Receitas de torta para uma sobremesa saudável de verão

Receitas de torta para uma sobremesa saudável de verão 1
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As tortas estão entre as sobremesas favoritas da América e uma indulgência clássica na temporada de verão. Não há nada como uma boa fatia de torta para terminar um delicioso jantar de churrasco. Infelizmente, esses favoritos do verão e as sobremesas épicas do Dia do Trabalho são tradicionalmente embaladas com gordura e açúcar que podem facilmente atrapalhar suas intenções saudáveis ​​e a jornada de perda de peso.

Mas não desanime! Enquanto tortas compradas em lojas e receitas tradicionais de sobremesas de verão o farão carregar farinha branca, manteiga e açúcar, nossos desenvolvedores de receitas em Nutrisystem e o Blog de perda de peso das folhas criaram algumas opções favoráveis ​​à dieta. Nossas receitas saudáveis ​​fornecerão seu recheio de torta, mantendo seus planos de alimentação saudável nos trilhos. Essas 10 tortas de verão usam trocas simples e ingredientes saudáveis ​​para aliviar algumas de suas sobremesas favoritas do verão.

Aqui estão 10 tortas de frutas de verão para um deleite doce sazonal e satisfatório:

1. Torta de pêssego fresco>

receita de pêssego

Nada grita “verão” como uma grande fatia de torta de pêssego. O verão é estação do pêssego e isso significa que muitas sobremesas tentadoras estarão surgindo – incluindo algumas que não são tão saudáveis. Felizmente, nossa versão saudável de torta de pêssego no verão usa uma crosta de trigo integral e um recheio de frutas com cinco xícaras de pêssegos frescos. Não é necessário adicionar açúcar neste doce deleite! Os pêssegos são ricos em vitamina C, potássio e fibra, tornando-os um ótimo complemento para sua dieta saudável durante a temporada de praia. Uma fatia dessa torta de pêssego tem 170 calorias e conta como um SmartCarb e dois extras no plano Nutrisystem.

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2. Torta de Maçã Saudável>

Sobremesas e Receitas de Torta de Verão da Folha

Como se costuma dizer, uma maçã por dia mantém o médico afastado – um velho ditado que pode parecer verdadeiro, considerando o fato de que as maçãs foram associadas a um menor risco de doença cardíaca. Mas quando as maçãs são usadas nas receitas tradicionais de torta, seu valor à saúde tende a se perder. Em vez de enterrar maçãs em uma carga de açúcar, esta receita de sobremesa de verão obtém seu sabor doce diretamente da fonte – maçãs inteiras e deliciosas. É uma indulgência deliciosa com a qual você pode se sentir bem. Uma fatia dessa torta de maçã saudável tem apenas 147 calorias e conta como um SmartCarb e dois extras no plano Nutrisystem.

3. Torta de morango imperdível>

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Onde tortas de frutas tendem a dar errado é na crosta. As crostas de torta (e tortas) geralmente são embaladas com muita manteiga. Além disso, muitos recheios de torta de frutas contêm açúcar adicionado. No entanto, esta versão mais leve da torta de morango usa uma crosta de torta simples feita de biscoitos e apenas duas colheres de sopa de manteiga mais um ovo. Ele também possui um recheio de morango simples e delicioso, feito de morangos inteiros e uma mistura de gelatina sem açúcar. Você receberá uma dose saudável de morangos superalimentos – conhecidos por serem uma ótima fonte de fibras e vitaminas – enquanto desfruta de um doce. Uma fatia dessa torta de verão tem 132 calorias e o Nutrisystem conta como um SmartCarb e um Extra.

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4. Crumble de Torta de Mirtilo>

Sobremesas e Receitas de Torta de Verão da Folha

Adicione este belo cozido azul ao seu menu sazonal de verão! Este crumble berrylicious parece uma sobremesa gourmet de sua padaria local. No entanto, não se deixe enganar, porque é extremamente fácil de fazer. Os ingredientes secretos que tornam esta receita única são sementes e aveia de chia, que criam uma fatia de torta satisfatória e inteligente. Uma porção contém 138 calorias e conta como um SmartCarb e um Extra no programa Nutrisystem.

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5. Parfait de torta de morango não assado>

Sobremesas e Receitas de Torta de Verão da Folha

As receitas de torta não assada que são rápidas de preparar são absolutamente bem-vindas no verão, quando ninguém sente vontade de aquecer a casa com o forno ou passar muito tempo na cozinha. Esta receita simples de fazer e não assar lhe dará o sabor da torta de morango em um delicioso parfait. É uma questão de misturar alguns ingredientes e depois estratificar essas deliciosas misturas. Além de morangos integrais saudáveis, esta receita de sobremesa de verão também usa iogurte grego desnatado, que contém probióticos para apoiar a boa saúde intestinal e aumentar seus objetivos de saúde e bem-estar! Um parfait tem 252 calorias e conta como um SmartCarb, um PowerFuel e um Extra no plano Nutrisystem.

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6. Sapateiro de pêssego magro>

Sobremesas e Receitas de Torta de Verão da Folha

Com o verão sendo estação do pêssego, aqui está outra receita de sobremesa maravilhosamente pêssego para experimentar! Embora seja uma alternativa leve, tem um gosto tão parecido com sapateiro tradicional que pode apenas transportá-lo para uma varanda no sul. Essa versão é saudável ao abandonar os ingredientes altamente refinados, como farinha branca, açúcar branco e manteiga para farinha de trigo integral, açúcar mascavo e apenas um pouco de manteiga leve. É uma sobremesa deliciosa e sem culpa, com apenas 135 calorias por porção. No plano Nutrisystem, este sapateiro de pêssego magro conta como um SmartCarb e dois extras.

7. Torta de mousse de chocolate com framboesa>

receita de sobremesa de chocolate

Quando se trata de sobremesas de verão decadentes, indulgentes e saudáveis, qualquer coisa com as palavras “chocolate” ou “mousse” está no topo da lista. Mas a maioria das tortas de verão com chocolate também são embaladas com gordura e calorias. Felizmente, esta versão leve tem toda a decadência sem culpa. O ingrediente secreto para a bondade cremosa e sedosa de uma torta de mousse típica não é outro senão o tofu nesta receita! Mas se você não fosse o único a preparar esta sobremesa, honestamente nunca saberia. Complete com uma xícara de framboesas frescas para obter seu poder antioxidante também. Uma porção deste tratamento de framboesa de verão tem apenas 157 calorias e conta como um SmartCarb e um PowerFuel.

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8. Crumble de ruibarbo de morango magro>

ruibarbo morango

Se você está procurando a sobremesa perfeita para levar para um piquenique, é isso! Os morangos doces brilham neste crumble de ruibarbo e morango que grita verão e sol. Você pode esquecer de amassar e estender a massa de torta com este prato fácil. Simplesmente faça o recheio e cubra com o crumble adoçado com stevia e sem glúten que é fácil como … torta! Uma porção contém 185,9 calorias e conta como um SmartCarb e dois extras.

9. Parfait de iogurte de torta de maçã sem assar>

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Não sinta vontade de ligar o forno para fazer a nossa Torta de maçã saudável receita? Não se preocupe! Estamos cozinhando um doce doce que não deixa cozer, que o manterá fresco durante o verão quente. Maçãs frescas e especiarias quentes são cobertas com iogurte grego cremoso e refrigerado, para um parfait que lembra uma fatia de torta recém-assada. Uma pitada de nozes picadas adiciona uma textura crocante que é a cereja no topo. Com apenas 186 calorias por porção, você pode fazer login no seu Diário NuMi como um SmartCarb e um PowerFuel.

10. Creme agradável de torta de batata doce>

bom creme

Embora esta última receita não seja tecnicamente uma torta, ela é inspirada nos sabores de um clássico. Além disso, quando está quente lá fora e as temperaturas estão subindo, quem quer ligar o forno? Uma sobremesa congelada é exatamente o que você precisa nesses dias quentes de verão. Um grampo do Dia de Ação de Graças se une a um favorito congelado no verão. Imagine a famosa torta de batata doce da sua mãe misturada a um sorvete cremoso e sonhador. Aproveite a temporada de torta, mesmo nos dias mais quentes, com este creme agradável de torta de batata doce. Refresque-se e mantenha-se hidratado enquanto aprecia sabores frutados e de outono! Uma porção contém 170 calorias e conta como um SmartCarb e dois extras no Nutrisystem.

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