Nada vai mudar este ano se você não

Nada vai mudar este ano se você não
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Não vou falar sobre a definição de metas SMART ou as tretas habituais do “ano novo, novo eu”. Como você, eu vejo isso todos os anos há muito tempo. De fato, 2020 marca meu 22º ano no setor de fitness. Pessoalmente, não sou do tipo de resoluções de ano novo. Acredito que o final do ano e o início de outro seja um ótimo momento para reflexão, introspecção e tempo para planejar um futuro melhor, mas também acredito que a qualquer momento é um ótimo momento para se refletir e afins. Não precisa ser no começo do ano.

Se observarmos as resoluções da maioria das pessoas, elas giram em torno de ficar mais saudável ou mais apto, ganhar mais dinheiro, ter uma vida social melhor, melhores relacionamentos e assim por diante. Para ter alguma dessas coisas, precisamos mudar nosso comportamento; e, para fazer isso, inevitavelmente precisamos fazer uma mudança interna.

Pessoalmente, sou uma pessoa muito orientada para objetivos, mas o estabelecimento de metas, assim como as resoluções, foi pressionado por mais de 20 anos pelas indústrias de autoajuda e fitness. Se as resoluções funcionassem para todos, veríamos as pessoas realizarem seus objetivos todos os anos. A verdade é que alguns objetivos simplesmente não funcionam.

O poder de nossos pensamentos e a qualidade deles conduzirão nossas decisões, hábitos e comportamento. Isso acabará nos levando a alcançar (ou não) nossas resoluções em 2018. Então, aqui estão alguns pontos a serem considerados ao definir suas resoluções para 2018.

Conecte-se com sua visão interna de si mesmo

Chame de narrativa, diálogo interno, diálogo interno ou diálogo inconsciente que se passa na sua cabeça (se você está ciente disso ou não). As coisas que você diz a si mesmo influencia enormemente seu comportamento.

A maior parte de nossa tomada de decisão é baseada em histórias próprias. Você inconscientemente toma decisões que correspondem à sua idéia de quem você é e sua identidade. Quando você toma uma decisão ou age de maneira adequada à sua história pessoal, a decisão ou ação parece certa.

Por outro lado, quando você toma uma decisão ou age de uma maneira que não se encaixa na sua história pessoal, você se sente desconfortável. Se você quiser mudar seu comportamento e fazer a mudança ficar, então você precisa primeiro mudar a narrativa subjacente que está operando.

Se você quer ser saudável, tem de ter uma história operacional que diz a si mesmo que é uma pessoa saudável ou saudável.

Leia Também  A melhor maneira de comprar as melhores roupas de fitness online. Meu transporte WANTABLE o fará chorar. ~ KellyOlexa.com

Como o autor Stephen R. Covey disse: “Se a escada não estiver encostada na parede certa, cada passo que damos nos leva ao lugar errado mais rapidamente”.

Quando pensamos em um pensamento, ele provoca uma emoção. Muitas vezes lidamos com sentimentos desconfortáveis ​​com dependência ou obsessão doentia.– usar alimentos, álcool, produtos farmacêuticos, drogas, jogos de azar, religião, até sexo e exercícios para nos ajudar a nos sentir melhor.

Inicialmente, essas coisas podem nos fazer sentir melhor, mas a longo prazo o uso excessivo dessas coisas geralmente não é saudável. Confiar na comida reconfortante, por exemplo, não nos ajuda a trabalhar na causa raiz de nossas emoções.

Em um ciclo emocional de comer, comemos comida “ruim” e depois nos julgamos com severidade. Em seguida, nos sentimos culpados e vergonhosos por comer os alimentos “ruins” e por cair da carroça com a nossa dieta. Finalmente, temos um pensamento catastrófico, onde nos auto sabotamos e criamos mais auto-aversão e, como resultado, nos automedicamos com mais comida “ruim”. Enxague e repita. Esses pensamentos, emoções e comportamentos que se seguem nos machucam.

Se sua auto-história é de auto-flagelação e auto-aversão, você está operando em um lugar que nunca ajudará suas resoluções de ser mais saudável a se tornar realidade. Auto-apaziguador com perdão, aceitação e amor próprio pode ser um antídoto poderoso para esse ciclo destrutivo de vergonha.

Compreender esse processo e reconhecer o problema raiz pode ser o primeiro passo para quebrar o circuito inconsciente de hábitos não saudáveis. Entender suas emoções será a principal coisa a se trabalhar para que suas resoluções em 2018 se tornem realidade.

Não faça suas resoluções por obrigação

Seu porque pois suas resoluções são cruciais para o seu sucesso em alcançá-las. Acredito que fazer as coisas para os outros pode ser um motivador extrínseco muito forte – ficar mais apto para que você possa andar com seus filhos, honrando um membro da família que já passou ou vive ou parecendo bem para o sexo oposto.

No entanto, muitas e muitas vezes eu acho que quando as coisas ficam realmente difíceis quando os platôs são alcançados quando há contratempos e falhas, aqueles que estão fazendo as coisas por razões fora de si são geralmente os primeiros a desistir.

Em vez disso, quando você tem um grande problema interno e intrínseco, porque e quando você estiver fazendo coisas que se alinham ao seu propósito e aos seus valores mais altos, descobrirá que tem uma maior sim queimando dentro de você. Isso permitirá que você diga não a todas as outras coisas que atrapalhem e o ajudará a superar obstáculos no caminho.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Operar a partir de um local de propósitos e valores supera a motivação a qualquer momento. Motivação vem e vai. A força motriz deixada para trás ajudará a estabelecer os hábitos e a disciplina necessários para o soldado. Podemos discutir sobre disciplina o quanto quisermos, mas os hábitos são sustentados por um impulso profundo que vem de uma mudança interna.

Leia Também  MACA vs. CACAO. Qual a diferença e o que é melhor para a sua SAÚDE? ~ KellyOlexa.com

Alguma vez você já pensou sobre o que faria você feliz? O que você quer? Muitas das resoluções que estabelecemos não são necessariamente o que realmente queremos. Você já filtrou o que todo mundo pensa, o que todo mundo quer e ignorou o julgamento e a crítica de todo mundo?

Na maior parte do tempo, nos preocupamos com o que as outras pessoas pensam de nós para obter validação, gratificação externa e aceitação – as mesmas coisas que esquecemos de dar a nós mesmos. Freqüentemente tomamos nossas resoluções por obrigação, e não por um desejo ardente e paixão genuína de fazê-las acontecer por nós mesmos.

“A felicidade de sua vida depende da qualidade de seus pensamentos: portanto, guarde-os adequadamente e cuide para não ter noções inadequadas à virtude e à natureza razoável”

– Marco Aurélio

Melhore sua inteligência emocional

A inteligência emocional, também conhecida como quociente emocional (EQ), é uma das coisas que eu gostaria de ter aprendido na escola e me envolvi muito cedo. O modo como nos sentimos sobre as coisas determina, em grande parte, as escolhas que fazemos e nosso comportamento.

Independentemente de estar se tornando mais alfabetizada financeiramente, ficando mais saudável e mais apta, ou melhorando os relacionamentos, todas essas resoluções exigem uma coisa: você deve trabalhar com idéias, crenças ou pensamentos pré-concebidos que não estejam funcionando para você ou que sejam prejudiciais.

Se você continuar trazendo sua bagagem, os pensamentos e crenças que não estão funcionando para você atualmente (se você está consciente deles ou não), continuará a ter os mesmos resultados.

Às vezes, o EQ pode assumir a forma de controlar o nosso ambiente, levando-nos mais perto das nossas resoluções. O que sabemos da pesquisa é que seu ambiente e os sistemas que você possui são muito mais importantes do que força de vontade e coragem.

Esquecemos que frequentemente nosso ambiente nos cria e controla, e não o contrário. Um exemplo clássico disso é evitar certas pessoas ou lidar com sabotadores e vigaristas em sua jornada de saúde e fitness. Este grupo pode incluir amigos, familiares ou até parceiros. É navegar pelo mar agitado de sensações, emoções, pessoas ou locais que desencadeiam más escolhas.

Pode ser impaciência com seus resultados, tentar ser perfeito, testar-se cedo demais com situações alimentares específicas ou ficar confiante demais e pensar que você não tem mais nada a aprender, apenas para não ter uma estratégia para situações difíceis ou um plano de contingência para um dia ruim. Talvez você esteja orgulhoso demais para pedir ajuda em sua jornada para mantê-lo responsável ou acompanhar seu progresso – duas das principais razões pelas quais a maioria das resoluções falha.

Leia Também  Sua lista de compras em quarentena saudável - Blogilates

Também pode ser como você vê contratempos e falhas. Se olharmos para o nosso sucesso e fracassos da mesma maneira, como uma vitória no feedback, de repente nossa perspectiva sobre as coisas e nossa história pessoal podem mudar. Todos os sucessos são apenas uma série de falhas. E, de fato, nossos fracassos nos dão a oportunidade de simplesmente ajustar o que estamos fazendo para aprender. Se mais pessoas encarassem contratempos dessa maneira, veríamos muito mais pessoas aderindo às suas resoluções.

Talvez seja consciente da procrastinação, a pequena voz dentro da cabeça que tem medo da resolução, talvez esteja dizendo que não somos bons o suficiente. Talvez seus objetivos sejam grandes demais e irreais e você subestime a dificuldade de mudar o que é normal para você. Às vezes, esquecemos que ação gera mais ação e, se não mudarmos algo em nossa rotina diária, por menor que seja, nada mais muda.

O EQ também vem na forma de se apaixonar pela jornada, pelos hábitos e pelo processo. É fácil se apaixonar pelo destino, pelos resultados e pelo resultado. Mas se apaixonar pelos hábitos necessários para chegar lá é muito mais importante, caso contrário, simplesmente nunca chegaremos lá.

A realização de objetivos não muda uma pessoa. Em vez disso, o pensamento que muda ao longo da jornada e a mudança interna para a realização de um objetivo é o que acaba mudando uma pessoa, não o destino. Valorizar o que é aprendido ao longo do caminho e não o objetivo em si é emocionalmente inteligente.

Mude a maneira de pensar em 2020

Certamente não há nada de errado em querer melhorar financeiramente, querer ser enganado, ter melhores relações sexuais ou qualquer que seja a sua resolução. São, no entanto, resoluções que estão fora de nós mesmos.

Talvez este ano esteja na hora de uma abordagem diferente, se você não teve sucesso no passado. Não há dúvida de que essas coisas melhorarão nossas vidas, mas muitas vezes pensamos que essas coisas externas nos trarão felicidade.

De fato, no entanto, a qualidade de nosso pensamento ditará como nos comportamos, influenciará as decisões e escolhas que tomamos e determinará quão felizes realmente somos. Quando a qualidade de nosso pensamento é melhor, naturalmente gravitamos em direção às coisas que são melhores para nós.

Lembre-se de que mudar a maneira como você pensa é tão importante, se não mais importante, do que tentar mudar o que você faz.



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *