Estabilidade aérea: um treinamento de força deve

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Neste tutorial em vídeo, filmado em um Precision CrossFit ativo e barulhento, apresentarei uma série de movimentos baseados na criação de estabilidade de sobrecarga. A estabilidade aérea está realmente perdida entre muitos atletas e vi isso desde que comecei no condicionamento de força. Quero que você pense nos músculos necessários para manter pesos sobre sua cabeça ou se manter de cabeça para baixo.

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A conscientização sobre esses músculos é fundamental para meus programas de treinamento de força. Eu uso para todo mundo. Os exercícios deste vídeo realmente ajudarão você a entender o caminho certo para obter esse tronco sólido, reduzindo suas chances de lesão, melhorando sua forma e, finalmente, levando a ganhos maiores em força e desempenho geral.

Índice de vídeos
00:50 Caminhada aérea com halteres
01:49 Caminhadas aéreas
03:25 Snatch Grip Barbell Walk
04:23 Limpe o aperto Barbell Walk
05:15 Snatch Grip Barbell Walking Lunges
05:50 Limpo Grip Barbell Walking Lunges
06:12 Pino em caixa Pike Push Up Hold
07:28 Pino de retenção
08:33 Suporte para o pino de parede
09:22 Imprensa de baixo para cima Kettlebell
09:52 Recomendações



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