Jade perdeu 84 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Jade before and after
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Transformação do dia: Jade perdeu 84 libras. Há três anos, aos 18 anos, ela iniciou sua jornada de saúde e fitness. Ela aprendeu sobre os benefícios de comer alimentos integrais ricos em nutrientes e treinamento com pesos. Ela também aprendeu a ser mais disciplinada e focada em termos de mentalidade.

Jade antes e depois

Qual foi a sua motivação?
Minha motivação era minha saúde geral. À medida que envelhece, você se torna mais consciente das coisas que afetam negativamente seu corpo. Isso foi um impulso para mim, desejando viver um estilo de vida mais saudável, melhor e mais ativo. Fiquei mais exposto ao conhecimento, pesquisando e obtendo informações sobre o que queria alcançar fisicamente. Foi assim que tudo começou.

Quanto mais velho fico, é importante que eu cuide de mim mesma. Nutro e reconheço meu corpo, fazendo escolhas de estilo de vida melhores e mais saudáveis ​​para criar um amanhã ainda melhor.

O que o inspirou a continuar quando queria desistir?
Muitas vezes, eu queria desistir. Às vezes eu fazia. Uma coisa que eu amo é a minha resiliência. No momento em que percebi que com muito trabalho e consistência, eu poderia alcançar meus objetivos, essa mentalidade mantida no lugar, e foi isso.

A mentalidade é essencial. A mente é uma ferramenta muito poderosa quando usada corretamente. A saúde mental também está incluída nisso. Treinei minha mente e me disciplinei. Mesmo quando saí da pista com treinamento, dieta ou exercícios em casa, sabia que tinha que me recompor e voltar aos trilhos.

Sempre há dias em que não me sinto motivado ou me esqueço um pouco. Lembrar meus objetivos e como vou chegar lá é o que me mantém motivado. Eu também sigo influenciadores de fitness que são ótimos quando se trata de fitness, saúde mental e saúde e bem-estar em geral. Observar pessoas motivadoras e inspiradoras sempre me mantém mais motivado a lembrar de não desistir. As coisas que você vê podem ter um efeito adverso na maneira como você pensa e se move, por isso sigo e observo pessoas que me inspiram e me motivam.

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Jade antes e depois

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu nunca usei um programa de dieta. Eu costumava comer bastante comida rápida e comida para viagem, além de alimentos processados ​​congelados. Minhas porções eram enormes. Alimentos como McDonald’s, batatas fritas, hambúrgueres, alimentos gordurosos e gordurosos, todos saíram pela janela.

Então, comecei a me educar sobre grupos alimentares mais amplos, fontes de proteína e alimentos integrais que são ótimos para o seu corpo. Comprei mais alimentos orgânicos, como abacates, espinafre, couve, peito de frango e peixe. Também comprei ovos, grão de bico e outras excelentes fontes de proteínas, nutrientes e vitaminas.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Comecei com 19 pedras / 266 libras com a idade de 19/20. Eu trabalhei até 12 pedras e atualmente peso 13 pedras / 182 libras.

Qual é a sua altura?
Eu tenho 5’9 “

Jade antes e depois

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Comecei a comer de forma mais saudável e a fazer melhores escolhas de estilo de vida por volta dos 18 anos. Em 2017, comecei a experimentar alimentos mais saudáveis ​​e a fazer pequenas mudanças, como caminhar mais. Em 2018, fiz uma mudança drástica em 6-8 meses, atingindo 12 pedras. Ao todo, levei cerca de um ano. Comecei a levar minha saúde mais a sério. Eu sabia que queria a mudança, então fiz acontecer.

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Após minha perda de peso, perdi todos os meus ativos (como seios e bumbum), então decidi que queria ganhar gordura saudável, aumentar meus glúteos e afinar / tonificar minha cintura e estômago. Comecei o levantamento de peso e o treinamento de força na academia. Fiz exercícios compostos para construir meu corpo. No final de janeiro de 2020, comecei a aumentar de volume porque queria levar meu corpo para outro nível. Estou focado em manter meus resultados e elevar minha forma física ao próximo nível ao longo deste ano e por toda a vida.

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Qual é a maior lição que você aprendeu?
Nada vem fácil, e todas as coisas boas acontecem para quem espera. Trabalho duro e consistência andam de mãos dadas e, com isso, os resultados sempre serão alcançados. Eu também aprendi muito sobre disciplina. Há dias em que você não estará necessariamente motivado, por isso é essencial treinar-se para que, mesmo nos dias em que você não queira, ainda precise trabalhar.

Que conselho você daria para pessoas que querem perder peso?
Mantenha-se consistente, tenha fé e trabalhe duro. Além disso, faça você mesmo. Nada vem fácil, mas os resultados serão gratificantes. Você tem que querer que a mente acredite. Tudo vai dar certo.

É ótimo olhar para trás e ver até onde eu cheguei. Essas fotos têm três anos de diferença. Olhar para trás em fotos antigas sempre me dá nostalgia. É louco! Apesar de maior, uma coisa que eu sempre amei sobre mim mesmo é que sempre fui CONFIÁVEL (quero dizer, espreite a pose …)

Iniciar esta jornada de saúde e fitness tem sido um marco e uma bênção tão grande. Eu amo isso! As mudanças no meu corpo, minha saúde e minha mente valeram a pena! Qualquer coisa que você deseja alcançar, você pode! Pode haver contratempos, momentos em que você fica fora dos trilhos e momentos em que se sente desmotivado, mas é como você revida que conta!

Instagram: @fitwithvelmz

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