Marie perdeu 38 quilos | Sucesso de perda de peso preto

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Transformação do dia: Marie perdeu 38 libras. Ao longo dos anos, ela percebeu que problemas de saúde mental estavam contribuindo para sua alimentação emocional, dieta ioiô e ganho de peso. Após o nascimento de seu filho, ela decidiu encontrar uma maneira de liberar o peso que seria eficaz e agradável.

Marie antes e depois

Comecei minha jornada de perda de peso em 2015. Perdi cerca de 15 kg e fiquei na melhor forma da minha vida. Infelizmente, durou pouco. Por motivos de saúde mental, recuperei parte do peso. Não era uma sensação boa fisicamente. No entanto, mentalmente valeu a pena, porque eu pude deixar de lado várias “regras de saúde” tóxicas que eu inadvertidamente estabeleci para mim.

Eu engravidei em 2019 e meu peso atingiu um novo recorde – 217 libras, para ser exato. Eu me vi na prancheta mais uma vez para perder o peso que ganhei. Desta vez, prometi fazê-lo de uma maneira realmente agradável.

Peso inicial: 217 libras
Peso atual: 179 libras

Qual foi a sua motivação? O que te inspirou quando queria desistir?
Minha motivação (no momento) para perder peso e ser saudável é o meu bebê. Ele é MUITO ativo, então quero me sentir melhor e ter muita energia para acompanhá-lo. Eu também desejo longevidade.

Como você mudou seus hábitos alimentares? Quais alimentos você parou ou começou a comer?
“Coma da maneira que você deseja sentir.” Eu fiz essa citação e acredito nela 100%. Se você quer se sentir bem, ter energia e prevenir doenças, deve comer de uma maneira que o ajude a alcançar esse objetivo. Para mim, isso significa comer muita fruta, legumes, fontes magras de proteína e beber muita água. Só porque você está em uma jornada de perda de peso / estilo de vida não significa que você ainda não pode desfrutar de comida favorável de vez em quando. Eu gosto de frituras ocasionalmente, junto com sobremesas, e adivinhem? Eu ainda estou perdendo peso!

Marie antes e depois

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Como era sua rotina de exercícios? Quantas vezes você treinou?
No começo, comecei a me exercitar 1-2 dias por semana. Isso pode parecer pequeno para muitas pessoas. No entanto, como alguém que recentemente deu à luz, eu sabia que precisava levar as coisas devagar. Acredito firmemente que é preciso começar pequeno e, eventualmente, subir seu caminho para criar um hábito.

Jurei fazer rotinas de treino que eram agradáveis. 21 Day Fix Extreme, LIIFT4 e Fitness Blender foram exercícios que fiz para perder peso. Felizmente, à medida que me tornei mais forte com o tempo, agora exercito 5 dias por semana!

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Aprendi a parar de me concentrar tanto na aparência do lado de fora e começar a ouvir o que está acontecendo mentalmente (por dentro). Ao longo dos anos, descobri que lidei com problemas de saúde mental que contribuíam para uma alimentação emocional, dieta ioiô e ganho de peso. Depois que resolvi certas coisas, finalmente consegui perder peso, evitá-lo, parar de comer minhas emoções e desejar perder peso pelas razões certas.

Que conselho você daria para quem quer perder peso?
Não tenha pressa! Pare de pensar que você deveria atingir seu objetivo em seis meses ou até um ano. Demorou um pouco para você ganhar peso, então levará um tempo para tirá-lo. Pratique ser paciente; é qualidade sobre quantidade.

Você não precisa se cansar para fazer uma alteração. Você pode começar exatamente onde está. O tempo vai passar de qualquer maneira, então você pode usar o tempo para trabalhar em direção ao seu objetivo.

Instagram: @flourishedwoman_
Local na rede Internet: www.flourishedfitandwell.com



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