Fluxo de Yoga de abertura de quadril e ombro de 7 minutos

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Ombros e quadris. Se eu tivesse um dólar por cada vez que me perguntassem como abrir essas duas áreas, eu teria uma casa de verão. Ombros e quadris são as articulações mais móveis do corpo e, portanto, são facilmente feridos se não forem adequadamente equilibrados com força e flexibilidade.

Você precisará de uma cinta para seguir esse segmento. Você pode usar qualquer outra coisa que mantenha a tensão na linha, como uma toalha ou corda. A idéia de usar uma tira é criar calor e permitir alongamentos isométricos durante o fluxo de ioga. O trabalho isométrico de força e alongamento é excelente, pois mantém a articulação em um ângulo e o músculo contraído. Essa combinação realmente ajudará no alinhamento.

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Esses alongamentos isométricos são um excelente aquecimento antes dos agachamentos aéreos e do trabalho de arrebatar. A parte mais importante é desafiar-se a puxar as duas extremidades da tira para que os músculos obtenham o efeito de abertura total enquanto permanecem em um estado contraído.



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