O calendário de exercícios de janeiro de 2020 do Blogilates! – Blogilates

O calendário de exercícios de janeiro de 2020 do Blogilates! - Blogilates
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Ei pessoal!

Sentado aqui na véspera de uma nova década na minha mesa, e estou pensando em quanto aconteceu nos últimos 10 anos.

Em 2009, me formei na faculdade com um diploma de Biologia, sem saber como seria o meu futuro, porque não me via médico – um sonho que meus pais fizeram para mim. Eu chorei muito. Eu tive pensamentos sombrios. Eu não sabia como seria meu futuro. Uma das únicas coisas que me trouxe paz foi a minha prática de Pilates.

Naquela época, eu era o único instrutor a ensinar Pilates POP na 24 Hour Fitness e tive que desistir porque tive a oportunidade de mudar de país para o meu primeiro emprego real fora da faculdade. Meus 40 alunos na academia estavam tristes porque não haveria mais POP Pilates. Então, tive a ideia de filmar um treino de 10 minutos e colocá-lo no YouTube. Eu disse a eles que sempre que sentiam minha falta, podiam trabalhar comigo na internet. Eu escolhi o nome de tela “Blogilates” porque eu ensinei Pilates e eu estava começando a blogar na época.

Mal sabia eu que 10 anos depois… Os Blogilates acumulariam mais de 4,7 milhões de assinantes e que o POP Pilates seria o parceiro oficial de Pilates para 24 Hour Fitness – com mais de 4.000 aulas sendo ministradas por instrutores certificados de POP Pilates todos os meses! INSANO. Verdadeiramente insano o que pode acontecer em uma década quando você segue sua paixão, trabalha duro e continua a se desafiar a fazer melhor todos os dias.

O calendário de exercícios de janeiro de 2020 do Blogilates! - Blogilates 1

A foto acima pode se parecer com o seu padrão antes e depois, mas para mim é o que eu sabia então versus o que eu sei agora. Eu aprendi muito sobre meu corpo, minha mente, meus limites, meus pontos fortes e minhas fraquezas nos últimos 10 anos.

Leia Também  Esperando: a resposta COVID-19 de um instrutor independente

A faculdade de 22 anos Cassey tinha acabado de começar a namorar Sam e eles pensaram que seria divertido ir de carro a todas as cadeias de fast food próximas e fazer um “melhor hambúrguer”, teste de sabor, um “melhor fritar”, teste de sabor e um “melhor taco 🌮 teste de sabor! Haha Foi uma ideia super divertida que durou algumas semanas saindo para comer! Não vou mentir, foi delicioso e nos ajudou a economizar dinheiro, porque não estávamos saindo para restaurantes românticos. Não é bom para o nosso corpo, mas não sabíamos o suficiente para cuidar naquela época. Além disso, atribuímos nosso ganho de peso a estar apaixonado! Foi um peso feliz! 😋

10 anos depois, estou na melhor forma da minha vida – mental e fisicamente – nos meus próprios termos !! Eu nunca pensei que seria capaz de ser como uma daquelas pessoas nos comerciais “vistos na TV” que dizem que parecem melhores do que na escola, mas, hummm, EU OLHO DANG FIONEEEEE E ESTOU ORGULHOSO! !! Sam pensa assim também

Não acredito que estamos prestes a entrar em uma nova década. Quem serei daqui a 10 anos? Eu não sei. Mas estou animado para continuar a criar uma versão melhor de mim todos os dias.

Tudo bem … você está pronto para o seu primeiro calendário de exercícios de 2020 e da DÉCADA! ??? Apresento a vocês o Calendário de Exercícios de janeiro de 2020 do Blogilates!

O calendário de exercícios de janeiro de 2020 do Blogilates! - Blogilates 3

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Faça o download em JPEG | baixar PDF

Ao baixar o PDF, você descobre que cada vídeo está vinculado! Basta clicar e ele o levará ao vídeo do YouTube listado!

Aqui está a sua semana. Cada dia da semana tem um foco duplo!

Leia Também  A verdade sobre o treinamento em ioga, flexibilidade e mobilidade - Site oficial do desempenho humano avançado

DOMINGO: Obliques & Abs
SEGUNDA-FEIRA: Cardio & Abs
TERÇA: Corpo Total & Abs
QUARTA-FEIRA: Bumbum & Abs
QUINTA-FEIRA: Braços e abdominais
SEXTA-FEIRA: Dia da recuperação
SÁBADO: Costas e abdominais

Faça cada vídeo uma vez (a menos que seja indicado de outra forma) e marque como você vai! Cada dia terá cerca de 45 min de exercício! Se você quiser se exercitar, confira meu Calendário para iniciantes. É um programa gratuito de quatro semanas para fortalecê-lo, para que você possa participar dos meses quando estiver pronto.

Além de seus treinos, você também tem um belo desafio # 2020 para fazer todos os dias, de 1º a 20 de janeiro! O desafio do dia são apenas 20 repetições de um movimento de abdômen e 20 de outro grupo muscular, então até o final da semana, você terá como alvo todas as partes do seu corpo! Aqui está o gráfico do desafio # 2020:

O calendário de exercícios de janeiro de 2020 do Blogilates! - Blogilates 5

Download gráfico de desafio de alta resolução

Vou enviar alguns vídeos do YouTube para mostrar como executar cada uma dessas jogadas, para que você conheça a forma e a técnica adequadas para cada exercício! Além disso, treine você em todas as 20 + 20 repetições.

Se você está pronto para o desafio, quero que você comente “Estou dentro!” Na seção de comentários abaixo!

Aqui está o primeiro vídeo com os dias 1-7!

Então é isso que eu preciso que você faça a seguir se quiser se preparar para um desafio bem-sucedido de 20 dias:

  1. Salve este gráfico e publique-o no Instagram ou no Facebook e anuncie que você está se comprometendo com esse desafio pelos próximos 20 dias. Hashtag # 2020Desafio. (Isso criará responsabilidade.)
  2. Marque 3 amigos para fazer esse desafio com você. Eles podem ser amigos online ou POPsters! (Esta será sua rede de suporte!)
  3. Marque-me como @blogilates. (É assim que vou saber que você gosta de verdade.)
Leia Também  Uma comparação biomecânica de estilos Kettlebell Snatch

ALRIGHTY !!! Por agora é isso, pessoal.

Aproveite a véspera de Ano Novo, porque no dia 1º de janeiro vamos DURO. Eu tenho uma roupa super fofa dos Roarin dos anos 20 que estou usando na NYE. Mal posso esperar para lhe mostrar !!! FELIZ ANO NOVO!!!!

O calendário de exercícios de janeiro de 2020 do Blogilates! - Blogilates 7



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *