Nashia perdeu 82 libras | Black Weight Loss Success

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Nashia perdeu 82 libras. Durante seus anos de faculdade, ela experimentou um ganho de peso significativo. Após a formatura, ela decidiu se concentrar em perder peso, criar um estilo de vida saudável e evitar doenças. Ela descobriu o que funciona para ela em termos de nutrição e trabalhou 3-4 dias por semana.

Nashia antes e depois

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação veio do medo de aumentar as preocupações com a saúde, incluindo pré-diabetes, pressão alta e baixa energia aos 20 anos. A maior parte do meu ganho de peso aconteceu na faculdade. Depois que me formei, relaxei e comecei a levar a sério a perda de peso, comecei lentamente a perder peso. Mudei totalmente a minha visão sobre esta jornada para manter um estilo de vida saudável por longo prazo.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Tentei várias mudanças na dieta ao longo dos anos. Não como mais carne vermelha, aumentei minha ingestão de água e como refeições com baixo teor de carboidratos.

Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?
Minha rotina de exercícios consiste em 3-4 dias de atividade física por semana, incluindo boxe, corrida, treinamento de resistência e circuitos HIIT.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Peso inicial: 252 libras
Peso atual: 170 libras

Qual a sua altura
5’3 ″

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou a sua transformação?
Eu comecei oficialmente minha jornada de fitness em janeiro de 2016, com o objetivo de ser a última vez que defini a perda de peso como uma resolução de ano novo. Decidi levar minha saúde a sério. Até agora, já se passaram quatro anos e ainda estou forte com este estilo de vida saudável para toda a vida.

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A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Nenhuma cirurgia para perda de peso.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Aprendi a não me concentrar tanto nos números da escala. Durante essa jornada de quatro anos, meus números flutuaram. Manter meu estresse sob controle é essencial para a perda de peso, então uso os exercícios como um bom analgésico.

Que conselho você daria para mulheres que desejam perder peso?
Não pare e continue avançando, mesmo durante os tempos difíceis. Tive meus altos e baixos ao longo do tempo durante minha jornada até agora e sei que não é fácil. Encontrar maneiras de se responsabilizar é importante. Freqüentemente, fazer exercícios em um cronograma / calendário e preparar as refeições ajuda.




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