Nadine perdeu 250 libras | Sucesso de perda de peso preto

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Transformação do dia: Nadine perdeu 250 libras com hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios. Ela sabia que era capaz de superar Hemorragia Cerebral, Acidente Vascular Cerebral, Meningite, Pneumonia, Sepse, crises de Lúpus e uma série de outras doenças, e também encontrava forças para liberar o peso. Confira sua história inspiradora.

Nadine antes e depois

Meu nome é Nadine. Eu tenho 35 anos e sou descendente de jamaicanos. Nasci e cresci em Miami, Flórida. Fui diagnosticado com nefrite por lúpus (LES) nos meus 20 e poucos anos. Com a ajuda de medicamentos imunossupressores, depressão e hábitos alimentares horríveis, subi para 480 libras.

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Minha jornada de perda de peso começou há dez anos, em 2010, mas fiquei mais séria em 2018. Minha transformação ainda está em andamento, mas sei que será concluída em breve. Apenas 80 libras a mais!

Qual foi a sua motivação?
Minha motivação estava vendo meu progresso, e ainda é hoje. Ver como algo tão simples como caminhar ou remover certos alimentos da minha dieta beneficiou minha saúde, me motivou. Isso me motivou a me esforçar, a abandonar o medo e a experimentar coisas novas. Não só pude ver o progresso, mas também senti-lo, o que me motivou a continuar.

O que o inspirou a continuar quando queria desistir?
Minha inspiração para perder peso era saber o que aconteceria se eu desistisse e não começasse a levar minha saúde a sério.

Quinze anos atrás, em 2005, fui diagnosticada com Lúpus (LES) e pesava 240 libras na época. Dois anos depois, em 2007, fui diagnosticada com nefrite por lúpus (doença renal nos estágios 4). Fui colocado em uma infinidade de medicamentos, que incluíam vários medicamentos imunossupressores, como a prednisona. Estar naquele esteróide estava literalmente me matando, e eu me senti como um balão prestes a estourar.

Quando cheguei a mais de 450 libras em 2010, cinco anos após o diagnóstico de Lúpus, um novo medicamento chamado Benlysta foi aprovado pelo FDA como um novo tratamento IV para pacientes com Lúpus. Demorou apenas um ano, mas eu fui capaz de começar a diminuir a Prednisona. Quase imediatamente depois que parei de tomar esteróides, perdi minhas primeiras 100 libras em menos de um ano sem sequer me exercitar. Comecei a ir para LA Fitness depois do trabalho e nadei por uma hora 4-5 vezes por semana. Meus hábitos alimentares não eram os melhores, mas eles mudaram. Eu não tinha mais o desejo constante de comer o tempo todo, devido aos esteróides.

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Nadine antes e depois

Depois de três anos em Benlysta, cheguei a 315 libras. Infelizmente, em 2014 eu não podia mais trabalhar e tive que ficar com incapacidade permanente. Nos primeiros três anos de incapacidade, fiquei severamente deprimido (o que eu era muito bom em esconder) e ganhei uma quantidade significativa de peso. Naquela época, eu me convenci de que seria uma garota grande pelo resto da minha vida e faria o melhor possível. Quando tomei essa decisão, peguei um hobby: maquiagem.

Embora tenha começado como um hobby, me tornei bom em maquiagem. Eu até pensei que poderia me tornar uma influenciadora de beleza no YouTube, como Jackie Aina, apenas edição em tamanho maior. Durante esse processo, minha depressão começou a diminuir e comecei a perceber minha autoestima.

Percebi que não podia voltar atrás. Eu não estava mais usando esteróides, então isso não era mais uma desculpa. Eu superei uma hemorragia cerebral, um derrame, meningite, pneumonia, sepse, bradicardia, surtos de lúpus, tomando de 30 a 40 comprimidos por dia, internações anuais em hospitais … e isso nem tudo é. Então eu disse a mim mesma: se eu pudesse superar tudo isso, eu poderia superar a depressão, eliminar essa gordura e começar a viver um estilo de vida mais saudável.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não, nenhuma cirurgia de perda de peso para mim. A única cirurgia que estou ansioso para fazer é um lifting de corpo inteiro e remoção da pele. Portanto, se alguém conhece um cirurgião plástico que quer fazer um trabalho pro bono, informe uma irmã.

Você usou uma dieta específica ou um plano de emagrecimento?
Eu sabia que não seria capaz de manter uma dieta. Isso nunca funcionou para mim no passado e eu não quero fazer dieta toda a minha vida. Em vez disso, optei por moderação e opções de refeições mais saudáveis. Além disso, o aplicativo Samsung Health já estava no meu telefone, então comecei a usá-lo para rastrear minha comida, exercício, sono, peso etc. Eu direi que o aplicativo é incrível. Isso me manteve na pista e consistente.

Eu também comecei o jejum intermitente (16/8). Vou dar algum crédito a Lupus por tornar o jejum um pouco “mais fácil”. Devido a náusea intensa causada pelo meu medicamento, não posso comer até diminuir. Agora sim, prefiro não ficar enjoado todos os dias, mas vou usá-lo para minha vantagem.

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Nadine antes e depois

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Não foi até o ano de 2018 que comecei a fazer mudanças reais nos meus hábitos alimentares. Encontrar alternativas para meus alimentos não saudáveis ​​favoritos era fundamental.

Comecei devagar, mas lidei com o açúcar primeiro. Troquei todos os meus Gatorades, sucos de frutas e cervejas de gengibre por água. Não foi difícil, mas também não foi fácil. Tomei tantos medicamentos que não achei possível beber apenas água. No entanto, eu sabia que tinha que fazer essa mudança. Eu só precisava ser criativo.

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Tentei infundir água com frutas, pepinos e hortelã. Eu até tentei Crystal Light. Eventualmente, tentei adicionar cítricos à minha água, especificamente suco de limão. É muito mais refrescante que limão. Eu poderia beber o dia todo, e eu tomo. Este ano, alcançarei apenas dois anos de água potável. Eu tomo chá, geralmente chá verde, mas não adiciono nada, exceto um pouco de suco de limão.

Cortei leite e qualquer tipo de leite. Sem perceber, os laticínios não estavam apenas contribuindo para o meu ganho de peso, mas também inflamando meu lúpus. Minha artrite e dor nas articulações foram amplificadas. Tirei os laticínios e substituí-o por alternativas à base de plantas.

Alimentos ricos em amido, açucarados e salgados foram substituídos por opções mais saudáveis. Parei de comprar cereais, que troquei com aveia. Todos os doces foram substituídos por frutas, frescas e congeladas. Maçãs, morangos e amoras são as minhas frutas preferidas quando tenho desejo de açúcar. As batatas foram substituídas por nozes, como castanha de caju e pistache.

Eu adoro assar, então o açúcar de cana foi substituído pelo açúcar de coco, que eu substituí recentemente com a fruta do monge. A farinha de trigo foi substituída por farinha de amêndoa. Manteiga de leite substituída por manteiga vegana e óleo de coco.

Salmão e sardinha foram adicionados à minha dieta. Também escolho carnes mais magras, como peru e frango. Essas mudanças me ajudaram a aliviar a carne bovina e suína. Também comi mais vegetais – muito espinafre, brócolis e arroz de couve-flor. Eles são ótimos enchimentos.

Nadine antes e depois

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Quando decidi ser consistente com o exercício, comecei passeando com meus cães. Era praticamente tudo o que eu conseguia lidar no começo. Entenda, eu era uma garota grande com dor e estava usando uma bengala. Em um bom dia, eu seguia uma rotina de exercícios fácil e de baixo impacto no YouTube em meu apartamento. Eu também comecei a nadar, já que era mais fácil nas minhas articulações.

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Eu andei com meus cães todos os dias, por 10 minutos. Meus exercícios em casa eram de 15 minutos, 1-2 vezes por semana. Nadei pelo menos 3-4 vezes por semana, durante 30 minutos a uma hora.

Em 2018, a 350 libras, um amigo me apresentou a um personal trainer. Comecei a vê-lo por uma hora, três vezes por semana. Fizemos treinamento de força com pesos, exercícios de peso corporal e alguns exercícios aeróbicos. Pouco tempo depois, comecei a frequentar o campo de treinamento de meus treinadores e o peso começou a derreter. Combinado com meus novos hábitos alimentares e jejum intermitente, fui capaz de perder 120 libras em um ano.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 480 libras e meu peso atual é de 230 libras.

Qual é a sua altura?
Eu sou 5’1 “.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Aprendi que tudo é mental. Cheguei a entender por que estava deprimido e o que me levou a comer mal. Cheguei a entender por que a comida era tão reconfortante e descobri por que não acreditava em minha própria força. Embora difícil de enfrentar, eu precisava lidar com esses pensamentos que eu enterrei profundamente para melhorar minha saúde.

Que conselho você daria para quem quer perder peso?
• Não complique demais.
• Faz o que podes.
• Não concorra com ninguém além de você.
• O foco no seu estado mental é onde você deve começar. Descobrir seus gatilhos é a chave para se manter consistente.
• A consistência trará os resultados desejados.
• E você conseguiu!

Espero inspirar, motivar e desafiar qualquer pessoa que leia minha história a tomar as medidas necessárias para criar uma vida mais saudável. Para aqueles que estão acima do peso, aqueles com doenças auto-imunes, qualquer pessoa que sofra de depressão e aqueles que não acham que podem fazê-lo: sou um testamento mostrando que você realmente pode superá-lo. Embora inacabado, vamos dar uma olhada na minha jornada.

Instagram / Facebook / Twitter: @naykiddjourney

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*As fotos exibidas neste post pertencem ao post www.blackweightlosssuccess.com

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