Erika perdeu 146 libras | Sucesso de perda de peso preto

Erika before and after
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Transformação do dia: Erika perdeu 146 libras. Ela queria evitar um histórico familiar de doença, tendo perdido o pai por doença renal e a mãe por doença cardíaca. Ela trabalhou por vários anos para descobrir quais hábitos saudáveis ​​funcionam para ela, incluindo uma dieta baseada em vegetais e treinamento com pesos.

Erika antes e depois

Peso Inicial: 296 libras
Peso Atual: 150 libras
Altura – 5’5 “

Lembro-me especificamente do dia em que me senti diferente do resto dos meus colegas. Acabei de me formar no ensino médio. Eu estava na High School e queria experimentar o time de basquete. Todo jogador em potencial teve que passar por um exame físico e treino. Nós alinhamos um por um para uma pesagem, garotas e garotos. Todos compartilharam seus resultados e até apostaram em quem poderia adivinhar seu peso exato. Subi na balança e vi o número 202 aparecer. Devo dizer que fiquei traumatizado! Eu tinha 13 anos e pesava mais do que TODOS os outros. Por alguma razão, eu não conseguia me ver. Talvez eu estivesse acostumado a isso porque sempre estava acima do peso.

Eu sempre fui uma pessoa que carregava bem seu peso (ou uma pessoa que usava roupas confortáveis ​​para esconder meu corpo). A obesidade se tornou normal para mim. Inconscientemente, usei a genética como uma desculpa e até diria: “Sou de ossos grandes”. (esse material não existe a propósito). Ao refletir, percebo que comer se tornou um mecanismo de enfrentamento das coisas pelas quais passei quando criança.

Anos depois, uma situação semelhante provocou as mesmas emoções traumatizantes que senti no meu primeiro exame físico. Aos 31 anos, depois de viver toda a minha vida adulta com sobrepeso / obesidade, subi na balança e vi 296 libras. Eu sempre corri de balanças. Eu não queria me sentir como na 9ª série. Desta vez, porém, como adulto, me senti pessoalmente responsável por “me deixar ir” e caí em depressão. Durante aquela batalha mental comigo mesmo, percebi que não queria seguir o mesmo caminho que meus pais.

Meu pai faleceu de insuficiência renal quando eu tinha 11 anos. Minha mãe faleceu de insuficiência cardíaca logo após o meu aniversário de 23 anos. Eu queria escapar do mesmo destino de problemas de saúde. Já bastava.

Erika antes e depois

Fiz a escolha de mudar, mas não sabia por onde começar. Fiquei extremamente intimidado com a academia, por isso participei de aulas em grupo e paguei por treinamento pessoal em uma grande academia. O programa de treinamento de três meses me deu um impulso para fazer as coisas por conta própria. Minha saúde se tornou o aspecto mais importante da minha vida. Desenvolvi responsabilidade, autodisciplina, autoconsciência e amor próprio no processo. Comecei a ir à academia religiosamente e até cortei amigos e familiares que eram tóxicos para o meu crescimento.

Perdi 100 quilos durante o meu primeiro ano porque tinha muito a perder (2016). Perdi 40 quilos no meu segundo ano quando começo a platô (2017). Então, eu perdi 10 libras restantes em 2018 depois de finalmente abordar minha dieta. Meu peso atual é de 150 libras.

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Eu imediatamente cortei carne vermelha durante o primeiro ano da minha jornada, mas ainda comia peixe e frango ocasionalmente. Eu não sabia nada sobre nutrição, do qual me arrependo porque meu progresso teria sido mais rápido se eu me concentrasse mais na minha dieta. Comecei o jejum intermitente e cortei toda a carne durante meu segundo ano e adotei um estilo de vida à base de plantas.

Eu me exercitei cinco dias por semana (segunda a sexta). Minha rotina de exercícios consistia em pelo menos uma hora de cardio todos os dias (caminhada, corrida, pular corda) e levantamento de pesos pesados.

Erika antes e depois

Comecei a estudar nutrição e fisiologia do exercício para entender melhor o que meu corpo estava passando. Fiquei tão intrigado e agradecido que me inscrevi no programa Conselho Nacional para Treinadores Pessoais Certificados. Decidi pagar adiante e não apenas mais me concentrar, mas ajudar os outros.

Minha missão é informar às pessoas que tudo é possível e inspirar uma vida saudável em todo o mundo. Minha experiência pessoal com obesidade, juntamente com minha educação, me fornece a percepção necessária para levar meus clientes a alcançar seus objetivos.

O conselho que eu daria a qualquer pessoa que lute com seu peso é: “Mude de idéia, mude de vida”. O maior obstáculo para superar é a sua mente. O corpo seguirá. Depois de se comprometer, nada pode impedi-lo!

Instagram: @erikaxhart
www.thehartclub.com

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