Em última análise, é você e a disciplina simples

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A mecânica básica da perda de peso é simples – as calorias precisam ser menores que as calorias gastas. Você tem que comer menos do que gasta. Sim, os alimentos que você come, produção metabólica, status hormonal, estresse, digestão e genética também desempenham um papel. No entanto, você nunca saberá se isso é um problema se você não fizer um esforço real. As chances são de que, se você seguir o básico, verá melhorias.

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O problema da mudança de saúde bem-sucedida não reside em como, mas na execução. Se você aparecer todos os dias e trabalhar, você obterá resultados. Infelizmente, muitas vezes faltam a disciplina, o comprometimento e a consistência necessários para fazer essas mudanças simples.

Você pode estar pensando que seria bom fazer uma mudança e se tornar uma versão mais saudável de si mesmo (bom para você). Ainda assim, se você não estiver disposto a trabalhar, não há absolutamente mais nada que alguém possa fazer para ajudá-lo – não importa quanto dinheiro você gaste ou quantos planos diferentes tente.

O que você pode fazer para se comprometer e criar a disciplina necessária para atingir seus objetivos? Estou feliz que você perguntou.

Suba de nível sua responsabilidade

Dê uma olhada no espelho e decida se essa pessoa olhando para você está fazendo tudo ao seu alcance para aparecer todos os dias.

Você está cuidando dos negócios de forma consistente? Você está se responsabilizando por fazer o que sabe que precisa fazer? Ou você está dormindo, meio-assinando seus treinos e comendo porcaria que nem se qualifica como comida?

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Você é um adulto:

  • Você tem que optar por tomar a próxima decisão certa.
  • Você precisa decidir alimentar seu corpo com alimentos integrais e nutritivos.
  • Você tem que decidir mover seu corpo em vez de sentar na sua bunda.
  • Você precisa decidir fazer as mudanças agora que lhe darão uma vida longa, saudável e independente.

Depende 100% de você, não do seu treinador, nem do seu cônjuge, nem do seu médico. Vocês. As pessoas podem fornecer as ferramentas necessárias para ter sucesso, mas depende de você implementá-las.

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Você está fazendo tudo o que pode para se tornar a melhor versão de si mesmo?

O tempo é um recurso, não uma desculpa

“Eu não tenho tempo.” Quantas vezes você disse isso? Seja honesto com você mesmo. Por que você não tem tempo? Você não tem tempo para as mídias sociais? Duvidoso.

Você não tem tempo para a TV? Mais uma vez, duvidoso. No entanto, quando se trata de ter tempo para comer bem e permanecer ativo, de repente, há um lapso no tempo contínuo e não há um segundo extra a ser encontrado.

Nunca se trata de ter tempo. Trata-se de ganhar tempo e priorizar sua saúde e sua vida. Garanto que você encontrará tempo para comer alguma coisa (caso contrário, você estaria morrendo de fome e não teríamos essa conversa). Por que não torná-lo nutritivo?

No que diz respeito ao movimento, em nenhum lugar está escrito que você deve executar todas as tarefas conhecidas pelo homem sentado. Levante-se e mova-se. É incrível o quanto você pode conseguir em pé e andando – isso por si só fará uma enorme diferença na vida da maioria das pessoas.

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Os exercícios não precisam ser longos para serem eficazes. Você apenas tem que fazer o tempo. Você tem que fazer disso uma prioridade.

O que estou chegando aqui é que todo mundo está ocupado. Todo mundo tem as mesmas 24 horas do dia. Cabe a cada um de nós determinar como vamos gastar esse tempo.

Se você está comprometido em viver um estilo de vida saudável, as coisas que alimentam esse estilo de vida estarão no topo da sua lista. Você encontrará tempo para fazer o que precisa ser feito. Período.

Verifique sua disciplina

Por fim, gostaria de discutir a disciplina, especificamente a autodisciplina. A disciplina que você tem sobre si mesma para fazer a coisa certa, mesmo quando é péssima.

Mudança de sucesso não requer mágica; é preciso disciplina.

  • A disciplina necessária para ir para a cama em um momento decente, para que seu corpo possa descansar e recuperar a vida necessária para viver outro dia épico.
  • A disciplina necessária para tirar o rabo da cadeira, jogar pesos ao redor ou dar um passeio, mesmo quando você não estiver com vontade.
  • A disciplina para escolher as proteínas magras e os vegetais em vez da pizza gordurosa e de queijo, porque você sabe que essa escolha fará com que você se sinta bem.
  • A disciplina para dizer não a algo que não ajuda a movê-lo em direção aos seus objetivos, e a disciplina para fazer as coisas que o farão.

Se você não tiver a disciplina, terá dificuldades para fazer essas escolhas difíceis.

Em última análise, tudo se resume a você e às escolhas que você faz todos os dias. Você pode optar por permanecer onde está ou pode mudar. O poder está dentro de você, sua honestidade consigo mesmo, suas prioridades e sua disciplina.

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Nas palavras do homenzinho verde e sábio, “faça ou não faça, não há tentativa”.

É hora de assumir a responsabilidade por si mesmo e fazê-lo acontecer. Você escolhe.

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