Janice perdeu 162 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Janice perdeu 162 libras. Ela chegou ao ponto em que não reconheceu a mulher que a encarava no espelho. A mãe de três filhos está determinada a não permitir que sua vida e seu tempo com os filhos sejam interrompidos devido a problemas de saúde. Desde 2014, ela mudou sua vida fazendo uma cirurgia na Manga Gástrica, eliminando hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e trabalhando na academia.

Janice antes e depois

Qual foi a sua motivação?
Acordei um dia e percebi que sim. Reconheci a mulher que olhava para mim, então disse a mim mesmo que tinha que fazer algo a respeito.

Lembro-me de ir ao médico e ver a balança ler 422 libras. Eu estava em choque. Eu não pude acreditar. Lembro-me de pensar comigo mesmo, tipo uau … “Como eu pude me permitir ficar tão grande?”

O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Tenho três filhos e vi outras mães e pais ao meu redor perderem a vida devido à saúde. Eu não queria ser uma dessas mães, se pudesse evitar. A saúde deve ser a prioridade # 1. Como pais, precisamos ter certeza de que estamos por perto para criar nossos filhos e ajudá-los a viver uma vida saudável.

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou a sua transformação?
Outubro de 2014. Minha transformação levou quatro anos.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Sim, eu fiz uma cirurgia para perda de peso da manga gástrica em março de 2018.

Janice antes e depois

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Comecei a pesquisar smoothies, Herbalife, sucos, Keto, baixo teor de carboidratos … e me lembro de me sentir oprimido, tipo, “Uau, isso é muito.” A primeira coisa é a primeira. Eu costumava comer chocolate e beber uma Pepsi como meu café da manhã, almoço e jantar (6-7 20 onças de Pepsi por dia). Assim que mudei meus hábitos alimentares e comecei a comer omelete no café da manhã e peito de frango, brócolis e queijo no almoço e no jantar, o peso começou a cair.

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Eu me desintoxiquei fazendo sucos de diferentes vegetais verdes Fiz smoothies com frutas congeladas, proteína em pó e vegetais. Bebia dois shakes de proteína premium por dia e comia saladas. Digamos que, nos últimos seis anos, tentei de tudo.

Em que consistia sua rotina de exercícios?
No começo, eu estava tão perdida. O ginásio parecia intimidante. Eu senti que as pessoas estavam me observando e me julgando, mas não desisti. Depois de cerca de um mês, aprendi a usar as máquinas, mas fiz apenas exercícios aeróbicos porque sei que era disso que eu precisava.

Comecei na esteira por 1 hora pela manhã, e depois faria 1 hora à noite. Em seguida, mudei para o elíptico e agora completo 500 passos por dia no Stairmaster.

Com que frequência você malhou?
Eu treino de segunda a sexta às 6h antes do trabalho, cardio e pesos rotativos. Aos sábados, treino 2 horas pela manhã fazendo cardio e musculação. Eu descanso aos domingos.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 422 libras e meu peso atual é de 260 libras.

Qual a sua altura
5’7 ″

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Viva um dia de cada vez e não se compare a ninguém. As viagens de duas pessoas nunca serão iguais. Os corpos de duas pessoas nunca serão iguais. Porém, uma coisa é certa: NÃO DESISTA!

Que conselho você daria para mulheres que desejam perder peso?
Apenas comece! Comece por algum lado, seja beber água em vez de sumo, retirar alimentos fritos da sua dieta ou não comer fora, comece e seja consistente.

Instagram: @workouts_with_jan




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