Norma perdeu 80 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Norma perdeu 80 libras com alimentação saudável e exercícios. Ela estava tomando três remédios para pressão alta e inchaço constante nos tornozelos e pés. Após uma emergência médica, ela decidiu que não queria morrer devido a algo que está sob seu controle. Sua jornada começou no final de janeiro de 2020 e ela não olhou para trás.

Norma antes e depois

Meu nome é Norma e perdi 36 quilos. Meu peso inicial era de 255 libras (meu maior era de 270 libras). Eu agora peso 175 libras. Eu era um tamanho 20 e agora uso um tamanho 12. Houve dias em que eu queria desistir, mas tenho um sistema de suporte incrível que me empurrava.

Qual foi a sua motivação?
Eu nunca estava feliz com meu peso e continuava comendo meus sentimentos. Minha jornada para perder peso começou em 30 de janeiro de 2020. Eu tinha pressão arterial incontrolável e estava tomando três comprimidos por dia. Eu não conseguia subir ou descer escadas porque meus joelhos doíam muito. Meus tornozelos e pés sempre estavam inchados. Na maioria das vezes, eu não conseguia amarrar minhas sandálias sozinho. Meu marido ou filha tiveram que fazer isso por mim.

Um dia, eu estava tendo uma conversa casual com minha melhor amiga. Ele teve a coragem de me dizer que eu precisava controlar meu peso, não por mim, mas por minhas duas filhas, que ficarão órfãs se eu morrer. Ele compartilhou sua preocupação comigo, e lembro-me de ter ficado chateado por ele me dizer algo assim. Três dias depois, tive uma forte dor de cabeça e não me senti bem. Minha prima, que é enfermeira, aconselhou-me a ir ao médico porque suspeitava que fosse minha pressão. Quando cheguei lá, meus números eram 168/110. Minha médica ficou tão preocupada com meus números que pediu um eletrocardiograma imediatamente. Eles me deram algo para diminuir a pressão e tive que ficar no escritório por uma hora e meia para que eles pudessem monitorar a pressão. O médico estava com medo de me deixar dirigir para casa caso eu tivesse um derrame.

No dia seguinte, decidi que não quero morrer por causa de algo que posso controlar. Decidi começar naquele dia, que era uma quinta-feira. Eu sabia que queria consumir menos carboidratos porque já fiz isso antes e funcionou. No mês seguinte, COVID-19 começou. Decidi que não iria deixar isso me desviar de meu objetivo. Eu mantive o foco, embora estivéssemos em quarentena.

Norma antes e depois

Como você mudou seus hábitos alimentares? Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.
Perdi os primeiros 20 quilos apenas comendo pouco carboidrato, já que as academias foram fechadas. Depois que as academias abriram em junho, comecei a fazer acampamento e Zumba. Em julho, comecei a trabalhar com um treinador que me ajudou a entender os benefícios do levantamento de peso porque eu era uma garota obstinada para exercícios aeróbicos. Também trabalhei com um nutricionista que me disse quantas calorias eu deveria ingerir diariamente para perder peso.

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Adoro comida, principalmente massas e sobremesas. Eu sou um haitiano-americano. Portanto, a maioria de nossas refeições consiste em arroz. Eu tive que decidir a cada vez se aquele arroz vale a pena. É realmente tudo uma questão de escolhas e de querer os resultados. Eu me permitia uma refeição casual por semana, e isso funcionou bem para mim. Era como se eu tivesse algo pelo qual ansiar se me saísse bem durante toda a semana.

Eu gosto de malhar, então faço isso de 5 a 6 dias por semana. Eu não conseguia andar por 5 minutos antes. Agora, corro semanalmente. Eu não acredito! Agora, vejo isso como uma mudança de estilo de vida e não mais uma “dieta”. Estou tão orgulhoso de mim mesmo por fazer isso!

Norma antes e depois

Qual a sua altura
Eu tenho 5’10 ”.

A cirurgia para perda de peso ou a cirurgia de remoção de pele fazem parte de sua jornada geral?
Sem cirurgia. Estou aberto a isso no futuro, no entanto.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Com Deus tudo é possivel. Você não pode derramar de um copo vazio, então cuide-se. Passei muitos anos cuidando de todas as outras pessoas enquanto me negligenciava.

Que conselho você gostaria de dar às mulheres que desejam perder peso?
Meu conselho para as mulheres é:

  • Escolha o porquê e concentre-se nisso.
  • Você não precisa esperar até segunda-feira ou o próximo mês para começar uma dieta.
  • Saiba que você é humano e VAI escorregar. Se você escorregar, está tudo bem. Basta voltar à pista.
  • Use qualquer programa que funcione para você.
  • Platôs são uma merda. Basta mudar um pouco sua rotina / dieta e a balança mudará.
  • Não posso deixar de enfatizar a importância de ter uma equipe de apoio.
  • Estar acima do peso é difícil, e fazer exercícios é difícil. Escolha o seu disco.
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