Exercícios em casa com seu cão

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Você planeja encontrar sua amiga para passear – e ela cancela. Seu marido diz que ele fará um vídeo de exercícios com você – e ele o rejeita. Às vezes, o floco dos amigos do fitness, que pode diminuir a sua motivação para o treino. Você sabe quem não tem uma desculpa para pular exercícios em casa? Seu melhor amigo super confiável, quadrúpede e peludo!

Manter-se ativo com os exercícios em casa pode ser difícil, especialmente durante a atual pandemia de coronavírus (COVID-19) e os tempos de distanciamento social e auto-isolamento em que vivemos. No entanto, a atividade física regular é uma parte importante de sua jornada para perda de peso .

Nutrisystem os especialistas recomendam 30 minutos de atividade por dia – e pesquisas sugerem que seu companheiro canino pode ajudá-lo a fazer exatamente isso! De acordo com Relatórios Científicos, um estudo constatou que os proprietários de cães têm quatro vezes mais chances de cumprir as diretrizes de exercícios recomendadas de pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana, quando comparados aos que não têm cachorro.

Exercícios em casa com seu cão 2

10 exercícios caseiros fáceis que você pode fazer na sua sala de estar

consulte Mais informação Exercícios em casa com seu cão 3

Aqui estão seis exercícios caseiros que você pode fazer com seu cão:

1. Bata no pavimento.

Caminhada rápida é um excelente exercício para você e seu cão, por muitas razões. Nos seres humanos, a caminhada pode ajudar na perda de peso, melhorar o humor e fortalecer ossos e músculos, diz a Clínica Mayo. De acordo com o VCA Animal Hospitals, ele também pode manter as articulações do seu cão saudáveis ​​e promover uma saúde mental e emocional positiva. Além disso, ao passear com seu cachorro, você pode não apenas andar mais, mas também pode se mover um pouco mais rápido: um estudo publicado em BMC Public Health, descobriram que os donos de cães andavam em média 22 minutos a mais por dia em comparação com as pessoas que não possuíam um cão. Eles também andaram rapidamente em uma “cadência de intensidade moderada” e aumentaram os batimentos cardíacos.

Leia Também  Mantenha sua resolução de ano novo este ano! - Dr. Mike Sevilla

2. Estocada (com uma pata).

em casa treino e exercícios com seu cão

Se as pernas tonificadas são uma das suas metas durante sua jornada de bem-estar e perda de peso, a estocada é a sua jogada. Mesmo na sua forma mais básica, tem como alvo vários grupos musculares nas pernas e trabalha os glúteos, enquanto fortalece o núcleo. Isto é como fazer uma investida para a frente. > No entanto, você também pode fazer o mesmo movimento ao contrário, o que coloca menos estresse nos joelhos e pode envolver o cão.

Revista Saúde da Mulher recomenda que seu cão participe desse ótimo treino em casa. Faça com que seu cão se sente à sua frente. Depois, dê um grande passo para trás, abaixando os quadris até que a coxa da frente fique paralela ao chão. Verifique se o joelho fica diretamente acima do tornozelo da frente. Enquanto você estiver nessa posição, peça ao seu cão para lhe dar a pata para “sacudir” (ou apenas acaricie a cabeça se ainda não tiver dominado essa habilidade). Em seguida, volte para retornar à posição inicial e repita do outro lado.

3. Faça uma festa de dança para cães.

em casa treino e exercícios com seu cão

Dançar é uma ótima maneira de queimar algumas calorias quando o clima não é adequado para caminhadas. Basta aumentar suas músicas favoritas e soltar na sua sala de estar ou quintal! 30 minutos de dança de discoteca podem queimar cerca de 244 calorias em uma pessoa de 185 quilos, diz Harvard Health. Você também pode tentar um divertido vídeo de treino de dança.

Sem dúvida, seu animal de estimação participará da ação de dançar – correndo entre e ao redor das pernas, para que você faça um pequeno treino cardio em casa, diz Fetch by WebMD. E se o seu parceiro de quatro patas mostra algum ritmo real, você pode olhar para o estilo livre canino competitivo – sim, ele existe. De acordo com a Canine Freestyle Federation, esta atividade de equipe envolve duplas de cães e humanos realizando rotinas de dança coreografadas.

Leia Também  Hambúrgueres de Cordeiro Grelhados com Molho de Iogurte e Molho de Tomate Fresco
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

A música tem um impacto incrível na perda de peso! Confira este artigo útil sobre bem-estar no The Leaf e veja o que a pesquisa especializada diz sobre sua seleção de músicas e queima de calorias extras.

Exercícios em casa com seu cão 4

10 alimentos para comer depois de um treino

consulte Mais informação Exercícios em casa com seu cão 3

4. Agache e brinque.

treino de agachamento

Shape Magazine sugere usar uma variação do agachamento clássico para exercitar-se com seu cão. Ajustamos um pouco, mas ainda deve fazer seu coração disparar. Etapa 1: Pegue o brinquedo ou brinquedo favorito do seu animal de estimação e prepare-se para agachar-se enquanto brinca com o seu cão!

Ao realizar um agachamento clássico, levante-se com os pés um pouco mais afastados do que a largura dos quadris e os dedos levemente virados para fora, diz o Conselho Americano de Exercício. Agora vem a diversão! Segure o brinquedo cachorrinho na sua frente com as duas mãos. Aperte o núcleo e mova os quadris para trás enquanto se agacha, derrubando o brinquedo para o seu cão ver. Em seguida, levante-se, trazendo o brinquedo com você. Seu cão faz um pequeno exercício pulando ou pegando o brinquedo, enquanto você pratica esses exercícios em casa.

Aqui estão mais exercícios tonificantes da seção de fitness do The Leaf! >

5. Toque na busca ‘ativa’.

em casa treino e exercícios com seu cão

Esteja você jogando uma bola no quintal ou um brinquedo favorito do outro lado da toca, não há razão para ficar parado enquanto o seu cachorro a recupera. Fetch by WebMD recomenda adicionar alguns exercícios entre cada lançamento. Tente fazer polichinelos, joelhos altos ou flexões enquanto espera.

6. Sente-se na parede com seu filhote.

em casa treino e exercícios com seu cão

Esse movimento de queima de quadra pode queimar um pouco mais quando seu cão se envolve. Com as costas e os quadris apoiados na parede, caminhe lentamente para os pés e abaixe-se para uma posição sentada, com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus, diz Revista Saúde da Mulher. Se o seu cão é pequeno, segure-o enquanto senta na parede. Se você tem uma raça maior de cães, peça-lhes para colocar as patas no colo para aumentar a resistência.

Leia Também  Ingredientes sorrateiros a evitar para perda de peso

* Sempre fale com seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.

Exercícios em casa com seu cão 6

5 razões Nutrisystem é o melhor plano de dieta para se tornar seu melhor você

consulte Mais informação Exercícios em casa com seu cão 3



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *