Janel perdeu 74 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Janel antes e depois
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Transformação do dia: Janel perdeu 74 quilos. Duas embolias pulmonares, alimentação emocional e divórcio não a impediam de recuperar sua saúde. Ao fazer pequenas mudanças, uma de cada vez, e se comprometer totalmente com a jornada, ela criou um estilo de vida saudável que pode manter nos próximos anos. Confira a jornada dela.

Janel antes e depois

Meu nome é Janel e tenho 28 anos. Comecei minha jornada de perda de peso em 2011 depois de ser diagnosticado com duas embolias pulmonares. Embora meu peso não tenha sido totalmente culpado pelos coágulos sanguíneos, eu estava cansado do meu peso, mesmo sendo um fator. Eu sempre pensei comigo mesmo: 'Se eu não estivesse acima do peso, talvez eles olhassem mais para o problema e não para mim'. Em 2012, com uma alimentação saudável e indo à academia, perdi 90 quilos.

Logo depois, me casei e comecei a ganhar peso lentamente. Meus jeans não estavam mais ajustados e minhas camisas pareciam mais apertadas que o normal. Fiquei triste com isso, mas comer era mais fácil do que consertar o problema. Comer sempre foi mais fácil do que consertar qualquer coisa, e é por isso que eu sabia que se queria perder peso e mantê-lo, tive que encontrar outra solução.

Depois de atingir o meu peso mais pesado, de 278 libras, e me divorciar, tenho orgulho de dizer que perdi 80 libras e mantive mais de 70 libras por mais de um ano. Meu peso atual é de 204 libras. Meu peso objetivo é 190ish.

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Nos estágios iniciais, eu usei MyFitnessPal para rastrear minha ingestão de gordura e ver quantas calorias calculei a média diária. Depois que me senti confiante em fazer escolhas saudáveis, parei de rastrear minha comida e apenas continuei sendo consistente. Parei de beber refrigerante e reduzi o álcool, mas como algum tipo de chocolate diariamente porque … equilíbrio.

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Procurei toneladas de exercícios e receitas no Pinterest. Eu escolhi comer saudáveis ​​4-5 dias fora da semana. Nos domingos e segundas-feiras de futebol, não me sinto culpado por desfrutar de um dia de tudo feliz e delicioso. Também comprei um vestido que sabia que poderia encaixar realisticamente em alguns meses se continuasse consistente.

Durante o primeiro ano, pratiquei exercícios aeróbicos por 30 minutos e pesos livres por cerca de 20 no planet fitness. No entanto, com dois empregos chegando à academia ficou tão difícil que parei de ir. Foi assim que me apaixonei por vídeos de dança online.

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ZUMBA, ZUMBA, ZUMBA! Se você estiver procurando por um exercício divertido, energético, com o coração acelerado, produzindo suor, tente ZUMBA! Eu não perderia todo o meu peso e o manteria se não tivesse sido no YouTube e no canal Zumba de Danielle Habibi. Eu adoraria conhecê-la um dia e agradecê-la por me fazer sentir saudável e sexy!

A maior lição que aprendi até agora: para ter sucesso com a perda de peso, você precisa aprender a se amar, decidir que merece mais e trabalhar. SEU. BUTT. FORA. Não há solução rápida que dure. Nenhuma pílula pode impedi-lo de não malhar ou impedi-lo de comer demais.

Encontre um grupo de suporte ou crie o seu. Faça com que cozinhar alimentos saudáveis ​​seja divertido e inclua a família. Escolha uma caminhada noturna vs. sentar-se para um filme depois do jantar. Por fim, se posso dar algum conselho, é seguir em frente. Faça uma caminhada lenta e, a cada semana, caminhe mais rápido ou aumente a distância. Estacione longe do seu trabalho, para que você tome mais providências. Faça agachamentos toda vez que for ao banheiro.

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Essas são todas as pequenas mudanças que adicionei à minha rotina ao longo do tempo, para que eu saiba que grande diferença elas podem fazer. Faça isso por si mesmo, por sua família ou por seu animal de estimação. Qualquer que seja a motivação, encontre-a e use-a para esmagar seus objetivos, porque, como Lizzo tão lindamente diz: "Todos nós merecemos nos sentir bem como o inferno".

Instagram: @_lightskinnellllly

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