Não importa o que eu faça, não estou perdendo peso. – Blogilates

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Caro Desanimado com a dieta,

Eu gostaria de poder te dar um grande abraço! Se há uma coisa que eu quero que você saiba é: todos nós já estivemos lá e você NÃO está sozinho.

Infelizmente, aprendi que o amor próprio nem sempre é natural. Leva tempo, toneladas de autocuidado e uma séria mudança de mentalidade para chegar lá. Definitivamente não é fácil! Mas espero que eu possa ajudar.

Primeiro, seu corpo criou e deu à luz um filho! Isso é realmente algo incrível e algo pelo qual nós, mulheres, nem sempre nos damos crédito suficiente. Sim, muitas mudanças acontecem com a gravidez e o nascimento de um bebê, mas são todos sinais de que você criou a vida! Então, se você pensa na gravidez como o ponto em que começou a perder a confiança em seu corpo, quero que trabalhe com sua mentalidade. Essa foi a maior conquista do seu corpo! Está tudo bem para o nosso corpo mudar, e o seu fez algumas coisas incríveis no processo!

Segundo, é natural que nossos corpos alterem a maneira como queimamos calorias e mantemos o peso à medida que envelhecemos. Ultimamente tenho notado mudanças em meu próprio corpo! Abrace-o e seja tranquilo consigo mesmo. Você não pode controlar alterações no seu metabolismo ou outras coisas que acompanham o envelhecimento, mas PODE passar um tempo tentando descobrir o que seu corpo precisa.

Quanto à perda de peso, tenho alguns pensamentos que podem ajudar. Primeiro, como eu disse antes, todos os corpos são diferentes. Às vezes, são necessárias tentativas e erros para descobrir como nosso corpo precisa ser abastecido. Segundo, pense no que você abastece seu corpo, em vez do que você restringe. Você é consistente com sua dieta? Você fica atento quando come? Você está escolhendo principalmente alimentos integrais? Por fim, nem sempre se trata de dieta e exercício. Tantas coisas entram na perda / ganho de peso, como estresse, sono e hormônios. Então, aqui estão algumas coisas que você pode se perguntar:

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  • Estou dormindo o suficiente com qualidade?
  • Estou estressado? Se estou, o que posso fazer para controlar meu estresse (melhor sono, meditação, dedicar mais tempo a mim mesmo etc.)
  • Devo conversar com meu médico sobre quaisquer alterações hormonais que eu possa estar enfrentando?

Sou muito orgulhoso por permanecer ativo e trabalhar duro para se alimentar de forma saudável. Verifique se você está gostando dos seus treinos e se está obcecado com calorias, recomendo que você pare de rastreá-los. Concentre-se em comer alimentos integrais e nutritivos e não caia na tentação de interromper a dieta ou ficar obcecado com calorias. Ah, e vamos esquecer a balança por um tempo! Esse número não diz toda a verdade sobre nossos corpos, pura e simplesmente. Se você está exercitando e se alimentando de maneira saudável, está ficando mais saudável.

Espero que isso ajude e lhe dê algumas coisas para pensar! Lembre-se de que tudo tem a ver com estilo de vida, e ser gentil consigo mesmo é TÃO importante!



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