Limpe sua cozinha para um lanço de comida

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Países de todo o mundo estão se empenhando em casa e praticando o distanciamento social para impedir a propagação do coronavírus (COVID-19). Com as precauções de auto-isolamento tomadas pelas famílias em todo o mundo, fica mais evidente do que nunca que ficar preso em casa por um longo período requer um estoque de itens alimentares. Obviamente, abrir espaço para uma grande quantidade de comida exige um pouco de preparação e de alguma organização. Para ajudar você a limpar sua cozinha e abrir espaço para uma entrada de supermercado, reunimos algumas dicas úteis a serem lembradas. Você se sentirá bem ao saber que sua cozinha está pronta para ser estocada para idéias de preparação de refeições saudáveis ​​durante o auto-isolamento.

Nossa nutricionista registrada contribuiu para fornecer os melhores itens alimentares para estocagem durante uma quarentena. Depois que sua cozinha estiver limpa e pronta para ser estocada, clique no link abaixo para obter sua lista de compras:

Limpe sua cozinha para um lanço de comida 1

Nosso nutricionista pesa: alimentos para estocar durante o distanciamento social

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Confira nosso guia passo a passo para limpar sua cozinha e comer:

Etapa 1: Limpar itens expirados

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Ao abrir espaço para todos os seus hábitos saudáveis Alimentos Nutrisystem ou uma grande movimentação de supermercado durante períodos de distanciamento social ou auto-isolamento, o melhor lugar para começar é com uma despensa, geladeira e freezer limpos. Pegue tudo o que tiver e examine todas as datas de validade. É provável que você encontre itens que foram enterrados nas costas que já expiraram e precisam ser lançados. Isso pode ser difícil, a menos que você realmente retire tudo e faça tudo de uma vez.

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Use a oportunidade enquanto os alimentos estão fora do espaço de armazenamento original para limpar e higienizar prateleiras e gavetas (Clique aqui para saber como realmente limpar sua geladeira! >) Isso proporciona a você e seus entes queridos uma prática adicional de saneamento durante o problema do Coronavírus (COVID-19). Separe os itens não saudáveis ​​que você não inclui mais no seu plano de refeições saudáveis ​​para doar ou doar. Enquanto estiver limpando a cozinha, considere limpar a primavera o resto da sua casa. Descubra como limpar a sua maneira de perder peso. >

Etapa 2: Pense no armazenamento e organização da cozinha

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Ao devolver os alimentos aos locais originais, pode ajudar a colocar os itens perto do vencimento na frente, para que eles sejam usados ​​mais rapidamente. Também poderia ajudar a fazer uma lista de “despensa principal” ou “geladeira ou freezer principal” que detalha todos os alimentos que você tem em mãos. Esta etapa ajudará você a manter uma cozinha organizada durante o distanciamento social e o auto-isolamento. Também garantirá que você não compre mais algo que já possui em estoque.

Também é uma ótima idéia pensar em organizar melhor esses espaços de armazenamento de alimentos (Aprenda como uma cozinha organizada leva à perda de peso! >) Tente agrupar “itens semelhantes” juntos. Isso facilita a localização dos alimentos e ajuda a acompanhar o que você tem. Você pode até considerar a compra de prateleiras, cestas ou contêineres para agrupar esses itens. Por exemplo, lanches saudáveis ​​na despensa podem estar em uma única lixeira fácil de pegar da prateleira e folhear. Confira estes 10 truques de economia de espaço brilhantes para sua cozinha. >

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Estar organizado e preparado pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares. Quando os alimentos saudáveis ​​estão escondidos na parte de trás dos seus espaços de armazenamento de alimentos, eles tendem a ser ignorados. Torne-os fáceis de encontrar quando a fome atingir, para que você possa fazer uma escolha saudável!

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8 dicas para uma alimentação saudável enquanto trabalha em casa

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Etapa 3: Doe Alimentos ao Abrigo Local

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Ao limpar seu suprimento de comida, você também pode encontrar itens que provavelmente nunca irá comer. Se as suas preferências alimentares mudaram ou você está apenas tentando levar um estilo de vida mais saudável, eliminando certas opções alimentares, você pode acabar com alimentos perfeitamente finos que serão desperdiçados. Considere doar qualquer item de comida não vencido para abrigos ou despensas locais para aqueles que precisam. Você também pode entregá-los a uma família ou amigo em necessidade.

Por exemplo, talvez você esteja no processo de fazer “trocas saudáveis”. Em vez de toda a massa que você tem na despensa, você pode optar por um de seus jantares congelados Nutrisystem perfeitamente repartidos, como Frango fettuccine Alfredo. Não jogue fora essa massa – faça uma doação significativa. Você se sentirá bem em ajudar sua comunidade local e dar para aqueles que precisam.

Durante a questão do Coronavírus (COVID-19), você pode tentar ligar para os abrigos ou despensas de alimentos locais para ver se os membros da equipe são capazes de pegar esses itens fora de sua casa; permitindo que todos fiquem seguros e pratiquem o distanciamento social enquanto nosso país luta contra esse vírus. Essas doações de alimentos podem ajudar aqueles que mais precisam em sua comunidade.

Certifique-se de explorar The Leaf para mais dicas de armazenamento e organização da cozinha, receitas fáceis e deliciosas e idéias de preparação de refeições saudáveis para este tempo de auto-isolamento.

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