Poder dos Corredores com Imke Salander

Continue desafiando seu trabalho de velocidade em casa, com o treino de força deste corredor liderado pelo treinador da Under Armour, Imke Salander. Os corredores se beneficiam adicionando treinamento de força a seus treinos. Toque em “Rotinas de treino” no aplicativo para encontrar rotinas criadas para corredores pelos especialistas em desempenho da UA. O post Runner’s Power with Imke Salander apareceu pela primeira vez em Under Armour.

Bill Murray me fez um levantador melhor

Eu estabeleci muitos objetivos físicos. Sinto que tenho que evitar ser uma fraude, dado o meu trabalho. Acordei mais dias em que fiquei desinteressado em seguir adiante. Não repito afirmações ou assisto a vídeos de exercícios de heróis com músicas motivacionais. Eu ligo para Casablanca. É uma história de amor clássica, um filme antigo. É também um comentário sobre o que é necessário para um ato virtuoso de sacrifício. Rick Blaine, interpretado por Humphrey Bogart, é dono de uma boate em Casablanca, Marrocos, território ainda neutro, na época da Segunda Guerra Mundial. Funcionários alemães e refugiados europeus foram para Casablanca. Muitos dos refugiados estavam tentando conseguir passagem para os Estados Unidos que ainda não haviam entrado na guerra. Antes de ser dono de sua boate, Rick estava em Paris, onde conheceu uma mulher, Ilsa Lund, interpretada por Ingrid Bergman. Eles se apaixonaram, mas ela teve que sair de repente por razões que ele nunca entendeu. Anos depois, ela aparece no bar dele, com o marido. Ela estava casada quando ela e Rick compartilharam o romance em Paris, mas pensaram que o marido estava morto depois de ser capturado pelos nazistas. Ele era uma pessoa de alto nível liderando a resistência…

Leia Mais

É por isso que você não está perdendo peso. (E COMO COMEÇAR A PERDER PESO COM SUCESSO, FINALMENTE!) ~ KellyOlexa.com

Bem-vindo a outro show da Kelly O Solo – onde eu explico algumas verdades sobre o porquê de você não perder peso. Eu vejo muitas mulheres cometendo os mesmos erros semana após semana, mês após mês e ano após ano. Se você está cansado da montanha-russa da dieta e cansado de ficar preso, e está pronto para ser real consigo mesmo e fazer o trabalho – para perder peso e se sentir incrível – ouça. Acho que esse episódio pode mudar o seu mundo.

Como se mexer quando você realmente não quer

Sim, claro que você conhece devemos exercitar-se – aumenta a energia, faz você mais feliz e ajuda a perder peso. Você também sabe que sua lista de tarefas é interminável, de manhã você não tem tempo, à noite está cansada demais e, às vezes, no meio do caminho, simplesmente não sente vontade. Ainda assim, você sabe que precisa de exercício. Aqui estão algumas dicas sobre como se mover quando você realmente não quer sair do sofá:Estabeleça objetivos pequenos. Trinta minutos de exercício na maioria dos dias é a recomendação, mas se esse é um pedaço de tempo que você não tem em sua programação, sinta-se à vontade para interromper. Quinze minutos, duas vezes por dia – ou até 10 minutos da manhã, 10 da tarde e 10 da noite – são igualmente eficazes. Pesquisas realizadas na Universidade de Wisconsin descobriram que mulheres com sobrepeso perdiam quantidades semelhantes de peso, quer fizessem 30 minutos de exercício aeróbico em um tiro ou dividiam suas sessões em surtos mais curtos. 3 exercícios para pessoas que odeiam exercícios consulte Mais informação Faça o que é divertido. Odeio ir à academia? Não vá. A idéia de fazer uma aula de Zumba dá colmeias? Diga ao…

Leia Mais

Descobrindo a Escapabilidade no Levantamento de Peso Olímpico

Esse é um daqueles tópicos que raramente surgem nas discussões sobre a técnica de levantamento de peso, mas pode ser a causa de problemas. Uma delas é que ele pode inibir um levantador de fazer o melhor esforço para concluir uma RP vitalícia. Inconscientemente, desenvolvi minha escapabilidade quando jovem meus pais me matricularam em aulas de judô. No esporte do judô, ocorre um duplo constante na tentativa de se colocar em uma posição mais favorável, a fim de superar o oponente. Um atleta pode ser arremessado pelo oponente, mas pode posicionar o corpo para que um ponto completo não seja marcado. Isso pode levar a uma reversão no tapete. Essa disputa incessante por posição e alavancagem continua durante o jogo até que um combatente seja declarado vencedor ou o relógio encerre a partida. Uma habilidade essencial adquirida no judô é a capacidade de fuga – a capacidade de sair de uma situação perigosa, geralmente em um período muito curto de tempo. Redescobrindo a Escapabilidade Então eu sabia que tinha essa habilidade quando começo o levantamento de peso. Eu não pensei muito nisso, não coloquei ênfase nele e nunca pensei em treiná-lo até recentemente. Descobri o valor disso um dia, no…

Leia Mais

Rebecca perdeu 95 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Rebecca perdeu 95 quilos com hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios. Ela começou sua jornada quase um ano atrás, após um susto na saúde. Sabendo que a formatura do filho e o aniversário de 45 anos aconteceriam em 2020, ela queria ter a melhor aparência para as duas ocasiões. Qual foi a sua motivação?Minha motivação veio de 3 áreas diferentes. 1. Tive um susto de saúde em junho de 2019. Eu era o mais pesado que já estive. O médico me disse para mudar o que eu estava fazendo, ou eu teria que tomar insulina pelo resto da minha vida. Quando eles fizeram o teste de diabetes, eu estava bem perto de ser diagnosticada. Eu sabia naquele momento que tinha que mudar meu estilo de vida. 2. Meu filho está no último ano do ensino médio e estará se formando em maio de 2020. Eu não queria olhar para as fotos da formatura, daqui a alguns anos, e odeio absolutamente a imagem de mim mesma com 330 libras. 3. Também percebi que completaria 45 anos em outubro de 2020. Queria estabelecer uma meta de saúde e um tamanho de meta para parecer e sentir o meu melhor aos…

Leia Mais

Como encontrar a verdadeira felicidade buscando autoconsciência autêntica. Shannon Kaiser compartilha como. ~ KellyOlexa.com

Shannon Kaiser é o autor mais vendido de 5 livros sobre psicologia da felicidade e realização, incluindo # 1 The Self-Love Experiment e Find Your Happy Daily Mantras, o novo livro Buscador de alegria: largue o que está te segurando para que você possa viver a vida para a qual foi criado. Como coach internacional de capacitação, palestrante inspiradora e líder de amor próprio, ela capacita as pessoas a confiarem e acreditarem em si mesmas, para que possam despertar e se alinhar com seu verdadeiro eu. Ela foi nomeada as 100 melhores mulheres para assistir em bem-estar por Mind Body Green, ao lado de Cameron Diaz, Gwyneth Paltrow, Kris Carr e Gabrielle Bernstein e uma das vozes mais recentes em saúde mental e bem-estar por Canja de galinha para a alma das mulheres. Nomeado um líder em ascensão, pela verdade do Café, e você vai para o Happiness Booster pela Health Magazine. Ela foi nomeada uma das Contas do Instagram que os empresários devem seguir para inspiração e as Principais contas do Facebook para motivação diária por Mind Body Green. O site dela Playwiththeworld.com foi nomeado entre os 75 sites de desenvolvimento pessoal e os 100 sites de auto-ajuda do…

Leia Mais

Se você não come esses alimentos juntos, está fazendo errado – Blogilates

Ei pessoal! Estou procurando maneiras de obter o máximo de nutrição da minha dieta e adoro passar o que aprendi para você! E adivinha? Até recentemente, eu não fazia ideia de que comer certos alimentos juntos maximizava a nutrição! Quão legal é isso?! Então, quais são alguns dos melhores casais de poder da nutrição? Vamos descobrir! O bife é uma ótima fonte de ferro, mas combiná-lo com uma fonte de vitamina C como o pimentão pode ajudar seu corpo a absorvê-lo ainda mais! Não se preocupe, isso também funciona com outras fontes de ferro, como: Carne vermelha (bovina ou suína) Peixe Feijões Turquia (carne escura) Quinoa E você pode emparelhar esses alimentos com outros alimentos ricos em vitamina C, como: Frutas cítricas Espinafre Brócolis Morangos Esse emparelhamento de alimentos é especialmente útil se você ingerir muitos alimentos à base de plantas que contêm ferro não-heme, que seu corpo não absorve, assim como ferro heme de produtos de origem animal. Os legumes são embalados com nutrientes poderosos chamados carotenóides. Eles dão às frutas e vegetais sua cor vibrante e funcionam como antioxidantes no corpo. Mas aqui está o problema: seu corpo precisa de FAT para absorvê-los! Então, combine seus vegetais e…

Leia Mais

Descobrindo a Escapabilidade no Levantamento de Peso Olímpico

Esse é um daqueles tópicos que raramente surgem nas discussões sobre a técnica de levantamento de peso, mas pode ser a causa de problemas. Uma delas é que ele pode inibir um levantador de fazer o melhor esforço para concluir uma RP vitalícia. Inconscientemente, desenvolvi minha escapabilidade quando jovem meus pais me matricularam em aulas de judô. No esporte do judô, ocorre um duplo constante na tentativa de se colocar em uma posição mais favorável, a fim de superar o oponente. Um atleta pode ser arremessado pelo oponente, mas pode posicionar o corpo para que um ponto completo não seja marcado. Isso pode levar a uma reversão no tapete. Essa disputa incessante por posição e alavancagem continua durante o jogo até que um combatente seja declarado vencedor ou o relógio encerre a partida. Uma habilidade essencial adquirida no judô é a capacidade de fuga – a capacidade de sair de uma situação perigosa, geralmente em um período muito curto de tempo. Redescobrindo a Escapabilidade Então eu sabia que tinha essa habilidade quando começo o levantamento de peso. Eu não pensei muito nisso, não coloquei ênfase nele e nunca pensei em treiná-lo até recentemente. Descobri o valor disso um dia, no…

Leia Mais

Como satisfazer seus objetivos com ação maciça. O autor mais vendido David Essel compartilha como. ~ KellyOlexa.com

David Essel, MSOM, é o autor best-seller número um (11), conselheiro, coach de vida, palestrante internacional e ministro cuja missão é afetar positivamente 2 milhões de pessoas ou mais todos os dias, em todas as áreas da vida, independentemente de suas necessidades. circunstâncias atuais. A celebridade Jenny McCarthy diz que “David Essel é o novo líder do movimento de pensamento positivo”. O mais novo livro mais vendido de David, nº 11, chamado “Segredos de amor e relacionamento … que todo mundo precisa saber!”, Foi rotulado como a“ Nova Bíblia sobre amor e comunicação ”. Seu décimo livro foi o best-seller número 1 em 3 meses, um romance místico ambientado nas Ilhas Havaianas chamado ” Anjo em uma prancha de surf”, Que oferece as 6 chaves para o amor profundo. Outro best-seller nº 1 ” FOCO! REJEITE SEUS OBJETIVOS… O GUIA COMPROVADO DE ENORME SUCESSO, UMA ATITUDE PODEROSA E UM AMOR PROFUNDO”, Foi selecionado recentemente pelo influente blog BOOKAUTHORITY.ORG como um dos 100 melhores LIVROS DE CONFIGURAÇÃO DE OBJETIVOS DE TODOS OS TEMPOS! O trabalho de David, de 40 anos, também é altamente endossado pelo falecido Wayne Dyer, autor de Victor Sopa de Galinha para a Alma, Mark Victor Hansen, além…

Leia Mais