Nicole perdeu 62 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Nicole antes e depois
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Transformação do dia: Nicole perdeu 62 libras. Ela deixou de levar comida para todas as refeições e não se exercitou, malhando seis dias por semana e se tornando vegetariana. Durante sua jornada, nossa irmã do Zimbábue também se concentrou em sua saúde mental.

Nicole antes e depois

Eu fiz isso! Perdi 28,1 kg (62 libras) desde fevereiro de 2019. Passei de take-away para todas as refeições, sem exercícios, e com uma saúde mental muito ruim, para me exercitar seis vezes por semana. Agora, sou vegetariana e sou consistente com minha nutrição. Também estou sempre focado na minha saúde mental.

O que o inspirou a seguir em frente, mesmo quando sentiu vontade de desistir?
Acho que o que me inspirou a continuar quando quero desistir foi olhar para trás o quão perto eu estava de ter doenças relacionadas ao peso. Também penso em como preciso ser saudável para estar por perto com meus irmãos, minha sobrinha e meus amigos. Penso em todas as aspirações que tenho que não posso alcançar se deixar meu peso atrapalhar.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Tornar-se vegetariano aconteceu naturalmente para mim. Eu passei de comer vários tipos de carne a comer apenas carne branca (peixe e frango). Eu então mudei para pescar apenas e me tornei pescadoriano. Acabei desistindo de peixe e me tornei vegetariano.

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Comecei fazendo exercícios em casa e correndo para fora. Após três meses de minha jornada, entrei em uma academia e fiz 80% de cardio (na esteira, escada, HIIT e aulas) e 20% de pesos. Atualmente, estou fazendo 40% de exercícios aeróbicos e 60% de pesos.

Peso inicial / Peso atual
Meu peso inicial era 212 libras, e atualmente peso 150 libras. Só porque atingi minha meta, o peso não muda o fato de continuar a jornada e fazer as mesmas coisas. Tenho metas maiores e melhores para 2020.

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Qual é a sua altura?
Minha altura é de 5’2 “.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Aprendi que não há problema em cair desde que você se recupere.

Que conselho você gostaria de compartilhar?
Se você quer perder peso, comece hoje. Pequenas mudanças vão ao longo do caminho. Você tem que ser paciente e confiar no processo.

Eu gostaria de poder explicar o quanto mudou desde que decidi restaurar minha saúde física e mental este ano! Trabalho e dedicação valem a pena! Obrigado a todos que me apoiaram nessa jornada. Definitivamente vou postar mais sobre a minha história.

Instagram: @nicoles_healthyjourney

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