O Desafio dos 7 Dias do Glúteo – Blogilates

O Desafio dos 7 Dias do Glúteo - Blogilates
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Ei pessoal!

Está na hora … do Desafio Glute de 7 dias !!!

É isso mesmo – vamos nos comprometer a trabalhar duro por mais 7 dias, mas desta vez estamos construindo e levantando nossos glúteos. Assim como o 7 Day Ab Challenge, tudo que você precisa é de 20 a 30 minutos por dia. É ISSO AÍ. Já estamos empolgados, então por que parar agora? Mantenha esse tempo dividido todos os dias para se exercitar e vamos ficar mais fortes 💪

Você está ?! Eu pensei assim. Vamos começar com o # 7DayGluteChallenge. Aqui está o gráfico que você deseja imprimir:

Objetivo: Para levantar e arredondar seus glúteos em 7 dias!

Começa: Segunda-feira 11 de maio de 2020

Termina: Domingo 17 de maio de 2020

Comprimento: 7 dias

Compromisso diário: 20-30 min

Como funciona:

  • PASSO 1️⃣: Repita o gráfico do desafio em suas histórias do IG com # 7dayglutechallenge e marque @blogilates
  • PASSO 2️⃣: Indique pelo menos 1 pessoa para fazer isso com você!
  • PASSO 3️⃣: Siga o calendário de desafios por 7 dias !!!

Dia 1:

Booty Lift Cardio Pilates (20 min) – Será carregado no domingo

Dia 2:

Booty Lift Cardio Pilates (20 min)

Dia 3:

Booty Lift Cardio Pilates (20 min)

Dia 4:

Booty Lift Cardio Pilates (20 min)

Bela bunda gorda (10 min)

Dia 5:

Booty Lift Cardio Pilates (20 min)

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Bela bunda gorda (10 min)

Dia 6:

Booty Lift Cardio Pilates (20 min)

Bela bunda gorda (10 min)

Dia 7:

Booty Lift Cardio Pilates (20 min)

Bela bunda gorda (10 min)

Onde encontrar os vídeos:

Vou enviar os vídeos completos para o YouTube.com/Blogilates um dia, ANTES que você realmente os faça. Isso lhe dará a chance de visualizar os movimentos.

Leia Também  O caminho certo para perder gordura: Como se exercitar

Também enviarei cortes dos movimentos para visualização rápida no Instagram e no TikTok no dia anterior!

E se você quiser … MOOOORREEEEE ???

Se você deseja permanecer ativo por 45 minutos por dia, mas AINDA deseja concluir o # 7DayGluteChallenge, não se preocupe. Aqui está o seu calendário de exercícios de maio 🙂 Também estarei vinculando os novos vídeos ao Coda. Portanto, fique à vontade para seguir o calendário, se preferir!

Se você estiver enfrentando o desafio # 7dias do dia da exclusividade, então não, não há dias de descanso. Mas se você estiver executando o calendário de exercícios de maio, fique à vontade para designar um dia de descanso por semana. Você pode escolher qualquer dia que desejar!

Boa sorte!



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