O plano oficial de refeições da jornada de 90 dias – Blogilates

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Nunca foi apenas sobre a perda de peso.

Tirei essa foto há 4 anos. Durante esse período da minha vida, eu estava lidando com muitos tumultos internos, pessoas indignas de confiança que deixei sugar a felicidade da minha vida e situações tóxicas que me faziam questionar se eu deveria estar fazendo o que estava fazendo. Houve tantas vezes que eu quis desistir de tudo, me mudar e simplesmente desistir. Eu estava tão perdida. Às vezes, eu entrava em meu próprio escritório e tinha dificuldade para respirar porque me sentia muito julgado. Meu coração batia fora do ritmo. O intangível havia se tornado tangível e eu estava deixando isso me quebrar.

Algumas pessoas vão olhar para o meu antes e depois e julgá-lo como uma transformação para perder peso, o que sim, é – no nível mais superficial. Mas aquela gordura extra no meu corpo era uma metáfora para a negatividade extra literalmente pesando sobre meu corpo e minha vida. O que você não vê é como toda a minha vida mudou para melhor, daquela foto da esquerda para a foto da direita.

Embarcar na minha jornada de 90 dias foi a melhor coisa que já fiz para mim. Foi difícil. Mas difícil era exatamente o que eu precisava para desfazer tudo que tinha me bagunçado tanto. Fiz uma promessa a mim mesma de entrar na melhor forma de minha vida mental e fisicamente e dei a mim mesma o tempo e a graça de que precisava para fazê-lo da maneira adequada. Alimentando meu corpo pelos motivos certos (em vez de usar comida para preencher vazios emocionais sem sucesso) e encontrando alegria por meio da boa forma novamente (naquele ponto da minha vida a boa forma era trabalho e o trabalho não era um lugar feliz) – eu era capaz de me encontrar novamente. Minha jornada de 90 dias me ajudou a redescobrir meu propósito e minha felicidade, e estou literalmente mais confiante que já estive em toda a minha vida, agora.

Eu quero deixar uma coisa bem clara. Não perdi peso para ser feliz. Foi porque fiquei feliz ao longo da minha jornada, que consegui perder peso.

Minha jornada de 90 dias teve um impacto positivo em tantas áreas diferentes da minha vida que eu não sabia que poderiam ser afetadas pela saúde e pelo condicionamento físico. Tem sido tão legal. E os efeitos são duradouros. Já se passou mais de um ano e estou mais forte, mais criativo, mais enérgico, muito mais esperto, muito mais confiante e muito mais feliz do que jamais estive em toda a minha vida! É realmente uma loucura !!! Mas é real.

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Eu realmente quero que você experimente a magia de sua própria jornada. Não, não será exatamente como o meu. Mas espero que os detalhes de minha experiência o guiem para experimentar uma alegria e confiança recém-descobertas como eu.

Para que isso acontecesse, trabalhei com minha dietista registrada, Breanna Woods. Nos últimos meses, analisamos cada nota em meu diário, cada experiência que tive, e combinamos com sua experiência para criar um Plano Oficial de Refeições de 90 Dias.

E vocês, é um plano de refeição como nenhum outro.

A comida era uma parte ENORME da minha jornada. Registrei tudo que comia e como me sentia mental e fisicamente todos os dias. O que aprendi foi realmente inestimável e é a razão pela qual as mudanças que fiz STUCK. Eles estão aqui para sempre.

Com base na sua preferência alimentar, Breanna Woods, RD e eu escrevemos 4 planos de refeições diferentes para você escolher!

Todos os planos incluem receitas deliciosas que são:

  • Grão livre
  • Livre de laticínios
  • Adicionado açúcar grátis

Evitei esses alimentos durante minha própria jornada por motivos pessoais (basicamente, eles simplesmente não concordam bem comigo – mais detalhes sobre isso no plano de refeições!) MAS, isso também lhe dará uma base forte para anti-inchaço, anti – comer inflamatório.

Quero ajudá-lo a aprender como abastece seu corpo. Quero dar a você uma base para comer alimentos integrais e nutritivos que irão energizá-lo e, ao mesmo tempo, eliminar problemas digestivos e inflamações. Quero dar a você flexibilidade e a oportunidade de APRENDER sobre você mesmo, para que possa fazer mudanças que permanecerão firmes. Eu quero que você se sinta melhor, PARA A VIDA.

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Meus objetivos para este plano de refeições não giram em torno da perda de peso. Você pode usar isso como uma ferramenta para perder peso? Com certeza, se esse for SEU objetivo. Este plano de refeições NÃO é uma solução rápida ou uma dieta radical.

Estas foram minhas prioridades enquanto construímos este plano:

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  • Para te manter satisfeito
  • Para diminuir seus desejos
  • Para te dar mais energia
  • Para diminuir o inchaço
  • Para livrar-se do excesso de peso
  • Para alimentá-lo com receitas que realmente sabem bem
  • Para ensiná-lo a desfrutar de uma cozinha e uma alimentação saudáveis
  • Para parar de fazer dieta radical de uma vez por todas
  • Para criar hábitos alimentares sustentáveis ​​e agradáveis ​​PARA O BEM

É muito mais do que apenas um plano de refeições

Estamos dando a você TUDO que você precisa. Com este plano de refeições, você terá:

  • Um plano de café da manhã, almoço, jantar e lanches todos os dias por 90 dias
  • Receitas que são fáceis para QUALQUER nível de cozimento, usando ingredientes simples e fáceis de encontrar
  • Listas de compras semanais por 90 dias (para levar com você à loja)
  • Uma visão geral das refeições semanais por 90 dias (ótimo para imprimir e colar na geladeira)
  • Uma análise nutricional para cada refeição e cada dia

E possivelmente minha parte favorita de todo o plano – um guia MUITO aprofundado para escolher o MELHOR plano para você, com base em SEUS objetivos. Este guia fala sobre como calcular suas necessidades, a importância de outros fatores como sono, água e manutenção do estresse, como usar seu Diário de 90 dias e os calendários de treino em conjunto com este plano de refeições e outras dicas para alcançar a vida o sucesso feliz e em mudança que você está procurando.

Você pode personalizar seu plano para SUAS necessidades

Eu realmente odeio planos de refeição que encorajam uma dieta única para todos. Breanna concorda, então garantimos que este plano de refeições fosse TOTALMENTE PERSONALIZADO.

Criamos um guia detalhado para escolher os melhores planos para suas necessidades, com base em seus objetivos e nível de atividade. Sim, é necessário um pouco de matemática, mas prometo que é fácil!

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O plano de refeições também orienta você a registrar TUDO e fazer os ajustes necessários. O Diário de 90 dias é o companheiro perfeito para o plano de refeições.

NUNCA queremos que você se sinta privado ou restrito. Você tem a liberdade de fazer quantas alterações precisar.

Sabe quando você gasta dinheiro em algo que acaba não dando certo para você? QUE IRRITANTE. Isso não vai acontecer aqui. Eu finalmente aprendi depois de anos e anos de planos de refeições e dietas que qualquer coisa que diga que um plano vai funcionar para todos … é ERRADO. Portanto, com este plano, você tem infinitas opções para experimentar e ajustar.

Você terá acesso a 3 planos de refeição de nível de atividade diferentes em sua compra. Isso significa que você tem a capacidade de usar este plano de refeições da maneira que for melhor para VOCÊ. Não quer se comprometer por 90 dias? Basta começar com o plano de amostragem de 30 dias;)

A experimentação é a CHAVE para sua jornada, então mude o quanto você precisar!

Não vou recomendar NENHUMA receita que não saiba bem, por mais saudável que seja! Eu amo comida demais para fazer isso.

Todas as receitas deste e-book têm algo muito importante em comum: SABOR.

🥕 TÊM GOSTO BOM.

🥕 ELES VÃO SATISFAZER VOCÊ MESMO.

🥕 SÃO BONITOS.

Ah, e cada receita é suuuuuuper fácil de ajustar se houver um ou dois ingredientes que você não ama. Essa é a beleza de receitas simples feitas com alimentos integrais! YAY!

Prepare-se para mudar sua vida

Se você está cansado de ver O QUE fazer com pouca ou nenhuma orientação sobre COMO fazer, isto é para você.

Se você está cansado de se sentir desanimado quando olha para um plano de refeições porque é muito difícil “segui-lo”, isso é para você.

Nos próximos 90 dias, você vai cavar fundo e realmente se conhecer. Você vai aprender sobre seu corpo como nunca antes. E você vai fazer mudanças que durarão para a vida toda.

Você está pronto?!?!!! BEM ESTOU PRONTO PARA VOCÊ !!!

VAI COMEÇAR A SUA JORNADA!



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