Não está vendo resultados de perda de peso? Seus hormônios podem estar fora de sintonia – Blogilates

Não está vendo resultados de perda de peso? Seus hormônios podem estar fora de sintonia - Blogilates
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Ei pessoal!

Não há realmente nada pior do que trabalhar com o seu montante e depois não ver os resultados desejados. ESPECIALMENTE se você estiver tentando perder alguns quilos ou um pouco de gordura corporal. UGH. É realmente difícil trabalhar tanto para manter uma dieta saudável e um estilo de vida ativo, apenas para sentir que você AINDA não está fazendo algo certo.

Mas talvez você não esteja fazendo nada de errado.

Calorias dentro vs. calorias fora é definitivamente importante, mas os hormônios também desempenham um papel importante no ganho e na perda de peso – especialmente para as mulheres.

Então, quais são alguns dos hormônios mais comuns que podem estar causando problemas ao seu corpo? Vamos descobrir!

Eu sei que você já ouviu falar desse! É conhecida por regular os ciclos menstruais das mulheres, mas também pode causar ganho de peso quando está muito alto ou baixo. O estrogênio também afeta ONDE você tende a armazenar gordura. Por exemplo, o estrogênio diminui quando as mulheres passam pela menopausa e isso muda o armazenamento de gordura dos quadris e coxas para o estômago para a maioria das mulheres. Tão interessante!

Então, o que você pode fazer se achar que seu estrogênio está fora de controle? Bem, primeiro consulte um médico para confirmar e seguir seus conselhos. Em seguida, concentre-se em uma dieta saudável com muita fibra e faça bastante exercício!

O cortisol é um hormônio do estresse. Geralmente é mais alto em pessoas estressadas (obviamente) e em pessoas que não dormem o suficiente. Quando o cortisol é alto, pode aumentar o apetite e causar ganho de peso. Na verdade, é conhecido por causar ganho de peso especificamente na região abdominal.

Leia Também  Carga de treinamento: encontre o volume certo

Se você ganhou peso inesperadamente ou está lutando para perder peso, o cortisol pode ser o problema. Tente fazer uma dieta equilibrada, controlar o estresse com exercícios ou meditação e dormir o suficiente!

Quando a leptina está presente, você se sente completo e satisfeito ao se comunicar com o cérebro para informar que você tem muita gordura armazenada. No entanto, às vezes essa comunicação não funciona tão bem quanto deveria e seu cérebro não recebe a mensagem. Isso causa aumento do apetite e potencialmente excessos. É mais provável que esse sistema falhe para pessoas que já estão acima do peso ou obesas, o que dificulta ainda mais a perda de peso.

Os níveis de leptina também podem diminuir quando você perde peso, o que faz seu cérebro pensar que precisa de mais comida. É por isso que às vezes é realmente difícil manter a perda de peso!

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Então o que você pode fazer? Alguns especialistas acham que a inflamação desempenha um papel na falta de comunicação da leptina com o cérebro. Portanto, tente evitar alimentos inflamatórios como açúcar e gordura trans e coma muitos alimentos anti-inflamatórios como salmão, açafrão e frutas. Finalmente, exercitar-se e dormir o suficiente podem ajudar a regular os níveis de leptina.

Quando você está realmente com fome, seu estômago libera um hormônio chamado grelina. Isso envia um sinal ao cérebro de que você precisa de comida! Depois de comer, os níveis de grelina caem e o sinal de fome desaparece. No entanto, a grelina nem sempre diminui como deveria para algumas pessoas, especialmente aquelas que estão acima do peso.

Evitar açúcar e obter muita proteína pode ajudar a baixar os níveis de grelina e evitar comer demais após uma refeição.

Leia Também  Quila perdeu 77 libras | Sucesso de perda de peso preto

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e geralmente está associado ao diabetes. Mas a insulina é um grande negócio para todos nós! Depois que comemos, o trabalho da insulina é ajudar a glicose dos alimentos a entrar nas células para que eles possam usá-la como energia. Também controla o armazenamento de gordura.

Mas a insulina não funciona de maneira eficiente para todos. Seu corpo pode se tornar resistente à insulina e até a menor resistência pode causar grandes problemas. Você provavelmente já ouviu falar em resistência à insulina para pessoas com diabetes tipo 2, mas a verdade é que QUALQUER UM pode ser um pouco resistente à insulina sem ter diabetes. Basicamente, isso causa altos níveis de insulina no sangue, o que leva ao ganho de peso.

Você pode impedir a resistência à insulina limitando o açúcar e outros carboidratos refinados. Em vez disso, basta preencher proteínas e gorduras saudáveis! E, claro, faça bastante exercício!

É isso para a sua mini-lição sobre hormônios! Espero que isso ajude você a entender como os hormônios desempenham um papel no metabolismo e na manutenção do peso. Eu acho muito legal saber como tudo funciona e, claro, é super útil saber se você atingiu um platô. Lembre-se de cuidar do seu corpo de todas as maneiras e ser gentil consigo mesmo!



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *