Nossa rotina matinal – Andie Mitchell

Nossa rotina matinal - Andie Mitchell


Patrocinado pela Cascadian Farm e TheFeedfeed.

Quanto mais velho eu fico, mais conforto eu encontro na rotina, o que é algo que eu não percebi que eu levei tanto conforto até ter James, e toda a rotina foi para fora da janela. Eu perdi previsibilidade, estrutura. Estávamos comendo comidas com mais frequência do que nunca – ou fazendo lanches nas refeições – e, em poucas semanas, reconheci o quanto ansiava pela normalidade das refeições regulares e saudáveis ​​e como elas me deixavam bem. Agora que James tem 11 meses de idade, a rotina está de volta em nossas vidas. Temos uma rotina matinal, uma rotina de sesta, uma rotina de dormir – e comer refeições equilibradas e intencionais é vital para manter todos funcionando sem problemas. Como adoro ler sobre o cotidiano de outras pessoas, achei que seria divertido dar uma espiada dentro de nossas manhãs.

Uma coisa que eu sempre, sempre, sempre busco é um equilíbrio entre bom gosto e boa nutrição, especialmente pela manhã, sabendo que como eu começo o meu dia tem o poder de definir o tom para o resto. É por isso que gosto dos cereais integrais orgânicos da Cascadian Farm. Não só eles sabem bem, mas também me fazem sentir bem em comê-los. Mais sobre isso abaixo!

Nossa rotina matinal

6 horas da manhã
Em um dia típico, eu acordo quando ouço James começar a mexer no monitor ao lado da minha cama por volta das 6 horas, mas ocasionalmente ele acorda até 7 (7:45 uma vez, o que era alarmante para eu) e já às 4:30 da manhã. Eu saio da cama, escovo os dentes e vou para o quarto dele. Não importa o quanto eu me sinta cansada, fico muito feliz em vê-lo quando passo pela porta dele. "Bom dia, meu filho", eu digo, enquanto ele sorri, acena e diz "Oi!" (Às vezes com um "T" no final – hiiiiiT, o que é engraçado e adorável). Eu mudo a fralda dele antes de descer as escadas.

6: 15-6: 30
James brinca com a cesta de brinquedos que guardo na cozinha enquanto sirvo um café gelado (sim, mesmo no inverno). No segundo em que abro a geladeira, o poder rasteja em direção a ela e tenta subir nas prateleiras dentro dela – e dependendo de quantos itens de vidro potencialmente perigosos estão nela, decido se quer ou não deixá-lo tentar. Eu faço uma garrafa para ele.

6h30
Eu carrego a garrafa, meu café e James na sala de estar e o alimento no sofá, o que leva de 5 a 15 minutos, dependendo de como ele fica distraído. Depois, lemos livros e brincamos no chão por um tempo. Por volta das 7:15, James vai ficar entretido em brincar com alguma coisa (ultimamente ele está amando a fazenda que minha cunhada nos deu porque vem com uma dúzia de animais de fazenda de plástico) e eu vou deixá-lo brincar sozinho por 10 minutos enquanto coloco uma carga de roupa ou limpe a cozinha. E se eu não puder me esgueirar para longe, eu não me importo, porque uma coisa que eu aprendi na maternidade é que quanto mais produtivo eu acho que deveria ser enquanto estou com ele, mais oprimido eu me sinto e menos Bem, eu faço qualquer coisa.

8 horas da manhã
Por volta das 8 horas, James esfrega os olhos, boceja, rasteja no meu colo e encosta a cabeça no meu ombro (e eu derreto). Subimos para o quarto dele para uma soneca. Se você leu meus posts de bebê, sabe que meu rapaz nunca teve o melhor momento de dormir. Felizmente, ele tem sono noturno, mas os cochilos sempre tocam e vão. Às vezes ele dorme sozinho no berço e às vezes eu tenho que segurá-lo durante a sesta. Houve períodos de tempo em que parece que viramos uma esquina e ele descobriu cochilando sozinho, mas eles são sempre de curta duração. Tudo bem, embora! Daniel e eu não nos preocupamos com isso. Sabemos que, eventualmente, ele vai pegar o jeito e vamos nos afogar em uma piscina de nossas próprias lágrimas sobre o quanto sentimos falta de segurá-lo todos os dias.

Seu primeiro cochilo do dia geralmente dura uma hora, às vezes dois. Sento-me no parapente, segurando-o no peito com um travesseiro que o sustenta sob o seu lado (para que meu braço não se atrofie) e ponho meu laptop de joelhos. Eu fiquei muito, muito bom em escrever com uma mão.

Esse tempo é precioso porque eu sou mais esperto e cheio de energia de manhã, então qualquer tarefa de trabalho que eu realmente precise resolver nesse dia é melhor tratada o mais cedo possível. Eu gasto os primeiros 10 minutos lendo e respondendo a e-mails. Com o passar dos anos, aprendi que o e-mail pode ser um buraco negro, portanto, definir um limite de tempo me mantém focado e produtivo.

Após o email, abro minha lista de tarefas. Eu faço essa lista de tarefas toda noite antes de ir para a cama – um hábito que mantive há alguns anos. A lista costumava servir como uma espécie de lixo cerebral, uma maneira de limpar toda a desordem em minha mente antes de dormir, mas agora é mais uma maneira de ser intencional com meu tempo e energia. Eu sempre me certifico de ordenar a lista por importância (com o # 1 sendo prioridade) e dividir tarefas maiores em itens específicos, acionáveis ​​(por exemplo, em vez de publicar o post no blog do frango, vou listar: receita de frango, editar e fazer upload de fotos, calcular a nutrição). Eu gasto o restante do cochilo de James na lista – escrevendo posts, editando artigos para minha coluna no Yahoo, editando fotos, etc. Eu sei que terei algumas horas no período da tarde para continuar trabalhando, então não preciso realizar tudo. Meu único objetivo é alcançar, ou pelo menos progredir, na tarefa mais difícil / mais esmagadora da lista.

9:30 da manhã
Uma vez que James acorda, eu troco a fralda dele e nós descemos para o café da manhã. Eu faço uma tigela de aveia com leite e misturas como maçã e canela, frutas, banana … e enquanto esfria, eu preparo meu próprio café da manhã. Eu gosto de algo fácil e conveniente, então uma tigela de iogurte é a minha go-to, com iogurte natural (às vezes eu compro grego para mim, mas na maioria das vezes eu uso apenas o iogurte de leite integral que eu compro para James), frutas e algum tipo de granola integral crocante ou cereais.

Sou fã de cereais e granolas integrais orgânicos da Cascadian Farm há anos, porque eles são cheios de fibras e feitos com ingredientes orgânicos nutritivos que são fáceis de identificar. Esta semana, estou experimentando o Cereal de Creme de Baunilha com Mel e Sem Glúten da New Cascadian Farm. O sabor tostado de mel e baunilha nesses minúsculos quadrados inchados lembra-me uma torrada francesa, só que não é nem um pouco enjoativo ou artificial, como alguns cereais com sabor podem ser. E com ingredientes como fubá integral, farelo de sorgo integral, farinha de grão de bico e batata-doce seca, há uma gritante 26 gramas de grãos inteiros em cada caixa.

10:15
Depois do café da manhã, nós dois geralmente estamos cobertos de tudo o que comemos, então agora é a hora de limpar e nos vestir para o dia. A advertência é que estamos no estágio em que James odeia mentir por fraldas ou mudanças de roupas. Você já viu vídeos de pessoas tentando arranjar um crocodilo? Isso é o que parece aqui. O forro de prata é que colocar roupas no meu bebê pode tecnicamente contar como cardio.

Quando estamos vestidos, saímos de casa para uma atividade. Ou nós vamos ao parque, à biblioteca para o tempo da história ou para a aula de música, a mercearia ou corremos algum tipo de recado.

Como é sua rotina matinal?

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