Candance perdeu 126 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Candance perdeu 126 libras com jejum intermitente e exercício. Sua filha a inspirou a ser uma mãe ativa e saudável. Ela aprendeu a confiar no processo e a ouvir seu corpo. Qual foi a sua motivação? O que te inspirou quando queria desistir? Minha filha me inspirou. Eu não conseguia jogar, nem podia correr devido à dor e ao cansaço. Ela me disse que desejava poder jogar futebol com ela. Isso me fez sentir tão mal, sabendo que ela é a única filha. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei o jejum intermitente: horário de 16/8. Comi o que quisesse, mas em pequenas porções. Quando meu peso parou de cair, jejuei 22/2 (1 refeição por dia). Também cortei açúcar e adicionei mais vegetais, proteínas (frango e bife) e água à minha rotina. Em que consistia sua rotina de exercícios? Quantas vezes você treinou?Eu trabalhei andando no meu colete de sauna. Então, comprei bicicletas e me forcei a correr quando minha filha e eu jogávamos futebol. Também andei três vezes por semana e me exercitei duas vezes por semana. Durante meus treinos, fiz abdominais e andei uma milha por dia. Agora, eu entrei na academia e exercitei-me na esteira…

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Ainda estamos obcecados com a perda de peso de Adele? – Blogilates

Ei pessoal! Aqui vamos novamente com todo mundo falando sobre a incrível transformação da Adele para perda de peso. Eu escrevi um post há um tempo atrás sobre por que as pessoas não param de falar sobre o peso dela e bem … nada mudou realmente alguns meses depois. Se você não tem ideia do que estou falando – Esta semana, Adele postou uma foto no Instagram comemorando seu aniversário de 32 anos e agradecendo aos funcionários da linha de frente. Na foto, ela está linda em um vestido preto justo e salto alto. Adele esteve fora do comum nos últimos meses, então é claro que é impossível NÃO perceber como a aparência dela se transformou. Ela parece absolutamente deslumbrante. Mas não é como se a transformação de peso dela fosse algo novo. Sua perda de peso desencadeia uma discussão toda vez que ela aparece. Buuuuut a Internet perdeu sua mente. A postagem dela foi acionada: Sobre 9 MILHÕES DE GOSTOS (enquanto escrevo isso) Uma explosão de histórias da mídia, dissecando seu post, debatendo sua transformação etc. Comentários que apenas … me impressionaram. Vocês caras. OS COMENTÁRIOS. Você sabe que NÃO estou bem em fazer comentários / julgamentos sobre o…

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Ganhar Empatia por Meus Próprios Pais Através dos Pais

Até ter filhos, nunca pensei em minha mãe ter uma vida antes de ser mãe. Mas agora, um dos maiores presentes de me tornar mãe é a capacidade de ver as coisas da perspectiva dela. E ahh, é tão fácil simpatizar com ela agora que sei como é difícil ser mãe – agora que sei intimamente como é ter seu coração fora do seu corpo, andando pelo mundo grande. Alguns anos atrás, lembro-me de ficar chateada quando minha mãe estava falando sobre como eu era quando criança. Ela reclamou: “Você era o tipo de criança que sempre precisava de três refeições por dia.” Foi uma coisa tão pequena, o que ela disse, mas me ocorreu. Eu senti como se ela estivesse reclamando de uma necessidade humana muito básica. É claro que as crianças precisam comer e os pais precisam alimentá-las, e o café da manhã, o almoço e o jantar parecem padrão … para todos nós. Mas ontem, quando eu estava procurando desesperadamente um lanche da tarde para minha criança mal-humorada, que estava quase no colapso do pico e havia recusado tudo o que ofereci, comecei a rir porque finalmente entendi o que ela queria dizer. Minha mãe é alguém…

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Devo mudar minha carreira futura por causa de minha aparência? – Blogilates

Caro Confuso Sobre o Meu Futuro, Não. Não. Uh-uh. De jeito nenhum. Repito, não deixe que esse pensamento entre em sua cabeça. Se a fisioterapia é a sua paixão, então você deve absolutamente, 100%, com as mãos! Sua aparência não define seu sucesso em sua futura carreira. Sua habilidade e sua paixão fazem. Leia isso de novo. Annnnd novamente. Seus pacientes não o julgarão com base na sua aparência. Eles perceberão seu grande sorriso quando você os cumprimentar, porque você realmente ama seu trabalho. Eles confiarão em você quando você ouvir e se preocupar com as necessidades deles. Eles o respeitarão quando você encontrar maneiras de corrigir os problemas com os quais está lidando. Você vai irradiar confiança porque será um fisioterapeuta INCRÍVEL! E há outra coisa em que pensar – e os pacientes por aí que lutam com seu peso ou imagem corporal? Você vai dar o exemplo mais incrível de como o sucesso NÃO é determinado pela sua aparência. E você mostrará a eles que forma e tamanho não definem necessariamente a saúde. Nem todos pretendemos ter a mesma aparência, independentemente do tipo de trabalho que fazemos. Eu odeio que você sinta que não se encaixa no molde…

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Dia Nacional das Enfermeiras: Por que amamos enfermeiras

Enfermeiras são super-heróis. Se você tem um amigo ou um membro da família que é enfermeiro ou experimentou os cuidados e a compaixão de um enfermeiro em primeira mão durante uma visita ou permanência no hospital, você sabe que os enfermeiros são pessoas incríveis. Eles merecem todo o crédito pelo quanto trabalham. É claro que agora mais do que nunca, a pandemia de Coronavírus (COVID-19) está testando a força e a força de vontade dos enfermeiros – geralmente trabalhando-os ao máximo. No entanto, eles continuam demonstrando tremenda determinação e prestam cuidados incríveis. Nutrisystem quer demonstrar amor a todas as enfermeiras comemorando seu trabalho heróico no Dia Nacional das Enfermeiras. 5 dicas para se manter saudável direto de um médico consulte Mais informação Em homenagem ao Dia Nacional das Enfermeiras, estamos compartilhando cinco das muitas razões pelas quais amamos enfermeiras: 1. Os enfermeiros cuidam – eles realmente se importam Existem muitas pessoas atenciosas no mundo. No entanto, há algo de especial nas pessoas que participam de “profissões de ajuda”, como enfermagem. São pessoas que são tão apaixonadas por ajudar os outros que desejam fazer uma carreira inteira com isso – e isso é nobre. Achamos que eles gostam de quanto amor…

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10 dicas para reiniciar o condicionamento físico após o parto

Não há duas mulheres iguais, de seus corpos a partos, a sua recuperação e, posteriormente, o processo de cura. E embora cada pessoa possa diferir, quando a mulher se sentir pronta para começar a se exercitar novamente após o parto, as principais regras permanecerão as mesmas. O mais importante é esperar até que seu corpo esteja curado. Seu corpo precisará lidar com as demandas físicas do exercício e, até que você seja liberado por um profissional médico, que pode variar de seis semanas a seis meses, dependendo do seu trabalho, você deve proceder com cautela. Mesmo quando seu corpo está pronto e você foi liberado, ainda há algumas coisas a serem observadas porque ser liberado fisicamente para o exercício não significa que você pode voltar diretamente à sua antiga rotina. E isso definitivamente não significa que tudo é perfeito por dentro. Ainda existe o risco de sangrar, rasgar ou seu corpo não conseguir lidar com as demandas do exercício. Você poderá fazer algo, no entanto, e depois aumentar gradualmente seus níveis de atividade à medida que se fortalecer e se sentir mais confortável. Essa progressão gradual pode estar andando com seu bebê no carrinho e dando algumas voltas todos os…

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Tigelas Paleo-ish de Carne e Vegetais. Este é o seu novo jantar favorito ou almoço! ~ KellyOlexa.com

Carne, é o que para o jantar. Especialmente quando você segue a dieta Paleo ou tenta se aproximar dela. Essas tigelas de carne e vegetais são incrivelmente fáceis de jogar juntas e têm gosto de céu. Então pegue um monte de vegetais, um quilo de carne alimentada com capim e jogue tudo em uma tigela! Vocês devem ficar empolgados porque esta postagem do blog compartilhará uma receita e depois ajustará a receita que criará refeições saudáveis, satisfatórias e saborosas que são fáceis de fazer – e preencher – e manterão você informado sobre sua dieta. Isso foi postado originalmente por Lauren no FitFluential, por isso estou atualizando este post aqui, já que ela estava escrevendo sobre a minha ideia de receita de qualquer maneira – e adicionando alguns extras para você … ..se você está ou não em pleno Paleo – prometo, você vai adorar esse conceito de refeição “jogue tudo em uma tigela”. Continue lendo – através de Lauren Fischer. Essa é uma daquelas receitas que eu nunca pensei que se tornariam um post de blog. Em vez disso, juntei uma noite em que não tinha um plano. Quando usei ingredientes aleatórios que não combinavam com mais nada. Quando…

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Latarsha perdeu 155 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Latarsha perdeu 155 libras. Ao longo de vários anos, esse dínamo de 1,80m de altura liberou o peso, concentrando-se na aptidão e na transição para o vegetarianismo. Ela não apressou as coisas. Ao dar um passo de cada vez, ela mantém os quilos por mais de 10 anos. Quando você começou sua jornada?Comecei minha jornada de perda de peso anos atrás, quando meu bebê tinha cerca de dois anos de idade. Eu tinha estado pesado a vida toda, desde que era pequena. Fui provocado sem fim na escola e por membros da família. Quando tive meu bebê, pesava 290 libras a 5 pés de altura. Comecei minha jornada desistindo de coisas pequenas, como refrigerante e doce. Também comecei a andar para me exercitar, porque era tudo o que eu podia fazer. À medida que progredia, eu era capaz de fazer mais e mais. Ao desenvolver a resistência, comecei a ter aulas de kickboxing, aulas de step e todos os tipos de exercícios para permanecer motivado. Tornei-me vegetariano em 2009 e foi aí que perdi mais peso. Agora eu tento todos os tipos de exercícios, porque isso ajuda a me manter motivado. Eu mantenho o peso baixo por…

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Farro de limão cremoso com atum e brócolis assado

Outra receita do farro? Sim, e ouça, Está excepcional. Jogado em um molho de limão deliciosamente cremoso, está cheio de brócolis assado, atum em conserva conveniente e queijo parmesão ralado. Essa combinação de sabores – cítricos ensolarados e brilhantes, brócolis queimado com fumaça, atum em salmoura e parmesão rico – é uma receita caseira, não importa qual grão você use (arroz integral funcionaria tão bem quanto o farro). Aqui está o que você precisa para fazer: farro, é claro, uma coroa de brócolis, uma lata de atum (eu prefiro atum branco sólido embalado em água, mas você pode usar o que quiser), um bloco de queijo parmesão (ralar) um bloco faz uma diferença mundial em termos de sabor), limão (suco e raspas), maionese e alguns outros itens básicos, como azeite, sal, pimenta e alho em pó (opcional). A maionese acrescenta esse toque rico, saboroso e cremoso que eu acho irresistível, mas creme de leite ou iogurte grego funcionaria muito bem! Tal como acontece com a maioria das receitas de farro, esta salada de farro tem um ótimo sabor quente ou frio e contribui para as sobras excelentes. Aproveitar! Farro de limão cremoso com atum e brócolis assado Porções: 6 Calorias:…

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5 razões pelas quais os exercícios de alto peso corporal do corpo estão prejudicando você

Enquanto o mundo do fitness funcional está tendendo a centenas de agachamentos, burpees e estocadas, repetindo-se nas últimas seis semanas e contando, o técnico James Fitzgerald alerta que isso está causando mais danos do que benefícios. Fitzgerald, vencedor dos primeiros CrossFit Games de 2007 e fundador da OPEX Fitness, explicou: “Eles não são funcionais e criam um vício em cortisol. A queda de energia durante os circuitos de peso corporal, embora pareça sofisticada em uma chamada de Zoom com uma classe, cria compensações de movimento ruins e você tem 1.000 repetições de profundidade “, acrescentou. Portanto, embora 200 lunges por tempo possam criar um “treino suado” que muitas pessoas parecem desejar, segundo Fitzgerald, os cinco principais motivos para evitar a programação de exercícios como agachamentos aéreos, flexões, lunges e burpees “por tempo” incluem: Eles não criam resultados sustentáveis Reduzem a imunidade e a resiliência Eles levam a maus padrões de movimento e compensações Eles não são funcionais Eles criam viciados em cortisol e maus comportamentos em relação ao exercício Então, 200 lunges por falta de tempo, o que há? Fitzergald explicou que existem maneiras seguras e eficazes de programar exercícios de peso corporal que podem criar progresso a longo prazo.…

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