A Importância do Equilíbrio Jerk no Trabalho com os Pés

O empurrão dividido é na verdade uma etapa com o pé de trás aterrissando primeiro e, assim, ganhando tração primeiro. Isso tem o efeito de empurrar a barra para frente por baixo da barra, uma vez que ela bloqueia a sobrecarga. Este exercício ensina a ação correta de “empinar” o pé dianteiro enquanto reforça a movimentação dos ombros na frente do pescoço. Se esse é um problema seu ou de um de seus atletas, inclua o movimento no início da sessão até que o trabalho com os pés fique bem arraigado. À medida que mais proficiência é alcançada, o exercício pode ser gradualmente movido mais para trás no treino até que possa ser completamente eliminado.

Como conquistar o seu povo interior mais agradável e transformar a sua vida. Parte dois. ~ KellyOlexa.com

Como as mulheres podem criar verdadeira confiança e auto-estima. Bem-vindo a outro show de Kelly O Solo – este é para as mulheres. Estou compartilhando o motivo pelo qual desenvolvi um programa para mulheres (O oposto de NICE não é DESAGRADÁVEL) que os ajuda a conquistar seus hábitos agradáveis, ganhar confiança e aumentar a auto-estima. Depois de perceber como ser um prazer para as pessoas pode impedi-lo na vida – pessoal e profissional -, você vai querer deixar essa parte para trás para sempre. Fazer isso transformará sua vida para melhor de todas as maneiras possíveis – sou uma prova viva disso. Ouça este episódio de duas partes em que EU SEI que você terá muitos momentos de HA e se motivará para mudanças dramáticas. Você está amando o Kelly O Show ainda? Você gostou deste episódio? Se assim for, vá ao nosso programa no iTunes (CLIQUE AQUI) e eu adoraria que você não apenas SE INSCREVER mas deixe-nos um comentário! As análises ajudam este programa a ser visto e ouvido por mais pessoas que poderiam se beneficiar das informações gratuitas que dedicamos um tempo para produzir para você. OBRIGADO antecipadamente!! Se você tiver alguma dúvida, deixe-a nos comentários abaixo…

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Por que você deve caminhar para perder peso

Com o seu Plano de emagrecimento Nutrisystem, você já está no caminho de uma vida mais saudável e feliz. O próximo passo é aumentar o seu nível de atividade diária, o que manterá seu metabolismo queimando quilos em excesso o dia inteiro. Boas notícias: a atividade mais simples – caminhar – é tudo o que você precisa para tonificar os músculos, derramar centímetros extras da cintura e acelerar o progresso em direção à sua meta de dieta para perda de peso. Para ajudar você a comemorar o Dia Nacional da Caminhada (em 1º de abril de 2020) e inspirá-lo a continuar caminhando, compilamos esta lista de razões inteligentes para fazer uma caminhada neste dia especial. O Dia Nacional da Caminhada da American Heart Association é o momento perfeito para iniciar sua rotina de exercícios de primavera. Acontecendo na primeira quarta-feira de cada abril, este dia essencial traz a conscientização para a importância da atividade física em todas as nossas vidas. Então, pegue seu par favorito de sapatos e saia para obter os muitos benefícios de dar um passeio–apenas certifique-se de continuar praticando o distanciamento social durante esse período, mantendo uma distância de um metro e oitenta de estranhos e familiares…

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Junte-se à LSF The App – Love Sweat Fitness

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Melhor você mesmo – RossTraining.com

Enquanto escrevo esta entrada, a maior parte do mundo vive isolada devido ao surto de COVID-19. No entanto, embora a pandemia tenha sido devastadora de várias maneiras, peço que você virar um negativo em positivo trabalhando em algo que você negligenciou antes. Por exemplo, recentemente publiquei um vídeo de vários exercícios de coordenação olho-mão. Há muito tempo enfatizo os benefícios de desafiar continuamente a coordenação olho-mão. Não foi exatamente por isso que compartilhei o vídeo. Meu objetivo era simplesmente destacar algo diferente da norma. Zonas de conforto Antes de continuar, compartilharei uma breve amostra de exercícios. Esse trabalho pode ser benéfico para os atletas e não requer equipamento especial. No clipe, você verá o seguinte: Raquetebol Bolas de malabarismo Bolas de tênis Bola reflexa caseira (tutorial aqui) Pular corda Plataforma caseira de malas de velocidade Além da coordenação olho-mão Como um velho ditado sugere, se você está passando pelo inferno, continue. Com isso em mente, talvez você possa usar esse tempo para direcionar uma habilidade que queria desenvolver antes, mas que nunca conseguiu. Estamos todos presos nessa pandemia juntos. Eu gostaria de poder fazer isso desaparecer amanhã, mas ninguém sabe quanto tempo vai durar. Portanto, por que não usar o…

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Mona perdeu 83 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Mona perdeu 83 libras com malhando e focando em nutrição. Como ministra, sua fé em Deus e o poder da oração a ajudaram a desenvolver disciplina e manter o foco. Meu nome é Mona e sou um ministro de 38 anos. Comecei minha jornada de perda de peso em 19 de agosto de 2019, depois de saber que meu açúcar estava tão alto que poderia me levar a desenvolver diabetes. Essa notícia me assustou porque o diabetes corre muito forte em minha família. Orei a Deus para me ajudar a manter o foco e a disciplina. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei a ter aulas de nutrição para estudar o corpo. Eu também comecei a pesar toda a minha comida. Cortei sal, cortei açúcar e me comprometi com uma hora de exercício todos os dias. Tomei smoothies verdes três vezes ao dia e dois lanches uma vez por mês. Depois, alternei para dois smoothies por dia e uma refeição limpa. Em que consiste sua rotina de exercícios?Eu treino sete dias por semana. Faço 30 minutos de cardio em uma bicicleta ergométrica e treino por uma hora e meia na esteira. Eu também faço treinamento de força com…

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O calendário de exercícios de abril de 2020 do Blogilates! – Blogilates

Ei pessoal!! Estou muuuuito pronto para um novo mês! Mesmo que ainda estejamos presos nesses tempos de incerteza, um novo mês significa que estamos nos mudando frente. Espero que você esteja se adaptando ao novo normal temporário que todos vivemos, e realmente espero que você esteja aproveitando ao máximo o tempo em casa! Para manter uma boa mentalidade entrando em um novo mês, decidi definir uma intenção para abril (que ajuda!). Aqui está: Não importa o que esteja acontecendo no mundo, vou ficar atento ao que realmente posso controlar. Por exemplo … sinto falta da minha academia, mas me sentir frustrado com isso não vai mudar o que está acontecendo. Em vez disso, concentro minha energia em encontrar novas maneiras divertidas de exercitar em casa. Aqui está outro com o qual lutei. Eu realmente sinto falta dos meus amigos, minha família e meus colegas de trabalho! UGH. Em vez de ficar triste, vou me concentrar em maneiras de ajudar e ficar em casa, para que todos possam ficar saudáveis ​​e que possamos voltar à vida normal o mais rápido possível. Parece um conceito simples, mas a mentalidade é tudo. Pensar nessa intenção e em como posso usá-la me fez sentir…

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Treinamento em casa durante a pandemia do COVID-19

No momento, todos nós precisamos ficar em casa, permanecer seguros, permanecer saudáveis ​​e tentar permanecer fortes. A parte final dessa frase pode ser algo com que você está ansioso. Muitas pessoas estressadas entraram em contato comigo preocupadas em perder seus ganhos. Então, eles estão certos em se preocupar? Minha resposta é enfática… não! Existem duas partes para essa resposta: Em primeiro lugar, no grande esquema das coisas, se você perder algum tamanho e força, não é realmente grande coisa em comparação com a realidade de que muitas pessoas perderam suas vidas (e muitas outras perderão suas vidas) como consequência do Pandemia de COVID-19. Aqueles que mantêm a saúde enfrentam a possibilidade de perder entes queridos, suportar dificuldades financeiras extremas, fechar negócios e assistir a anos de trabalho árduo se tornarem fumaça. Quando você vê as coisas através desta lente, perder 50 libras do seu agachamento ou uma polegada dos seus braços não parece grande coisa, certo? Em segundo lugar, mesmo que não tenhamos acesso às nossas academias por vários meses, o fato é que é muito mais fácil manter os músculos do que conquistá-los. Portanto, com um treinamento mínimo, você pode reter facilmente os músculos e a força que construiu.…

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O sexo do bebê revela! – Andie Mitchell

Quando eu estava grávida de James, sempre pensei no bebê crescendo em mim como ele. Daniel o chamou de Joey (como um canguru, mas ele também é um grande fã de Friends, quem sabe) e nós sempre usamos pronomes masculinos. Quando estávamos prestes a analisar os resultados dos testes genéticos para descobrir, lembro-me de pensar que ficaria absolutamente chocado se o bebê fosse uma menina. Nossa intuição, é claro, acabou certa. Com a minha segunda gravidez, tive os mesmos sentimentos que tive com James. Desde o começo, eu pensava no bebê como um menino. Daniel o chamou de “Olivier” (não sei por que) e, mesmo que o perdêssemos antes que realmente soubéssemos, sempre que penso nele, imagino meu segundo garoto. Desta vez, pareceu diferente. Desde muito cedo, eu não tinha um sentimento forte de um jeito ou de outro. Então, com o passar do tempo, fiquei cada vez mais convencido de que seria uma garotinha. Eu sabia que a intuição da mãe era provavelmente imprecisa, mas não pude deixar de imaginar as possíveis diferenças entre criar uma menina e um menino. Ensinando coisas “femininas”, como pentear e pintar as unhas. Daniel e eu temos irmãos do sexo oposto, de uma…

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Quais são os melhores programas de treino em casa? ~ KellyOlexa.com

Então, você está subitamente em quarentena com o Coronavírus e se pergunta como conseguir seus exercícios matadores em AT HOME? Ou talvez você nunca tenha trabalhado em uma academia antes, mas está apenas começando sua jornada para perder peso e, por que não, trabalha em casa? Para muitos, a idéia de ir a uma academia é intimidadora, apesar do status de quarentena. Este post compartilhará com você – uma lista dos melhores programas de treino para se exercitar em casa, bem como uma lista de alguns dos meus equipamentos favoritos de ginástica em casa – do mais barato ao mais caro. Prepare-se para suar – porque eu posso compartilhar, como alguém que trabalha em casa há mais de 20 anos, você pode ficar em excelente forma em sua própria casa ou apartamento – e com equipamentos que você pode armazenar facilmente em um armário ou sob uma cama!