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Esta postagem do blog não vai dar uma palestra sobre “o café da manhã é a refeição mais importante do dia” – não. Isso não é debater sobre pular ou não o café da manhã – qualquer um deles está bem (acabei de dizer isso em um post dedicado às receitas do café da manhã? Sim. Sim. Sim. Continue lendo–). Se você está em uma jornada de fitness e quer perder peso, a coisa mais importante a fazer é estar com um déficit calórico – no entanto, você faz isso com você. (P.S. para entender por que o déficit calórico é o fator mais importante para a perda de peso – CLIQUE AQUI para ouvir minha entrevista com Jordan Syatt – mudança de vida.)

Pelo que vale, normalmente eu pratico jejum intermitente e faço isso há anos – mas eu o uso como uma ferramenta – e sou sábio o suficiente para não ser obsessivo com isso. Como você precisa saber, não há milagre que aconteça quando você jejua um protocolo 16: 8 ou o que quer que seja: você está simplesmente diminuindo sua janela de comer e, assim, comendo menos. É mais fácil comer menos quando há menos horas para encher seu rosto. 😉

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Agora, o mais interessante é que VOCÊ PODE TER REFEIÇÕES DE PEQUENO ALMOÇO, A QUALQUER HORA DO DIA!



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