Rachel perdeu 41 kg | Sucesso de perda de peso preto

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Transformação do dia: Rachel perdeu 41 kg mudando para uma dieta rica em proteínas e com pouco carboidrato e exercitando-se seis dias por semana. Ela queria provar que a comida não estava no controle, então mudou de idéia em relação à comida.

Quando você começou sua jornada?
Comecei minha jornada em junho de 2018 e ainda estou em minha jornada. Ainda não terminou.

Qual foi a sua motivação? O que te inspirou a continuar?
Eu já tive o suficiente de desejar perder as libras. Eu sabia que tinha muito mais a oferecer. Minha maior motivação foi provar a mim mesma que a comida não era minha MESTRE. Eu me inspirei no que minha vida poderia ser e como eu me sentiria quando me tornasse saudável novamente.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Para mim, este é um processo contínuo, uma mudança vitalícia. Quando comecei minha jornada para perder peso, tive que desprogramar minha mente e a maneira como via a comida. A parte mais difícil para mim é diferenciar se estou realmente com fome ou entediada.

Quais alimentos você parou ou começou a comer?
No começo, cortei carboidratos por três meses seguidos! É a coisa mais difícil que tive que fazer, LOL. Eu pratiquei jejum intermitente e comi uma refeição por dia. [OMAD]

Você usou um plano ou programa específico?
Não, na verdade não. Acabei de adotar uma dieta rica em proteínas e com pouco carboidrato.

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Eu consegui um personal trainer. A maioria dos exercícios que fiz com meu treinador foram de alta intensidade misturados ao treinamento com pesos.

Quantas vezes você treinou?
Seis dias por semana! Eu andei por 1 hora todos os dias!

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Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Comecei com 127,5 kg / 281 libras. Meu peso em dezembro de 2019 era de 84,9 kg / 187 libras e meu peso atual é de 86,5 kg / 190,6 libras.

Qual é a sua altura?
5ft, 3in

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A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Sem cirurgia. Minha perda de peso foi alcançada naturalmente.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Tudo o que você planta, você colhe, então semeia boas sementes. Se cuida.

Que conselho você daria para quem quer perder peso?
Não há pílula mágica. O trabalho DURO compensa, e CONSISTÊNCIA é a CHAVE DO SUCESSO. Não desista!

Instagram: @flex_fitnesse

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