Receitas de rosquinha que você pode desfrutar de uma dieta

Chocolate donuts
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Quem não ama uma boa rosquinha? Os donuts são um daqueles doces que se enquadram na categoria de comida caseira. E em algumas manhãs, você apenas deseja ter algumas receitas de rosquinha que não estragam totalmente sua dieta saudável.

Mas, rosquinhas em uma dieta? Parece bom demais para ser verdade.

Na verdade, a verdade é que, com as receitas corretas de rosquinha, você pode apreciar as delícias favoritas de todos enquanto continua com seu regime de alimentação saudável. Muito disso se resume a como você os prepara. Ao assar, em vez de fritar, você economiza algumas calorias. Além disso, trocando alguns dos ingredientes prejudiciais à saúde – como as cargas de açúcar tradicionalmente usadas nos donuts – você pode reduzir ainda mais essa contagem de calorias. E o mais chocante é que eles ainda têm um sabor absolutamente delicioso.

Não acredita em nós? Bem, aqui estão três deliciosas receitas de donuts que você precisa acreditar:

1. Rosquinhas de chocolate>

Rosquinhas de chocolate

Se o chocolate é a sua indulgência favorita, experimente esta deliciosa receita de rosquinha sem culpa. Cozidos em vez de fritos, esses donuts só custam 135 calorias cada. Eles são feitos com ingredientes saudáveis, como farinha de trigo integral, iogurte grego desnatado, leite e ovos. O sabor do chocolate vem do cacau em pó, bem como de um delicioso cobertura de chocolate que é regada por cima. No plano de refeições do Nutrisystem, um donut (uma porção) conta como um SmartCarb e dois extras.

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2. Geléia de donuts>

rosquinhas de geléia

O donut de geléia é o donut de café da manhã por excelência que adultos e crianças adoram. Se uma rosquinha com recheio de geléia é a sua escolha, você definitivamente apreciará nossa versão “magra” – que também é assada e não frita. Enquanto o seu donut de gelatina comum é carregado com açúcar, esta versão usa ingredientes mais saudáveis, como farinha de trigo integral, iogurte grego desnatado e geléia sem açúcar. Eles são fáceis de fazer e o salvarão da viagem matinal para a janela de drive-through – sem mencionar o quanto eles também salvarão sua cintura. Um donut de gelatina tem apenas 132 calorias, o que é menos da metade das calorias de um donut de geléia tradicional de uma popular cadeia nacional de donuts. Ele conta como um SmartCarb e dois extras no plano Nutrisystem.

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3. Rosquinhas de Cheesecake de Mirtilo>

receitas de rosquinha

Quão indulgentes são os donuts de cheesecake de mirtilo? Bem, esta versão pode parecer decadente, mas muito mais saudável do que a variedade tradicional frita. Além de assados, esses donuts também possuem significativamente menos açúcar. Em vez disso, eles são adoçados com ingredientes mais saudáveis, como iogurte grego desnatado, extrato de baunilha, Truvia e mirtilos. De fato, esta receita exige uma xícara inteira de mirtilos cheios de antioxidantes para os seis donuts que produz, bem como outra meia xícara para um esmalte doce. Um pouco de cream cheese ajuda a dar a esse donut um sabor de cheesecake. No plano Nutrisystem, um único donut conta como um SmartCarb e três extras.

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