Janelle perdeu 93 libras | Sucesso de perda de peso preto

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Transformação do dia: Janelle perdeu 93 libras com alimentação saudável e exercícios. Em 2019, ela decidiu se tornar uma prioridade e se concentrar em sua saúde. Enquanto percorria as mídias sociais, ela aprendeu sobre um plano de refeições que acabou mudando o jogo dela.

Janelle antes e depois

Qual foi a sua motivação?
Meu desejo de viver é minha motivação. 2019 foi preenchido com tantos desafios. Eu tive problemas em casa e minha saúde se tornou um problema. Comecei a sofrer de pressão alta.

O que te inspirou quando queria desistir?
Meus filhos me inspiraram. Eu só queria ficar saudável, para vê-los crescer e viver seus sonhos. Eu quero estar lá para animá-los.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu estava navegando no Instagram um dia quando vi a história de Jasminelosingit e aprendi sobre o Plano de refeições de 21 dias. Olhei para trás em minha jornada e percebi quantas vezes caí. Eu disse a mim mesmo: “Deixe-me tentar isso. Não tenho nada a perder, a não ser a gordura. Então, eu decidi dar o Plano de refeições de 21 dias uma tentativa. Eu fiz quatro rodadas deste plano. Eu não era 100% compatível, mas eu o destaquei e funcionou. Na primeira rodada, perdi 19 libras e durante a segunda rodada, perdi 21 libras. O peso continuava caindo, então eu acompanhei os elementos do plano e os incorporei como um novo estilo de vida.

Como era sua rotina de exercícios? Quantas vezes você trabalhou?
Na maioria dos dias, faço exercícios duas vezes por dia durante uma hora de cada vez. Eu fazia duas aulas na academia. Tomei uma aula de cardio de manhã. Eu tive aula de Spin nas segundas, quartas, sextas, sábados e domingos de manhã. Eu faria abdominais na terça e na sexta à noite. Terça e quinta de manhã, eu me concentrava nas pernas. Na segunda-feira à tarde, eu daria costas e tríceps e, nas tardes de quarta-feira, daria resistência ao bíceps e ao peito.

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Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Pesei 265 libras em 1 de janeiro de 2019 e 238 libras em 28 de agosto de 2019. Meu peso atual é 172 libras. Minha jornada ainda está em andamento, mas até agora perdi 93 libras.

Janelle antes e depois

Qual é a sua altura?
5’7 ″

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Faça você mesmo! Não faça isso por mais ninguém. Quando você faz isso por você, não desiste.

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A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não, não fazia parte da minha jornada e não pretendo fazer nenhuma cirurgia.

Que conselho você daria para pessoas que querem perder peso?
NUNCA, desista de si mesmo! Mesmo que todo mundo duvide de você, encontre uma maneira de mudar sua mentalidade. Faça uma aposta em você e nos seus sonhos. Muita coisa pode mudar em 12 meses se você apenas acreditar em si mesmo.

Estar atento
Seja intencional
Ser consistente

Você entendeu isso. Basta começar e fazê-lo no seu ritmo.

Além disso, siga as pessoas que o inspiram e adicione energia positiva ao seu ser. Deixe de lado as pessoas tóxicas que lembram você quantas vezes você falhou no passado. Sua mente é o seu maior campo de batalha. Canalize sua mente para que você seja capaz de criar a vida que deseja e comece a viver essa vida.

Siga minha jornada no Instagram: @journeytojanelle

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