Não está vendo resultados de perda de peso? Seus hormônios podem estar fora de sintonia – Blogilates

Não está vendo resultados de perda de peso? Seus hormônios podem estar fora de sintonia - Blogilates
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Ei pessoal!

Não há realmente nada pior do que trabalhar com o seu montante e depois não ver os resultados desejados. ESPECIALMENTE se você estiver tentando perder alguns quilos ou um pouco de gordura corporal. UGH. É realmente difícil trabalhar tanto para manter uma dieta saudável e um estilo de vida ativo, apenas para sentir que você AINDA não está fazendo algo certo.

Mas talvez você não esteja fazendo nada de errado.

Calorias dentro vs. calorias fora é definitivamente importante, mas os hormônios também desempenham um papel importante no ganho e na perda de peso – especialmente para as mulheres.

Então, quais são alguns dos hormônios mais comuns que podem estar causando problemas ao seu corpo? Vamos descobrir!

Eu sei que você já ouviu falar desse! É conhecida por regular os ciclos menstruais das mulheres, mas também pode causar ganho de peso quando está muito alto ou baixo. O estrogênio também afeta ONDE você tende a armazenar gordura. Por exemplo, o estrogênio diminui quando as mulheres passam pela menopausa e isso muda o armazenamento de gordura dos quadris e coxas para o estômago para a maioria das mulheres. Tão interessante!

Então, o que você pode fazer se achar que seu estrogênio está fora de controle? Bem, primeiro consulte um médico para confirmar e seguir seus conselhos. Em seguida, concentre-se em uma dieta saudável com muita fibra e faça bastante exercício!

O cortisol é um hormônio do estresse. Geralmente é mais alto em pessoas estressadas (obviamente) e em pessoas que não dormem o suficiente. Quando o cortisol é alto, pode aumentar o apetite e causar ganho de peso. Na verdade, é conhecido por causar ganho de peso especificamente na região abdominal.

Leia Também  O que faço quando alguém me chama de gorda? - Blogilates

Se você ganhou peso inesperadamente ou está lutando para perder peso, o cortisol pode ser o problema. Tente fazer uma dieta equilibrada, controlar o estresse com exercícios ou meditação e dormir o suficiente!

Quando a leptina está presente, você se sente completo e satisfeito ao se comunicar com o cérebro para informar que você tem muita gordura armazenada. No entanto, às vezes essa comunicação não funciona tão bem quanto deveria e seu cérebro não recebe a mensagem. Isso causa aumento do apetite e potencialmente excessos. É mais provável que esse sistema falhe para pessoas que já estão acima do peso ou obesas, o que dificulta ainda mais a perda de peso.

Os níveis de leptina também podem diminuir quando você perde peso, o que faz seu cérebro pensar que precisa de mais comida. É por isso que às vezes é realmente difícil manter a perda de peso!

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Então o que você pode fazer? Alguns especialistas acham que a inflamação desempenha um papel na falta de comunicação da leptina com o cérebro. Portanto, tente evitar alimentos inflamatórios como açúcar e gordura trans e coma muitos alimentos anti-inflamatórios como salmão, açafrão e frutas. Finalmente, exercitar-se e dormir o suficiente podem ajudar a regular os níveis de leptina.

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e geralmente está associado ao diabetes. Mas a insulina é um grande negócio para todos nós! Depois que comemos, o trabalho da insulina é ajudar a glicose dos alimentos a entrar nas células para que eles possam usá-la como energia. Também controla o armazenamento de gordura.

Mas a insulina não funciona de maneira eficiente para todos. Seu corpo pode se tornar resistente à insulina e até a menor resistência pode causar grandes problemas. Você provavelmente já ouviu falar em resistência à insulina para pessoas com diabetes tipo 2, mas a verdade é que QUALQUER UM pode ser um pouco resistente à insulina sem ter diabetes. Basicamente, isso causa altos níveis de insulina no sangue, o que leva ao ganho de peso.

Você pode impedir a resistência à insulina limitando o açúcar e outros carboidratos refinados. Em vez disso, basta preencher proteínas e gorduras saudáveis! E, claro, faça bastante exercício!

É isso para a sua mini-lição sobre hormônios! Espero que isso ajude você a entender como os hormônios desempenham um papel no metabolismo e na manutenção do peso. Eu acho muito legal saber como tudo funciona e, claro, é super útil saber se você atingiu um platô. Lembre-se de cuidar do seu corpo de todas as maneiras e ser gentil consigo mesmo!



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *