Katie perdeu 54 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Katie perdeu 54 libras. Apesar dos desafios que enfrenta como enfermeira do pronto-socorro, estudante de graduação em tempo integral e mãe de dois filhos, ela descobriu como se livrar dos quilos. Os treinos Peloton, o treinamento de força e a manutenção de uma dieta rica em proteínas são aspectos essenciais de sua rotina de sucesso.

Katie antes e depois

Eu sou uma enfermeira do pronto-socorro, uma estudante de graduação em tempo integral e uma mãe. Ganhei muito peso após o nascimento do meu filho mais novo, há quatro anos. Em janeiro de 2020, decidi que não aguentaria mais. Apesar de todos os desafios que enfrento, perdi 54 libras de janeiro de 2020 a julho de 2020. Nunca me senti tão bem.

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação são meus filhos. Aos 32 anos, já começava a apresentar sinais de pré-diabetes e colesterol alto. Eu também quero estar por perto para ver meus filhos e futuros netos crescerem!

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu como uma dieta rica em proteínas. Eliminei todos os refrigerantes / açúcar / bebidas diet. Eu só bebo água, água com gás, chá e café. Aumentei minha ingestão de vegetais e registrei toda a minha comida diariamente. O registro de alimentos é uma ótima maneira de se responsabilizar.

Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?
Para os primeiros 20 libras, eu não malhei nada. Minha perda de peso foi apenas por mudanças na dieta. Para o peso restante, usei o aplicativo Peloton para obter uma boa rotina de exercícios e, eventualmente, comprei uma bicicleta Peloton. Eu monto 5-7 dias por semana durante 30 minutos e faço cerca de 60-90 minutos de treinamento de força por semana.

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Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 209 libras. Atualmente peso 155 libras.

Qual a sua altura
Eu tenho 5’6 ″.

Quando você começou sua jornada?
Comecei minha jornada em janeiro de 2020. Fui ver Hamilton em Nova York com meu filho e melhor amigo. Quando olhei as fotos daquele fim de semana, mal pude me reconhecer. Percebi como estava cansado de ver fotos minhas e de me sentir deprimido.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não, eu não fiz cirurgia para perder peso.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi até agora é que, para desenvolver hábitos saudáveis ​​e sustentáveis, você precisa de ajuda! Desta vez, envolvi minha família e amigos compartilhando fotos e pequenas realizações ao longo do caminho. Usei as redes sociais e grupos de apoio do Facebook Peloton para me manter motivado. A perda de peso é difícil e é muito mais fácil se você não fizer isso sozinho.

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Que conselho você daria para mulheres que desejam perder peso?
Meu maior conselho para as mulheres que querem perder peso é, para começar, descobrir o que trouxe você até aqui e usar isso para melhorar. Para mim, percebi que meu ponto fraco era a compulsão por doces. No primeiro dia da minha dieta, andei pela casa com um saco de lixo e joguei fora todos os petiscos açucarados e deliciosos da casa. Percebi que, para ter sucesso, eu teria que me responsabilizar desta vez.

Além disso, escolha uma dieta que funcione para você! Se você gosta de carboidratos, Keto provavelmente não será sustentável para você. Se você está propenso a comer compulsivamente, o jejum intermitente também pode não ser isso. Se você odeia carne, uma dieta rica em proteínas pode ser complicada para você. Descubra o que funcionará para VOCÊ. Cada indivíduo é diferente.

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Sem desculpas! Tive todos os motivos para não ter sucesso. Eu sou uma enfermeira do Pronto Socorro durante esta pandemia louca, trabalhando em dois empregos. Tenho dois filhos e sou um estudante de graduação em tempo integral em uma escola da Ivy League. Independentemente de como estou ocupada, encontro tempo para malhar e planejar minhas refeições. Para ter sucesso, você precisa encontrar tempo para se preparar para o sucesso, não importa o quão ocupado esteja. Você merece isso!

Instagram: @Katiefitonfire




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