Mantenha sua resolução de ano novo este ano! – Dr. Mike Sevilla

Mantenha sua resolução de ano novo este ano! - Dr. Mike Sevilla



01 de janeiro está ao virar da esquina, e este é sempre um momento para pensar em um novo você no ano novo. Todos os anos, entre os nossos objetivos estão melhor saúde física e melhor saúde financeira (veja gráfico abaixo). Infelizmente, de acordo com um estudo recente, apenas menos de duas semanas para o novo ano é quando as pessoas começam a falhar em suas resoluções. E, nesse mesmo estudo, apenas 8% das pessoas atingem as metas de Ano Novo.

Aqui estão cinco dicas para ajudar Mantenha sua resolução de ano novo:

  1. Comece pequeno: Muitos dos meus pacientes têm metas elevadas de perder muito peso, comer completamente saudáveis ​​e eliminar o estresse. Mantenha simples. Comece devagar, celebre as pequenas vitórias que se somam aos seus objetivos de longo prazo

  2. Mude um comportamento de cada vez: É fácil visualizar o ideal e perfeito você. Mas também é fácil se sobrecarregar tentando mudar tudo de uma vez. Trabalhe para mudar uma coisa de cada vez.

  3. Fale sobre isso: Quanto mais você compartilhar seu objetivo com os outros, mais eles irão apoiá-lo através deste processo. Não vá sozinho. Seu sistema de suporte deve mantê-lo no caminho de uma forma amorosa e carinhosa para ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

  4. Acompanhe o seu progresso: Uma das formas de se manter responsável é anotar seu progresso em algum lugar. Algumas pessoas mantêm um caderno e escrevem notas. Outras pessoas usam aplicativos de smartphone e enviam lembretes eletrônicos. Eles mostrarão até onde você chegou e o que você pode continuar melhorando.

  5. Não se bata para cima; O caminho para o seu objetivo será acidentado e você terá contratempos de vez em quando. Se você tiver um dia ruim, isso não é um sinal para desistir completamente. Reavalie as coisas, apóie-se em seu sistema de suporte e volte à pista amanhã.

Para os meus pacientes que tentam atingir seus objetivos de saúde, digo-lhes que demorou muito tempo para você estar fumando tanto, ou para chegar a esse peso, ou para ficar estressado com as coisas. Levará muito tempo para voltar aos trilhos. Com tempo, dedicação, paciência, comprometimento e apoio de outras pessoas, você poderá atingir suas metas de Ano Novo!

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