Jammelle perdeu 62 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Jammelle perdeu 62 libras. Ela queria ter tanta energia para o filho mais novo quanto tinha para o filho adolescente. Nesta jornada, ela se transformou mentalmente, emocionalmente, espiritualmente e fisicamente. Gradualmente, ela mudou seus hábitos alimentares e aumentou a intensidade de seus treinos.

  Jammelle antes e depois

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação é ter filhos. No início da minha jornada, meus filhos tinham 3 e 13 anos. Eu precisava ter a mesma energia e direção para meu filho de 3 anos que tinha para meu filho de 13 anos antes. Eu precisava ficar saudável para ser o melhor para meus filhos.

Para ser honesto, não houve um dia, desde que comecei, que eu quisesse desistir de minha jornada. Levei sete meses para me preparar mentalmente para o meu primeiro dia de exercícios e mudar meus hábitos alimentares. Eu me escolhi pela primeira vez, e essa foi minha verdadeira inspiração. Tomei uma decisão que era só para mim e me lembrava disso todos os dias.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Desisti do café em janeiro de 2019. Por que café? Costumo tomar café pelo menos cinco dias por semana com dez açúcares e 3-4 cremes com sabor. Assim que comecei minha jornada em julho de 2019, cortei todos os meus maus hábitos e mudei minhas refeições diárias. Isso significava nada de doces, junk food, macarrão, pão, batatas brancas, frituras e café. Além disso, nada de bebidas para adultos, a menos que fosse uma refeição fraudulenta.

Comi mais vegetais, comecei a beber um litro de água e comia três refeições por dia, além de um lanche saudável. Eu não queria fazer dieta. Eu só queria fazer escolhas mais saudáveis ​​90% do tempo e aproveitar meus prazeres culposos os outros 10% (tudo de que desisti) com limitações.

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Jammelle antes e depois

Em que consistia sua rotina de exercícios?
No início, eu caminhava de 2-3 milhas de 4 a 5 dias por semana. Em vez de ficar sentado por uma hora na hora do almoço, eu caminhava ou corria. Quando fazia frio no trabalho, eu corria pelas escadas e andava pelo prédio.

Em seguida, passei a caminhar / correr 5 milhas cinco vezes por semana. Eu adicionei uma aula de cardio de alta intensidade 1-2 vezes por semana. Assim que alcancei uma das minhas minobjetivas em dezembro de 2019, comecei a trabalhar com um Personal Trainer, meu irmão HOF (Height of Fame, LLC.), Para trabalhar no treinamento de força e me levar ao próximo nível. Consegui uma assinatura da academia um mês depois. Meu treino mudou em diferentes estágios, mas eu me mantive consistente ao treinar cinco dias por semana.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
224 libras – 3 de julho de 2019
162 libras – 27 de agosto de 2020

Qual a sua altura
5’5 1/2 ″

Quanto tempo demorou a sua transformação?
Minha transformação demorou um ano.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não

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Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi é que, quando acho que acabei, ainda há mais gás no tanque para empurrar um pouco mais do que no dia anterior.

Minha jornada realmente me ensinou a me escolher, me amar e me colocar em primeiro lugar. Descobri uma paz que não consigo explicar. Eu gostaria de poder colocá-lo em forma de pílula para compartilhar com aqueles que precisam de paz. Se eu fosse transparente, diria que nem sempre me amei. Tenho sido meu pior crítico e me dei as piores surras. A carga que empacotei tornou-se muito difícil de carregar. Tornou-se PESADO, mentalmente e emocionalmente. A única coisa que me manteve com os pés no chão foram as palavras que Jahmal proferiu para mim há quase cinco anos: “Deus nos pegou”. Era o poder dessas palavras saindo da boca de uma criança de 9 anos. Essas palavras me lembraram que #GodGotMe e eu podemos ser #BruisedNotBroken enquanto nunca deixei de confiar em Sua palavra. Minha jornada é literalmente um reflexo de como Deus mudou minha vida.

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Que conselho você gostaria de dar às mulheres que desejam perder peso?
O conselho que gostaria de compartilhar com outras mulheres é confiar em Deus e escolher você! Invista em seu eu mental. Essa foi minha maior recompensa nesta jornada, junto com a descoberta da paz. Aprender a permitir que Deus se mova em minha vida mental, emocional, espiritual e fisicamente foi um bônus.

Eu sabia como acalmar o barulho quando estava malhando. Aquela foi uma das únicas vezes, como mãe solteira e voltada para a carreira de dois meninos ativos, que pude ouvir meus pensamentos claramente, enquanto me concentrava apenas em mim. Eu realmente me apaixonei durante minha jornada.

Além disso, descubra o que funciona para você e cumpra-o. Permita-se comprometer-se com pequenas mudanças. Comece cortando alguns hábitos alimentares ruins por 30 dias e acrescente algum tipo de atividade física à sua rotina, três dias por semana durante uma hora. Então, construa a partir disso. Eles dizem que leva 21 dias para criar um hábito e 90 dias para fazer mudanças no estilo de vida. Escolha VOCÊ e se comprometa com o SEU processo!

Instagram: @ pretty_lady_27

Jammelle antes e depois




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