Kuziva perdeu 97 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Kuziva antes e depois
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Transformação do dia: Kuziva perdeu 97 libras com Keto, jejum intermitente e exercício. Ela obteve sucesso, apesar dos desafios de deixar um casamento tóxico, tornar-se mãe solteira, trabalhar em período integral e ser estudante em período integral. Confira a história dela.

Kuziva antes e depois

Depois de anos de muitas dietas fracassadas e de tentar perder peso desde a adolescência, decidi recuperar minha saúde em junho de 2018. Com 235 libras, comecei o Keto com jejum intermitente. Depois de um mês incorporando essa maneira de comer com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, comecei a me exercitar e a fazer dessas mudanças um estilo de vida.

Como você mudou seus hábitos alimentares? Qual é a sua rotina de exercícios?
Eu segui Keto muito estritamente e exercitei quatro dias por semana. Minha rotina inclui exercícios aeróbicos, treinamento de força e levantamento de peso.

Parei de comer, batata, macarrão, arroz, pão e açúcar. Na maioria das vezes, como frango, bacon de peru, abacate, ovos, queijo, brócolis, verduras, couve-flor, saladas, tacos de alface, frutas e nozes. Eu uso a estévia como substituto do açúcar e escolho as opções “sem pão” ao comer fora,

Meu horário de jejum intermitente atual é 20: 4 cinco dias por semana. Dois dias por semana, minha agenda é 16: 8. Nos estágios iniciais da minha jornada para perda de peso, comecei às 16: 8 e depois progredi para 18: 6, sete dias fora da semana.

Qual é o seu peso atual?
Hoje, tenho 138 libras e fico feliz em dizer que atingi minha meta 18 meses após o início. Agora, estou com um peso saudável para a minha altura, que é de 5 pés, 4 polegadas.

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Durante toda essa jornada, experimentei muitos obstáculos, incluindo deixar um casamento tóxico e me tornar mãe solteira de três filhos, enquanto estudava e trabalhava em período integral. No entanto, permaneci focado e determinado a alcançar meus objetivos, apesar de todos os obstáculos apresentados.

Eu não estaria onde estou hoje se não tivesse sido pelo apoio que recebi da família e dos amigos ao longo da minha jornada e, por isso, sou grato. Meus próximos objetivos incluem treinamento para correr uma maratona e tonificar meu corpo.

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Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi é que, para ter sucesso, as mudanças que você faz devem se tornar uma parte normal da sua vida e rotina do dia a dia.

Que conselho você daria para mulheres que querem perder peso?
Durante sua jornada de perda de peso, reconectar seu cérebro para mudar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos em relação à comida e ao exercício é extremamente importante para o sucesso e a sustentabilidade. Sou alguém que teve várias tentativas fracassadas de perda de peso no passado e posso lhe dizer que o mais importante é treinar sua mente para olhar a comida de maneira diferente. Entenda seus gatilhos, sejam eles emocionais ou relacionados ao ambiente em que você está, e encontre alternativas para lidar com esses gatilhos.

A consistência também é extremamente importante. Acredito que é fundamental obter resultados e ter sucesso com qualquer coisa que realizamos, incluindo perda de peso, ser dedicado, focado e consistente. Não desista, mesmo que a balança não esteja se movendo, continue pressionando, apesar dos desafios, pois você alcançará sua meta eventualmente.

Instagram: @Ketowithkuzee

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