Mona perdeu 83 libras | Sucesso de perda de peso preto

Mona before and after
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Transformação do dia: Mona perdeu 83 libras com malhando e focando em nutrição. Como ministra, sua fé em Deus e o poder da oração a ajudaram a desenvolver disciplina e manter o foco.

Mona antes e depois

Meu nome é Mona e sou um ministro de 38 anos. Comecei minha jornada de perda de peso em 19 de agosto de 2019, depois de saber que meu açúcar estava tão alto que poderia me levar a desenvolver diabetes. Essa notícia me assustou porque o diabetes corre muito forte em minha família. Orei a Deus para me ajudar a manter o foco e a disciplina.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Comecei a ter aulas de nutrição para estudar o corpo. Eu também comecei a pesar toda a minha comida. Cortei sal, cortei açúcar e me comprometi com uma hora de exercício todos os dias. Tomei smoothies verdes três vezes ao dia e dois lanches uma vez por mês. Depois, alternei para dois smoothies por dia e uma refeição limpa.

Em que consiste sua rotina de exercícios?
Eu treino sete dias por semana. Faço 30 minutos de cardio em uma bicicleta ergométrica e treino por uma hora e meia na esteira. Eu também faço treinamento de força com halteres. Vou tonificar minha pele solta.

Peso inicial / Peso atual
Eu fui de 302 para 220 em 5 meses, perdendo 80 quilos. Meu peso atual é 219 libras.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Nenhuma cirurgia para perda de peso.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Como ministro de jovens adultos, tive que aprender a confiar em Deus. Orei quando comecei essa jornada em agosto de 2019 e pedi a Deus que me ajudasse a manter o foco e a disciplina.

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Que conselho você gostaria de compartilhar com pessoas que querem perder peso?
Este é o conselho que dou às pessoas (tenho ajudado muitos dos meus amigos e familiares): se você quiser algo ruim o suficiente, poderá fazê-lo se quiser. Manter o foco. Não desista. Continue! Por fim, lembre-se de que esta é uma jornada de vida. Não é uma corrida. Faça isso dia após dia, e as mudanças virão.

Instagram: @mona_danyell

Mona antes e depois



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