Leia isso antes de experimentar a dieta carnívora. – Blogilates

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Ei pessoal!

Eu continuo ouvindo sobre essa nova dieta que está recebendo muita publicidade, então eu queria aprender mais sobre ela.

Isso é chamado de dieta carnívora. Você ouviu falar?!

O que eu aprendi é umm … bonito … INTENSO. Então, é claro que preciso compartilhar minhas descobertas.

Você provavelmente está assumindo apenas pelo nome que esta dieta inclui muita carne. Você está certo. Mas tipo, muita carne. Você só tem produtos de origem animal e nada mais. Aparentemente, essa dieta surgiu da idéia de que nossos ancestrais comiam principalmente carne – como a dieta paleo e ceto. A diferença? Pelo menos essas dietas permitem alguns carboidratos. A dieta carnívora não permite NENHUM… como em ZERO.

  • Carne: carne bovina, frango, peru, carnes de órgãos, cordeiro, porco, etc.
  • Peixe: salmão, cavala, sardinha, caranguejo, lagosta, tilápia, arenque, etc.
  • Outros produtos de origem animal: ovos, banha de porco, medula óssea, caldo de osso, etc.
  • Laticínios com baixa lactose (em pequenas quantidades): creme de leite, queijo duro, manteiga, etc.

Tecnicamente, os seguidores da dieta carnívora só devem beber água e caldo de osso, porque até bebidas com pouco carboidrato, como chá e café, provêm de plantas (seriamente). Mas muitas pessoas os incluem de qualquer maneira. Ah, e temperos que não contêm carboidratos, como sal e pimenta, são permitidos, mas apenas por algumas facções da dieta! (Healthline)

As pessoas que elogiam esta dieta afirmam que ela pode ajudar com:

  • Perda de peso
  • Transtornos do humor como depressão e ansiedade
  • Regulando o açúcar no sangue
  • Artrite

… Mas é mesmo?

Vamos começar com a perda de peso.

Portanto, sabemos que comer mais proteína pode ajudar na perda de peso. A proteína está preenchendo e mantém você satisfeito, o que ajuda a comer menos. Com a dieta carnívora, você come apenas carne, por isso também é muito mais difícil comer muitas calorias. Então, você pode perder peso.

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MAS (sempre existe uma dieta com essas dietas ?!), as pessoas por trás da dieta também recomendam comer carnes com alto teor de gordura para ajudar a atender às suas necessidades calóricas. Isso causa alguns problemas desagradáveis ​​sobre os quais falaremos mais adiante.

A teoria por trás dos outros “benefícios” é que comer apenas carne elimina qualquer tipo de alimento que pode causar sensibilidades e inflamação – como trigo, laticínios, nozes, etc.

No que diz respeito à ciência por trás dessas reivindicações, realmente não há. Nada confiável, pelo menos.

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A principal coisa que eu não gosto nessa dieta é o quão restritiva é. Seria difícil segui-lo por mais de algumas semanas. Portanto, mesmo se você perder um pouco de peso, provavelmente não ficará por muito tempo.

Em seguida, seu corpo precisa mais do que apenas carne. Você está perdendo MUITO a dieta carnívora.

Uhh como FIBRA !!

Quando eu estava lendo sobre pessoas que tomaram essa dieta (Joe Rogan era um), a maioria delas disse que experimentou constipação, seguida por diarréia horrível em algumas semanas. Não, obrigado.

Por que isso acontece? Um par de razões. Sabemos que nenhuma fibra = prisão de ventre. Então, quando você entrar na dieta sem carboidratos, seu corpo precisará ajustar e gerar energia a partir de gorduras e proteínas. Quando isso acontece, muita gordura acaba no intestino, que precisa sair bem. O que deixa você correndo para o banheiro.

Comer uma dieta à base de carne também pode ser muito rico em gordura e sódio. Você também pode ter deficiências de vitaminas nessa dieta.

Esta dieta é intensa e super restritiva.

Como qualquer dieta extrema, a dieta carnívora não é sustentável. Se você quer perder peso, é muito melhor fazê-lo da maneira certa com uma dieta equilibrada de alimentos integrais e nutritivos e muito exercício. Dietas extremas são difíceis para o corpo e para a saúde mental. E na maioria das vezes, eles não funcionam! Totalmente não vale a pena se você me perguntar.



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