Receitas de sobremesas de verão | O Blog do Nutrisystem de Folhas

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De doce e frutado a leve e cremoso, o Blog de perda de peso da folha é preenchido com doces saudáveis ​​para o seu menu de verão. Essas 15 receitas refrescantes de sobremesas de verão podem servir como um bom aperitivo em um dia quente de verão ou o final perfeito para uma refeição em clima quente.

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Aqui estão 15 receitas de sobremesas de verão para ajudá-lo a vencer o calor nesta temporada:

1. Bolo de morango com limão>

Calorias por porção: 152

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

Uma geladeira padrão é feita com bolachas de chocolate e chantilly. No entanto, esta versão (muito) mais saudável cria as camadas legais dessa sobremesa épica de verão favorita, com bolachas crocantes, iogurte grosso e fatias de morango frescas. Cada mordida oferece uma combinação de sabor doce de baga, limão e baunilha que torna este bolo tão delicioso quanto nutritivo. Adicione esta sobremesa ao seu próximo menu de festas no quintal: não leva tempo para se preparar e é suficiente para impressionar seus convidados.

2. Creme agradável de banana com 4 ingredientes>

bom creme

Calorias por porção: 110

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

O que torna este tratamento congelado tão legais? As bananas doces, o saboroso leite de amêndoa e o toque de baunilha são três razões deliciosas. Além disso, é uma sobremesa de baixa caloria e você só precisa de um liquidificador para fazer isso: basta purê dos ingredientes com consistência macia ou pop-up no freezer para obter uma textura mais firme. Então pegue uma colher e mergulhe sem um pingo de culpa!

3. Batido de proteína de baunilha com leite>

Sobremesas saudáveis ​​de verão da folha

Calorias por porção: 176

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 1 Extra

Comece sua manhã doce com esta receita de smoothie saudável com sabor de java. Feito com leite de baunilha e amêndoa, algumas colheres de Mistura de proteína e agitação probiótica do nutrisistema de baunilha e uma colher de chá de café moído, possui toda a nutrição energética necessária para encher e abastecer o seu dia. Também adicionamos iogurte grego para cremosidade e uma pitada de extrato de baunilha para doçura. Aproveite o seu café da manhã com leite saudável!

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4. Copos de pudim de sujeira>

Sobremesas saudáveis ​​de verão da folha

Calorias por porção: 215

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel, ½ SmartCarb e 2 extras

Lembre-se de comer sujeira quando criança? Não estamos falando de tortas de barro, mas do tipo doce feito com pudim, cobertura batida, biscoitos de sanduíche de chocolate triturados e minhocas. Esta sobremesa de terra reimaginada oferece a mesma nostalgia por uma fração das calorias. Processe as datas, as nozes e o cacau em pó até ficarem quebradiços, depois misture o coco ralado para obter textura. Adicione pedaços de frutas frescas finas e parecidas com palitos de fósforo, como morangos, para substituir os vermes gomosos cheios de açúcar. Coloque a “sujeira” sobre o pudim de chocolate, adicione uma ou duas folhas de hortelã para enfeitar e aproveite esta saudável sobremesa de verão enquanto se sente como uma criança em uma loja de doces!

5. Shake de sanduíche de sorvete>

Sobremesas saudáveis ​​de verão da folha

Calorias por porção: 255

Em Nutrisystem, conte como: 1 Lanche Nutrisystem, 1 SmartCarb e 1 Extra

É um casamento feito no paraíso das sobremesas: o clássico sanduíche de sorvete e o milkshake por excelência juntam forças para se tornar uma sobremesa decadente. E leva apenas alguns minutos para fazer: lançar um Nutrisystem Ice Cream Sandwich, um pouco de leite de amêndoa e uma banana congelada no liquidificador ou processador de alimentos. Aperte o botão e pronto – uma receita super cremosa e super saudável de shake de sobremesa de verão, destinada a se tornar uma favorita nesta temporada de praia.

6. Picolés de proteína de banana e canela>

Sobremesas saudáveis ​​de verão da folha

Calorias por porção: 147

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 1 Extra

Essas guloseimas inspiradas para sobremesas de verão são feitas com sabores que você e seus filhos vão adorar. Banana e canela são adoçadas com baunilha, cremosas com iogurte e pontilhadas com amêndoas lascadas para uma crise inesperada. A melhor parte desses pops deliciosos? Se um não for suficiente para acalmá-lo, sinta-se à vontade para tomar outro – cada porção é dois picolés.

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7. Copo de pudim vermelho, branco e azul>

Sobremesas saudáveis ​​de verão da folha

Calorias por porção: 71

Em Nutrisystem, conte como: 2 extras

Essas xícaras patrióticas empilham gelatina vermelha refrescante, chicote branco fresco e mirtilos suculentos para um tratamento saudável e todo americano perfeito para sua festa de quatro de julho– ou, em qualquer dia do ano, você deseja declarar sua independência de sobremesas que arruinam sua dieta.

8. Iogurte Congelado Magro S’mores>

receita froyo

Calorias por porção: 174

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 2 extras

Ele tem todos os ingredientes de sua fogueira favorita, mas com um toque refrescante. Misture as bananas congeladas e o iogurte até ficar cremoso e, em seguida, mexa nos padrões s’more: bolachas douradas, lascas de chocolate ao leite e pufes de mini marshmallow. Coloque-o no freezer por cerca de uma hora e saia uma deliciosa sobremesa de verão, ideal para dieta, que oferece os sabores que você deseja de uma forma mais fresca e fácil de comer.

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9. Batido Matcha Melão>

Sobremesas saudáveis ​​de verão da folha

Calorias por porção: 113

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

O Matcha dá a esse smoothie muito mais do que sua vibrante tonalidade verde. Feito da mesma planta do chá verde, o pó saudável fornece antioxidantes para combater doenças e demonstrou proteger o fígado e promover a saúde do coração, diz Healthline. Misture com leite e iogurte para obter cremosidade, mel e melão para doçura e sementes de chia para proteínas e fibras. Prepare este smoothie perfeitamente saudável para o começo perfeito do seu dia.

10. Picolés de proteína de limão e framboesa>

Sobremesas saudáveis ​​de verão da folha

Calorias por porção: 100

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel

Você prova todos os sabores do verão nesses picolés gostosos. Eles são feitos com framboesas e suco de limão, como o nome indica, mas também contêm leite e iogurte grego, por isso são um pouco mais satisfatórios. Eles também apresentam folhas de hortelã picadas para uma explosão de frescura.

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11. Pudim de baunilha e manga com chia>

Sobremesas saudáveis ​​de verão da folha

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels e 2 extras

A manga fornece toneladas de vitaminas e minerais. As minúsculas sementes de chia são carregadas com fibras e proteínas. E quando combinado com Mistura de proteína e agitação probiótica do nutrisistema de baunilha, cria um pudim bonito que certamente satisfará seu gosto por doces. Basta misturar a mistura do shake, o leite e as sementes de chia, misturar os pedaços de manga e refrigerar durante a noite. Quando o pudim endurecer, cubra com mais pedaços de manga e aproveite pela manhã no café da manhã ou como um lanche no meio do dia.

12. Bolo Gelado de Smore>

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Calorias por porção: 92

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Em Nutrisystem, conte como: 3 extras

Não há necessidade de alimentar o fogo por essas feridas. E também não é necessário ligar o forno. Este bolo não assado apresenta camadas de biscoito de graham, marshmallow e chocolate empilhados altos e refrigerados na geladeira para fazer a sobremesa de verão perfeita depois do jantar.

13. Pudim de cheesecake de morango>

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Calorias por porção: 98

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 1 Extra

Existem algumas diferenças entre esta saudável sobremesa de verão e sua fatia favorita de cheesecake. Primeiro de tudo, você precisa de uma colher, não de um garfo. Além disso, você pode entrar sem qualquer culpa. Caso contrário, esse pudim traz os mesmos sabores do cheesecake de morango que você deseja em cada mordida cremosa. Feito principalmente com queijo cottage sem gordura, um pouco de queijo creme com baixo teor de gordura e morangos frescos (além de extrato de baunilha e estévia para doçura), esta mistura saborosa e fácil de fazer pesa menos de 100 calorias. Desfrute de um doce saudável enquanto reprime seu desejo por cheesecake!

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14. Sundae de sorvete de limão e mirtilo>

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Calorias por porção: 250

Em Nutrisystem, conte como: 1 Lanche Nutrisystem e 1 SmartCarb

Doce encontra azedo neste sorvete fresco. Simplesmente misture mirtilos congelados, bananas, leite de amêndoa, suco de limão e raspas de limão até ficar homogêneo e cremoso. Mexa em um desintegrado Biscoito Refrigerador Nutrisystem Lemon para limão extra e trituração adicionada. Esta opção de sobremesa de verão de dar água na boca está chamando seu nome!

15. Pudim de banana em três etapas>

pudim de banana

Calorias por porção: 149

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel e 2 extras

Essas frutas doces não apenas têm um sabor bom, mas também são boas para você: as bananas são embaladas com potássio saudável para o coração, fibra de enchimento e muitas vitaminas e minerais. Quando transformados em pudim cremoso, tornam-se o epítome da comida reconfortante. Basta fazer um purê de banana, leite, canela, extrato de baunilha, amido de milho e estévia. Cozinhe a mistura no fogão até engrossar e jogue na geladeira para esfriar. Depois de pronto, cubra o pudim de banana com uma colherada de chantilly, pegue uma colher e prepare-se para um doce reconfortante.

Para obter mais inspiração para a sobremesa de verão, visite A seção de receitas da folha ou encontre sua próxima sobremesa favorita da família com esta incrível lista de receitas de torta de verão! >

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