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Com isso dito, o agachamento frontal enrolado e suas variações proporcionam 7 benefícios exclusivos sobre outras variações de agachamento, particularmente quando combinadas com o protocolo isométrico excêntrico. Saiba mais sobre isometria excêntrica aqui.

1. Como mencionado anteriormente, o agachamento frontal é provavelmente o agachamento mais simples e fácil de usar que eu já usei tanto, de modo que quase todos os atletas e clientes com quem trabalho os incorporam de alguma forma ou à sua rotina .

2. Embora os efeitos sejam semelhantes a um agachamento em cálice, o agachamento frontal enrolado tende a ser mais propício para manter a mecânica ideal da coluna t, ombro e pescoço. Isso ocorre porque os braços podem se afastar naturalmente (enfatizando a rotação externa dos ombros), em vez de se sentirem muito apinhados (muitas vezes contribuindo para a rotação interna), como seria se você estivesse segurando um único haltere com um aperto apertado. Além disso, à medida que a carga fica mais pesada com os agachamentos nos cálices, a natureza volumosa do haltere tende a parecer bastante estranha. Este não é um problema com o agachamento frontal, devido à posição mais natural dos halteres.

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3. O agachamento frontal enrolado também é incrivelmente semelhante ao agachamento kettlebell do rack frontal. Embora o agachamento com kettlebell do rack frontal seja uma das minhas variações pessoais de agachamento favoritas, algumas pessoas tendem a considerá-las muito estranhas, pois envolvem uma curva de aprendizado moderada. O agachamento frontal curvado, por outro lado, não tem esses problemas, pois são muito propícios para todos os níveis de atleta com pouca ou nenhuma curva de aprendizado envolvida.

4. Uma das afirmações mais comuns que todo atleta fará depois de executar o agachamento frontal é a intensidade com que estavam não só nas pernas, mas também no núcleo e na parte superior do corpo, como ombros, bíceps, parte superior das costas, abdômen e parte inferior das pernas. corpo ser esmagado.

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