Receitas de lanches com menos de 200 calorias

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Especiarias de abóbora, caramelo doce, maçãs crocantes e xarope de bordo – todos os sabores do outono que você deseja, com muito menos calorias. Reunimos nossas receitas favoritas de lanches com tema de outono que se encaixam facilmente em seu Nutrisystem programa.

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Aproveite estas 12 receitas de lanches de outono com menos de 200 calorias:

1. Barras de especiarias de abóbora>

Calorias por porção: 52
No Nutrisystem, conte como: 2 extras

O purê de abóbora mais algumas pitadas de especiarias transformam uma receita tradicional de arroz crocante em uma guloseima de outono aprovada por dieta. Essas barras pegajosas têm menos calorias, mais fibras, são super simples de fazer e ainda mais gostosas de comer.

2. Morning Coffee Cacao Power Smoothie>

receitas de lanche

Calorias por porção: 199
No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 Extra e 1/2 Vegetal

Este não é o seu smoothie padrão. Há café, leite de amêndoa e banana, que você pode esperar de uma bebida matinal. Mas também há cacau em pó, couve-flor congelada e um pouco de proteína de soro de leite combinados para um impulso extra de nutrição e sabor. Cubra este smoothie satisfatório com nibs de cacau e beba para começar bem o dia.

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3. Bolo de abóbora para gelo>

receitas de lanche

Calorias por porção: 127
No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

Nenhuma habilidade complicada de cozimento – ou mesmo cozimento – necessária aqui. Este cremoso bolo de gelo é feito com camadas de mousse com sabor de abóbora e bordo, separadas por biscoitos de graham triturados e coberto com nozes picadas. Coloque a panela no congelador por algumas horas (ou durante a noite) e desfrute de uma fatia fresca como um lanche doce e saudável.

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4. Maçãs de Caramelo com Chocolate>

maçãs caramelo

Calorias por porção: 94
No Nutrisystem, conte como: 1/2 SmartCarb e 2 extras

Sim, você está lendo certo; você pode ter tanto chocolate quanto caramelo com sua fruta favorita do outono. Mas isso não é tudo! Antes que a doçura pegajosa endureça, cubra a maçã com amendoim esmagado para obter uma estaladiça crocante de proteína – tudo com menos de 100 calorias!

5. Mordidas de Cheesecake de Mini Abóbora>

cheesecake de abóbora

Calorias por porção: 64
No Nutrisystem, conte como: 2 extras

Pegue seu cheesecake e coma-o também, com uma de nossas receitas favoritas de lanches aprovadas pela Nutrisystem. E não é preciso muito para fazer: biscoitos de gengibre esmagados fornecem a base saborosa, enquanto uma mistura de cream cheese, iogurte grego, purê de abóbora, extrato de baunilha, sal marinho, estévia e especiarias criam o topper cremoso em cada mordida decadente. A parte mais difícil? Esperando que as mordidas assem e esfriem antes de se deliciar.

6. Massa de Bolo Krispies de Arroz>

receitas de lanche

Calorias por porção: 68
No Nutrisystem, conte como: 2 extras

Você não pode deixar de dar uma lambida na colher ou espátula quando estiver fazendo um bolo. Mas então você se sente mal com o açúcar e a gordura extras. E se esses ingredientes crus realmente te deixarem doente? Esta receita oferece o mesmo sabor de massa de bolo que você adora em uma guloseima crocante. Uma mistura de xarope de arroz integral, manteiga de caju e proteína de soro de leite em pó de baunilha confere doçura, enquanto o cereal de arroz proporciona a crocância. Desfrute de massa de bolo sem culpa.

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7. Torta de Abóbora Compota de Maçã>

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Calorias por porção: 99
No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

Damos a este padrão de hora do lanche um toque de outono. Cozinhe fatias de maçã, canela, noz-moscada, cravo e baunilha com recheio de torta de abóbora no fogão ou na panela elétrica. Deixe o calor fazer sua mágica e você obterá uma compota de maçã robusta e vigorosa com os sabores do outono. Aprecie-o sozinho ou como um acompanhamento saboroso da refeição em família.

8. Monster Protein Cookie Dough>

massa de biscoito

Calorias por porção: 196
No Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb e 1 Extra

Parece massa de biscoito. Tem cheiro de massa de biscoito. Tem até gosto de massa de biscoito. Tem gotas de chocolate, como uma boa massa de biscoito deveria. No entanto, este lanche saudável substitui o açúcar e a gordura e com grão-de-bico rico em fibras, manteiga de amendoim com muita proteína, purê de maçã e nosso delicioso batido de baunilha Nutrisystem para uma versão muito mais saudável de “massa” comestível.

9. Smoothie de especiarias de abóbora>

receitas de lanche

Calorias por porção: 195
No Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 1 SmartCarb

Um liquidificador. Isso é tudo que você precisa para preparar este smoothie digno de sorver. É embalado com o sabor de abóbora que você adora, sem todo o açúcar adicionado de misturas compradas em lojas. Basta adicionar banana, um pouco de leite e iogurte grego, um pouco de xarope de bordo, extrato de baunilha e purê de abóbora e especiarias. Hit blend e você tem uma bebida cremosa que oferece um impulso doce a qualquer hora do dia.

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10. Bombas de proteína de manteiga de amendoim de chocolate>

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Calorias por porção: 131
No Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 1 Extra

Qualquer guloseima que tenha “chocolate”, “pasta de amendoim” e “bomba” no nome merece um lugar no seu cardápio de sobremesas. Caramba, coloque-o em sua rotação de lanches também! Receitas fáceis de lanches que requerem apenas três ingredientes são essenciais para seu programa de perda de peso. Basta misturar os ingredientes até ficar homogêneo, enrolar em bolas e colocar dois na boca por porção.

11. Bolo de abóbora com especiarias>

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Calorias por porção: 130
No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

Faça facilmente um bolo caseiro em sua caneca favorita com esta receita de bolo de caneca de especiarias de abóbora. Depois de um pouco mais de um minuto no micro-ondas, você pegará uma colher e se deliciará com sua guloseima pessoal com sabor de abóbora. O melhor de tudo é que ele se encaixa no seu plano de refeições Nutrisystem para que você possa desfrutá-lo sem culpas.

12. Cookies de abóbora com especiarias>

biscoitos de abóbora

Calorias por porção: 76
No Nutrisystem, conte como: 2 extras

Esses biscoitos terão gosto de trapaça, com especiarias de abóbora, notas de xarope de bordo, baunilha doce e uma cobertura de açúcar de canela. Mas com apenas 76 calorias por biscoito, você não é. Faça um lote para compartilhar com sua família ou levar para sua próxima reunião.

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