Leanna perdeu 33 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Leanna antes e depois
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Transformação do dia: Leanna perdeu 33 libras. Quando sua avó faleceu, ela descobriu que o diabetes ocorre nos dois lados de sua família. Então, ela aprendeu que era diabética limítrofe, e isso a motivou a mudar sua vida. Comer cinco pequenas refeições por dia foi crucial para seu sucesso.

Leanna antes e depois

Qual foi a sua motivação? O que te inspirou quando queria desistir?
Minha motivação costumava ir e vir. No entanto, quando minha avó morreu em julho de 2019, descobri que poderia ter o gene do diabetes, que está nos dois lados da minha família. Fiz check-out e descobri que eu era diabético, então foi quando minha motivação decolou.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Cinco pequenas refeições por dia funcionaram para mim! Comecei com alguns comprimidos para suprimir o apetite e a vitamina C. Depois, lentamente cortei álcool, açúcar, frituras e carboidratos. Fiz isso consistentemente por três meses. É difícil manter cinco pequenas refeições por dia, mas se você preparar suas refeições, é mais fácil.

Comecei a comer apenas frango, peixe e camarão. Meus únicos lados eram brócolis, couve e couve-flor. Se eu comesse carne, seria limitado. Quando entrei nessa rotina, comecei a adicionar outros vegetais com minhas carnes. Meu café da manhã consistia em cereais integrais e 1% de leite, batidos e legumes.

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Comecei a malhar quatro vezes por dia e continuei a malhar. Meu cardio principal está funcionando. Minha rotina: executar pelo menos uma vez por dia e usar o Pinterest para encontrar exercícios em casa que posso fazer sem equipamento. Eu não amo a academia, então fico longe.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 253,7 libras e meu peso atual é de 220,3 libras.

Qual é a sua altura?
Minha altura é de 5’10 1/2 “

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Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Comecei minha jornada no final de julho de 2019. Já faz cinco meses.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não, não era.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição é que muito do que pensamos que não podemos fazer é tudo um jogo mental. A lição mais importante que aprendi é continuar!

Que conselho você daria para mulheres que querem perder peso?
Para quem quer perder peso, eu diria que eles precisam estar mental e emocionalmente preparados para deixar de lado suas desculpas e se concentrar em objetivos realistas.

  • Anote seus objetivos e defina cronogramas realistas.
  • Não se pese todos os dias. Faça isso a cada duas semanas.
  • Não deixe sua escala determinar seu sucesso. É mais sobre como suas roupas que não podiam caber antes agora estão começando a se encaixar.
  • Defina uma meta de quantos quilos você deseja perder.
  • Siga algumas páginas motivacionais como esta para se manter no topo.

Instagram: @theljproject

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