Quandra perdeu 70 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Quandra before and after
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Transformação do dia: Quandra perdeu 70 quilos. Um susto de saúde a motivou a se concentrar em sua saúde. Enquanto sofria de dores de cabeça diárias e um ciclo irregular, ela foi diagnosticada com pressão alta. Ela se despediu de alimentos não saudáveis ​​e Olá para alimentos e exercícios nutritivos.

Quandra antes e depois

Qual foi a sua motivação?
Minha motivação para perder peso foi um susto na saúde. Eu tinha dores de cabeça diárias e meus períodos eram irregulares. Foi-me dito pelo meu médico que eu tinha pressão alta e que precisaria de medicação. Pedi que ela me deixasse tentar perder peso para ver se isso ajudaria.

O que o inspirou a continuar quando queria desistir?
Quando queria desistir, minha inspiração era minha saúde. Eu também diria para mim mesmo: “Garota, imagine como você ficará daqui a seis meses se permanecer consistente.”

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu cortei frituras. Na verdade, nos primeiros três meses, eu não comi frituras. Parei de beber bebidas cirúrgicas e comecei a beber apenas água. Também cortei todos os fast food (Wendy’s, Chick-fil-a, Burger King, etc.) e comecei a cozinhar minhas próprias refeições em casa. Usei o MyFitnessPal para rastrear minhas calorias diariamente e tinha um limite de 1200 calorias por dia.

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Eu freqüentava a academia 4-5 dias por semana, durante 30 minutos, na maioria dos dias. Às vezes, eu me exercitava por 45 minutos. Enquanto trabalhava, caminhava no meu horário de almoço.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu maior peso já foi de 262 libras. Quando levei a sério a perda de peso e comecei minha jornada, pesava 235 libras. Atualmente, peso 165 libras.

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Qual é a sua altura?
Eu sou 5 ‘7 “.

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Comecei minha jornada em 5 de outubro de 2018. Levei dez meses para chegar ao meu peso atual de 165 libras.

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A cirurgia para perda de peso foi parte de sua jornada?
Não, não fazia parte da minha jornada.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
As maiores lições que aprendi na minha jornada são que você não pode “malhar” uma dieta ruim e pode realmente fazer tudo o que pensa.

Que conselho você gostaria de compartilhar com mulheres que desejam perder peso?
Seja paciente, porque isso não acontecerá da noite para o dia. Não desanime e desista. A parte mais difícil é quando você inicia sua jornada, mas, enquanto permanecer consistente, isso literalmente se transforma em uma mudança de estilo de vida. A cirurgia para perda de peso não fazia parte da minha jornada.

Instagram: @DaOneNOnlyQb



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