Keyaira perdeu 103 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Keyaira antes e depois
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Transformação do dia: Keyaira perdeu 103 quilos adotando hábitos saudáveis ​​e uma mentalidade saudável. Esta mãe orgulhosa rejeitou os limites que a sociedade tenta impor às mães. Ela também superou a depressão pós-parto, ansiedade e um casamento tóxico. Confira a jornada dela.

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Minha motivação: Antes de iniciar minha jornada de condicionamento físico, eu não estava no melhor estado de espírito mental ou emocional, e certamente não fisicamente. Depois de ter meu filho, sofri muito de depressão pós-parto. Eu também tinha uma ansiedade terrível. Eu estava em um lugar muito escuro, sem energia para acordar de manhã ou até sair da cama durante o dia. Comer não era algo em que eu estava focado na época. Quando eu me entregava, eu BINGE e comia além da dor de estômago.

Minha motivação veio dos meus filhos. Também veio de mães como eu, que estavam sofrendo das mesmas coisas pelas quais eu estava passando. Mais importante, eles também estavam sofrendo com as exigências de não apenas ser mãe pela primeira vez, mas as demandas que a sociedade nos impõe como mães em geral. Ou seja, ser informado de que você é mãe e só pode se concentrar nos seus filhos. Dizem que você deve desistir de seus "sonhos irreais" e se tornar mais prático. Afinal, o que isso quer dizer!? Acho que a pior parte (como se isso não bastasse) foi informada de que, porque você teve um bebê, seu corpo nunca mais será o mesmo! A luta constante de tentar descobrir não apenas quem eu era como mulher, mas quem sou eu agora como mãe pesava muito no meu coração.

Na época, eu também fazia parte de um casamento muito tóxico. Com todos esses problemas, eu sabia que, se eu continuasse no mesmo estado de espírito e na situação da vida, havia uma grande chance de eu não estar aqui, a longo prazo, para descobrir qualquer um deles! Eu queria estar lá para os meus filhos. Eu queria brincar, correr, nutrir e apenas me envolver. Eu queria poder estar lá para eles como eles precisavam que sua mãe estivesse. Um pensamento aterrorizante que me passou pela cabeça muitas vezes durante esse ano que eu não queria mais estar aqui por causa de como me sentia. Eu sabia que não podia mais deixar minha mente ficar nublada. Prometi não apenas aos meus filhos, mas a mim próprio, que lutaria pela minha vida. Nesse dia em 2013, iniciei meu próprio desafio de perda de peso de 60 dias.

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Inspiração: Minha vontade de continuar minha jornada nos momentos em que eu estava tão pronta para desistir veio daqueles que constantemente duvidavam da minha capacidade de ter sucesso no que eu pretendia alcançar. Isso incluía minha própria dúvida. Essas dúvidas pareciam: “Ei, você chegou até aqui. Isso é bom o suficiente. Apenas divirta-se agora. "Ou" Esse não é um objetivo muito realista. Pessoas que se parecem com isso são os sortudos. Não é para pessoas normais fazerem isso ". Ou o meu favorito: "Você é mãe e teve duas seções em C, para que nunca desapareçam!" Meu espírito é competitivo demais. Fui levado a provar não apenas a mim mesmo, mas a outras pessoas que me olhavam como inspiração de que tudo é possível.

Utilizei a mídia social ao extremo e fiz disso uma mudança completa no estilo de vida. Eu me cerco de pessoas afins. Eu sigo pessoas on-line que fazem o que eu faço ou quero fazer. Sigo várias páginas de nutrição que me deram amplas quantidades de excelentes e saudáveis ​​idéias para refeições.

Eu prometo que se você se dedicar a isso, poderá fazê-lo. Este é o fogo e o combustível que eu uso para continuar quando quero desistir. Filhos M olham para mim e me veem como sua mãe forte. Não há como desapontá-los agora!

Hábitos alimentares: A parte nutricional dessa jornada é provavelmente a mais complexa para mim. Eu sei que não estou fazendo isso apenas por hoje ou para alcançar uma linha de chegada. Isso é algo que estou fazendo pela vida. Eu encontrei maneiras de me equilibrar quando se trata de comer.

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Eu tentei muitos planos alimentares diferentes, desde a Dieta Infamous Keto à preparação de refeições e ciclismo de carboidratos. Todos tiveram efeitos variados e muito positivos no meu corpo e na minha saúde. Com o tempo, encontrei escolhas saudáveis ​​e deliciosas que podem substituir todos os fast food e coisas que me viciam. Eu ainda preparo refeições e mantenho uma dieta bastante básica ao longo da semana.

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Eu sei que um equilíbrio é a chave. Eu me trato com o que eu quero às vezes. Eu cortei completamente refrigerantes e fast food. No entanto, trabalho duro o suficiente para que, se eu quiser, às vezes vou comer! RI MUITO. Mais uma vez, um equilíbrio saudável é a chave!

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Rotina de exercícios: No começo, eu era sua típica “Cardio Queen”. Corri cerca de 2,4 quilômetros por dia e incorporei alguns exercícios básicos de HIIT leves a moderados em minha rotina. Isso consistia em coisas como polichinelos, pular corda, algumas pranchas, flexões e burpees. Eu terminaria meus treinos com um trabalho leve. Depois de completar meus primeiros 60 dias, fui apresentado ao mundo do levantamento. Comecei a incorporar o treinamento de força e resistência, bem como alguns CrossFit na minha rotina. Eu amei completamente a mudança. Foi quando eu realmente notei não apenas que eu estava perdendo peso e construindo um corpo também! Cerca de dois anos atrás, dediquei mais tempo aos meus treinos, passando de três dias por semana a 5-6 dias.

Ao longo dos anos, muitas pessoas entraram em contato e me perguntaram o que faço ou como fiz. Eu sabia que queria que minha jornada não fosse apenas sobre meu corpo físico. Eu queria encontrar uma maneira de retribuir e inspirar outras pessoas com a minha história. Recentemente, comecei a construir minha própria marca KEY2FIT. Também faço treinamento pessoal de forma independente, como forma de elevar aqueles que sofrem de depressão e ansiedade. Isso me levou a malhar duas vezes por dia, cinco dias por semana.

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Perda de peso: Iniciei minha jornada de fitness em 2013 com 290 libras. Hoje, peso 187 libras. Ainda estou me esforçando na academia, em casa ou fora da pista para transformar meu CORPO E MINHA MENTE. Não importa onde está; Eu estou lá!

Lição Mais Importante: Todos fomos criados para seguir nosso próprio curso e definir nosso próprio caminho. Tentar acompanhar as outras pessoas ou as idéias e os pontos de vista da sociedade sempre impedirá você de todo o seu potencial. Não é uma corrida para ver quem pode chegar primeiro. Contanto que você mantenha o foco e se dedique ao trabalho, verá resultados porque trabalhou duro e se dedicou ao seu tempo.

Conselhos: Orgulhar-se não apenas de sua imagem física, mas de sua saúde e valor próprio, e de fazer de você uma prioridade … essa é a única coisa na vida que ninguém mais pode fazer por você. Ao fazer alterações e colocar esse trabalho, você se transforma. Você começará a se sentir empoderado, porque sabe no fundo do coração que fez isso acontecer!

Perda de peso, ganho de peso, tonificação, o que quer que seja … você precisa fazer isso por você porque BAYBEEE, é preciso muita autodisciplina. Haverá momentos em que você deseja desistir. Se você está fazendo isso por outras pessoas, esses são os momentos em que você pode ficar aquém. Faça isso por você. Vá em frente, Baby Girl, porque você merece!

Instagram: @fit_keyz

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