Ombros e quadris. Se eu tivesse um dólar para cada vez que me perguntassem como abrir essas duas áreas, eu teria uma casa de verão. Ombros e quadris são as articulações mais móveis do corpo e, portanto, são facilmente feridos se não forem adequadamente equilibrados com força e flexibilidade.
Você precisará de uma cinta para seguir esse segmento. Você pode usar qualquer outra coisa que mantenha a tensão na linha, como uma toalha ou corda. A idéia de usar uma tira é criar calor e permitir alongamentos isométricos durante um fluxo de ioga. O trabalho isométrico de força e alongamento é excelente, pois mantém a articulação em um ângulo e o músculo contraído. Essa combinação realmente ajudará no alinhamento.
Esses alongamentos isométricos são um excelente aquecimento antes dos agachamentos aéreos e do trabalho de arrebatar. A parte mais importante é desafiar-se a puxar as duas extremidades da tira, para que os músculos obtenham o efeito de abertura total enquanto permanecem em um estado contraído.
