Ei pessoal!
Você já voltou à sua academia? Você sente falta ?! Mesmo que algumas academias de Los Angeles estejam começando a se abrir, ainda estou gostando de malhar em casa. Eu não vou mentir – não ter que dirigir é a MELHOR parte!
Enfim, estou EXTRA animado para esta semana porque:
- Estamos começando um novo mês
- Há um novo calendário de exercícios
- E um fim de semana de férias ?! WOOHOO!
Definitivamente, essa é uma receita para uma ótima semana!
Falando no novo calendário de exercícios… VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA VER ?! Vamos lá!
Ao baixar o PDF, você verá que cada vídeo está vinculado! Basta clicar e ele o levará ao vídeo do YouTube listado!
Aqui está uma visão geral de cada dia do calendário de exercícios de julho. Todo dia tem seu próprio grupo muscular alvo!
DOMINGO: Abs e oblíquos
SEGUNDA-FEIRA: Corpo todo
TERÇA: Saque
QUARTA-FEIRA: Cardio
QUINTA-FEIRA: Braços e costas
SEXTA-FEIRA: Recuperação
SÁBADO: Corpo lento
Faça cada vídeo uma vez (a menos que seja indicado de outra forma) e marque como você vai! Cada dia terá cerca de 45 minutos de exercício. Se você está amando esses novos vídeos toda segunda-feira, ENTRE EM CONTATO, porque eu vou continuar com eles. Vá em frente e dê uma olhada no calendário para ver o que são;)
Se você gosta de usar o Coda, também pode obter o calendário de julho!
Se você está apenas começando ou deseja se exercitar, meu Calendário para Iniciantes é um ótimo lugar para começar! É um programa gratuito de quatro semanas para fortalecê-lo, para que você possa participar dos meses quando estiver pronto.
