Erros de perda de peso no verão | O Blog Nutrisystem Folha

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O verão tende a ser a época mais divertida e ativa do ano. E todos os tipos de alimentos deliciosos e nutritivos são frescos e abundantes nesta temporada. Essas são ótimas razões pelas quais o verão é o horário nobre para trabalhar em direção ao seu peso mais saudável.

Mas o clima quente, juntamente com piqueniques, churrascos e outras festas que surgem no calendário, apresentam uma variedade de tentações que podem inviabilizar o progresso do seu objetivo de perda de peso. Você pode evitar essas armadilhas se lembrar que tem melhores opções que podem ser satisfatórias sem atrapalhar.

Aqui estão sete erros de perda de peso de verão e melhores escolhas para manter em mente enquanto você está curtindo a luz do sol e os bons momentos:

BANHO DE SUA DIETA

Quer esteja na praia ou deitado à beira da piscina, quer ter a melhor aparência possível na sua roupa de banho. Isso pode levá-lo a tentar perder alguns quilos extras com uma dieta radical ou simplesmente pular refeições. Bater dietas não são apenas insalubre, eles tendem a retardar o seu metabolismo, tornando mais difícil para você cair mais do que apenas alguns quilos. Ainda mais frustrante, é improvável que você perca peso nas áreas do seu corpo onde gostaria de ver a diferença. E qualquer peso que você perder a curto prazo será recuperado assim que você retomar seus hábitos alimentares normais.

Melhor escolha: Fique com seu plano Nutrisystem para perda de peso sustentada e uma abordagem saudável para comer todos os dias. Você certamente verá resultados reais a cada semana que durarão até o verão e além. (Não no Nutrisystem? O que você está esperando?! Comece aqui>)

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PERSPECÇÃO DE PERDER

Quando você se exercita no calor, acha que pode sentir os quilos se derretendo com cada gota de suor. E se você se pesar logo antes e depois de se exercitar, poderá ver a diferença. Isso pode levá-lo a exagerar, deixando-o muito dolorido para se mover muito por alguns dias depois. Assim que saciar a sede e substituir os fluidos que você suou, verá na balança que perdeu pouco (ou nenhum) peso.

Melhor escolha: Mantenha um nível constante de atividade todos os dias, de modo a obter os 150 minutos de movimento por semana recomendados pelos especialistas da Nutrisystem. A atividade regular mantém o seu metabolismo em constante combustão, mesmo que você esteja andando dentro de um shopping com ar condicionado.

MAIS SMOOTHIES E FRAPPS

Nos dias frios, nos aquecemos com café e chá. Quando o tempo esquenta, a maioria de nós prefere tomar um smoothie fresco ou outro drink misturado para começar o dia ou como uma tarde. Café e chá são alimentos “livres de calorias”. Bebidas misturadas de cafés e lojas de conveniência tendem a ser ricos em açúcar, e muitos também são carregados com gordura. Uma porção de 450 ml pode ter mais de 400 calorias, 25% delas de gordura.

Melhor escolha: Peça café ou chá gelado sem açúcar. Ou construa o smoothie perfeito em casa usando ingredientes frescos e nutritivos. Clique aqui para descobrir como>

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ÁLCOOL OCASIONAL

Os dias ensolarados e noites amenas são ideais para sair com os amigos, desfrutar de cerveja, vinho e outras bebidas para adultos. Eles são tão refrescantes em clima quente que você pode beber alguns sem se sentir completo. Mas mesmo uma cerveja light ou um vinho branco vem com mais de 100 calorias por bebida, e as bebidas doces como refrigerantes de cidra e vinho que são populares hoje têm 180 calorias cada.

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Melhor escolha: Se você quiser desfrutar de uma bebida ou duas, pelo menos alternar cada um com soda efervescente sobre o gelo com uma fatia de limão. Você ainda consegue relaxar com seus amigos, mas limita quantas calorias extras você recebe.

FAVORITOS PARA CHURRASCO

Comer ao ar livre é um dos prazeres do verão e churrascos no quintal trazem tantos alimentos favoritos, incluindo clássicos como salada de batata e salada de repolho. Enquanto esses pratos começam com legumes saudáveis, eles são pesados ​​com excesso de gorduras saturadas de maionese e creme de leite. Mesmo apenas uma colher de cada adiciona mais calorias e gorduras do que você deseja. Além disso, as cargas de açúcar nos populares molhos de churrasco podem acumular calorias em um peito de frango magro.

Melhor escolha: Escolha saladas de grão ou feijão em vez das cremosas. Melhor ainda, consiga a sua churrasqueira com estas deliciosas opções no menu Nutrisystem>

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SALADAS CARREGADAS

Com tantos vegetais frescos na estação e abundantes no verão, as saladas nunca são mais atraentes. E não há razão para não aproveitar tanto os vegetais sem amido quanto você gostaria. Apenas tome cuidado com os pensos engarrafados que contêm sabores gordurosos ou sem gordura aromatizados com açúcar extra. Eles se baseiam nas calorias vazias, transformando sua salada saudável em um erro nutricional.

Melhor escolha: use vinagrete leve ou ainda melhor, apenas regue com um pouco de vinagre infundido com ervas, como o estragão. Ou experimente um destes cinco curativos caseiros simples, mas saborosos>

NÃO É TÃO LEGAL

Você pode não ser mais uma criança, mas quando você ouve o tilintar da campainha enquanto o caminhão de sorvete desce seu bloco, você ainda pode querer correr. Ou talvez você esteja apenas desejando um prazer legal em um dia sufocante. Antes de ir à sorveteria, considere que um pequeno cone de salmoura acrescenta mais de 120 calorias à sua dieta. Surpreendentemente, o iogurte congelado pode ter ainda mais – 150 calorias ou mais por porção nas grandes cadeias.

Melhor escolha: O seu plano de perda de peso Nutrisystem oferece-lhe satisfatoriamente cool trata, como sanduíches de sorvete e barras de chocolate. Cada um é feito de acordo com os padrões rigorosos de nutricionistas, para que você fique no caminho certo para o seu objetivo de perda de peso. Clique aqui para conferir alguns dos ótimos presentes congelados>

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