Quila perdeu 77 libras | Sucesso de perda de peso preto

Quila antes e depois
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Transformação do dia: Quila perdeu 77 libras. Ela se transformou apesar de lidar com várias doenças, incluindo duas doenças autoimunes, pressão alta, fibromialgia, endometriose e IBS. Sua equação para o sucesso é Nutrição 80%, Exercício 20% e 100% Oração.

Quila antes e depois

Comecei minha jornada natural de perda de peso há cerca de dez meses! Eu só faço jejum intermitente desde outubro de 2019, mas continuo com um déficit calórico ou conto minhas calorias. Cheguei até aqui renovando minha mente em Deus. Nutrição 80%, Exercício 20% e 100% Oração. Eu tenho superado todas as probabilidades em nome de Jesus! Pelas suas listras, eu sou curado.

Qual foi a sua motivação?
Aos 25 anos, fui diagnosticada com duas doenças auto-imunes, a síndrome do lúpus e de Sjogren. Também fui diagnosticado com osteoartrite, fibromialgia, endometriose, síndrome do cisto ovariano, ciática, neuropatia, dor crônica, fadiga crônica, esclerose, escoliose, IBS, etc.

Comecei minha jornada de bem-estar depois que tive meu bebê em dezembro de 2018, mas não comecei minha jornada até março. Eu estava sofrendo de pressão alta e recebendo injeções nas articulações. Minhas articulações estavam travando e doendo muito. Eu mal conseguia segurar ou carregar meu bebê. Sendo mãe solteira, não tive escolha a não ser descobrir.

Qual era seu objetivo diário de calorias?
1500-1600 era minha meta de calorias. Eu não era perfeito em contar, mas conheço minhas porções.

Qual é o seu horário de jejum intermitente?
Eu tento jejuar por pelo menos 14 a 16 horas na maioria dos dias. Alguns dias, passo 17 horas ou mais. Meu horário de sono é diferente. Eu não comecei o jejum intermitente até meados de outubro de 2019. Também pratiquei um jejum de 24 horas cerca de cinco vezes desde outubro por minha fé e relacionamento com Deus.

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Exercitei-me pelo menos três vezes por semana, durante 30 a 45 minutos (às vezes mais, às vezes menos), fazendo exercícios leves e de baixo impacto. Eu também andei com meus pesos de cinco libras e usei minhas faixas resistentes para meus braços.

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Agora, pratico ioga devido à dor que sinto devido às doenças que enfrento. Eu só fui à academia por dois meses. Perdi meu transporte, mas isso não me impediu. Comprei uma máquina elíptica Air e um Ab ProCircle.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era 205 libras, e agora eu peso 128 libras. Não sofro mais de pressão alta.

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Qual é a sua altura?
5’2 “

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Eu aprendi a nunca desistir.

Que conselho você daria para mulheres que querem perder peso?

  • Tire fotos à medida que avança.
  • Peça força a Deus e ore todos os dias o dia todo em nome de Jesus! Ele o ajudará a superar quando você não tiver forças.
  • Nos dias em que não estiver com vontade de malhar, tente comer um pouco menos.
  • Você precisa de seus legumes e frutas. Coloque as bebidas e sucos para baixo. Pegue água e chá verde (sem açúcar)!

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