Receitas para o churrasco: nossas principais opções

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O verão é hora da festa, quando nos reunimos com amigos e familiares para celebrar o clima quente, os longos dias e o ritmo mais lento da vida. E é a melhor época para desfrutar de boa comida ao ar livre, onde tudo parece ter um sabor melhor. Não há melhor momento para ser criativo na cozinha e preparar deliciosas receitas para o churrasco.

Você pode se juntar à diversão e permanecer no caminho de seus objetivos de perda de peso com pratos deliciosos que você mesmo faz.

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Aqui estão 20 receitas saudáveis ​​para o churrasco que você terá orgulho em compartilhar em casa ou levar para uma festa:

1. Sangria patriótica sem bebidas>

Faça um brinde ao nosso ótimo país, nos dias de verão, ou o que o inspirar com esta bebida doce e frutada. Ele tem apenas 53 calorias por porção e conta como apenas metade de um SmartCarb, o que a torna uma das nossas receitas favoritas para o churrasco.

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2. Mergulho sudoeste de 7 camadas>

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Transforme sua festa em uma festa quando você e o resto da turma se interessam pelos sabores picantes de feijão, abacate, salsa, cebola e muito mais. A textura cremosa é o complemento perfeito para cenouras, pepinos e outros vegetais crocantes.

3. Nachos de frango para churrasco>

BBQ

Você pode fazer um aperitivo clássico em minutos que certamente será um sucesso para todos. Começar com Frango temperado para churrasco da Nutrisystem sobre as tortilhas de trigo integral assadas, adicione o queijo, pimentão em cubos e cebola e coentro fresco. É carnudo, extravagante e, portanto, tão gratificante.

4. Copos de pepino recheado com caranguejo>

caranguejo

Essas mordidas crocantes trazem sabores sofisticados a qualquer reunião, mas estão prontas para comer em apenas três etapas simples – não é necessário cozinhar. O caranguejo fornece proteína magra (um PowerFuel), além de duas porções de vegetais sem amido e o sabor de verão de frutos do mar frescos no verão.

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5. Salada de Tomate da Herança>

Salada de tomate e herança

Os tomates estão no auge durante a temporada de churrascos, por isso é o momento perfeito para saborear sabores extraordinários e cores vivas de variedades antiquadas. O grão-de-bico aumenta o teor de proteínas e fibras desta salada, enquanto o queijo feta sem gordura acrescenta um pouco de cremosidade e sabor. Prepare esta salada fresca e desfrute de uma de nossas receitas favoritas para o churrasco.

6. Salada de brócolis com cranberries e limão>

salada de repolho

A salada clássica recebe uma reforma saborosa e nutritiva com brócolis crocante e jicama (também conhecida como “batata mexicana”), cranberries picantes e limão e uma pitada de doçura do mel. Coma-o como uma salada ou adicione-o a um sanduíche ou enrole.

7. Salada de batata doce do sudoeste>

Salada de batata doce do sudoeste

Este prato certamente se tornará o novo favorito em seu churrasco. Comece com macarrão de batata doce (você pode fazer ou comprar) e misture com milho, tomate, pimentão e cebola. O sabor picante vem do molho de iogurte grego temperado com especiarias do sudoeste.

8. Pão de Milho Sem Glúten>

Pão de milho sem glúten

Todos podem desfrutar deste pão de milho doce e salgado, o companheiro perfeito para carnes grelhadas. É mais baixo em calorias, gorduras e açúcar em comparação com as receitas padrão, mas ainda tem o sabor caseiro e a textura friável. Cada porção é apenas um SmartCarb.

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9. Mega Burger de beterraba>

  hambúrguer de beterraba

Quando você deseja um hambúrguer saudável com queijo, prepare um lote desses hambúrgueres vegetarianos úmidos e carnudos. As lentilhas, nozes e beterrabas enchem você de gorduras e fibras saudáveis, enquanto o molho de queijo atinge o seu lugar mais feliz. A receita fácil faz oito porções, para que eles estejam prontos para compartilhar.

10. Espetos de frango marinados gregos>

espetos de frango marinado-grego

Espetos de frango simples, porém sofisticados, proporcionam aquele sabor fresco da churrasqueira e enchem você de muita proteína e fibra magras da carne e legumes temperados. Os espetos se juntam em minutos e combinam perfeitamente com uma porção de arroz integral para fazer uma refeição completa.

11. Sanduíche de Jaca para Churrasco>

Sanduíche de jaca para churrasco

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Uma mordida neste sanduíche doce e salgado e você verá como o churrasco sem carne pode ser satisfatório. Quando desfiado, o tropical Jaca (disponível fresco ou em latas) tem uma consistência semelhante à de porco ou frango. Molhe com uma mistura de ingredientes doces e picantes, cubra com slaw e mergulhe.

12. Sanduíche de salsicha e pimentão de frango>

Salsicha e Pimenta

Pule o cachorro-quente da mesma idade e, em vez disso, experimente salsicha de frango saborosa com pimentão e cebola grelhados em um pão de trigo integral com fibras. Você recebe dois PowerFuels, um SmartCarb e uma porção de vegetais, mas apenas 300 calorias que dão um batom.

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13. Bolos Old Salmon Bay>

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Peixes como o salmão são naturalmente baixos em gorduras e ricos em proteínas. Adicione farinha de rosca, claras de ovos, iogurte grego e vegetais para formar esses bolos de salmão temperados com Old Bay, o tradicional sabor de frutos do mar. Faça-os antes da festa e eles estarão prontos para servir em apenas 20 minutos.

14. Coxinhas de Frango com Alho e Mel com Fritadeira a Ar>

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Com a marinada de alho e mel, essas baquetas são realmente boas para lamber os dedos. Cozinhe-os na fritadeira e eles ficarão crocantes por fora e úmidos por dentro. Certifique-se de fazer o suficiente – todos estarão clamando por mais.

15. Espetadas de camarão com alho e limão>

kabobs de camarão com alho e limão

Não importa onde você esteja, comer frutos do mar grelhados no exterior parece quase um dia na praia. Estes camarões são escovados com uma mistura de manteiga, limão e ervas que realçam a doçura natural dos frutos do mar. Enquanto sua família e amigos adoram o sabor, você adorará que dois kebabs sejam apenas um PowerFuel e um Extra.

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16. Brownies magros com recheio de cream cheese>

brownies com fundo preto

Sim, você pode trazer um prato de brownies para a festa e saborear um. Com recheio de queijo creme e bolo de chocolate, eles parecem muito indulgentes quando você está tentando perder peso. Mas eles são feitos com purê de batata doce, farinha de trigo integral e pó de cacau sem açúcar, por isso são totalmente aprovados pelo Nutrisystem.

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17. Bolo de melancia com 5 ingredientes

Bolo de melancia

Esqueça o cozimento em um dia quente e transforme uma melancia doce em um bolo instantâneo. Tudo o que você faz é cortar o melão, decorá-lo com cobertura chantilly e frutas vermelhas e procurar rostos felizes em volta da mesa.

18. Morangos Recheados com Cannoli>

Morangos recheados de cannoli

Se você acha que um cannoli é a sobremesa perfeita, aguarde até experimentar esta versão fácil de fazer para adicionar às suas receitas para o churrasco. O recheio contém queijo ricota, baunilha e pedaços de chocolate, mas vem dentro de um morango doce e suculento. Você recebe seis morangos e apenas 165 calorias em uma porção.

19. Picolés de frutas frescas com 2 ingredientes>

Picolés caseiros

Crianças e adultos vão sorrir quando se refrescarem com essas delícias doces e frutadas. Eles são simples de criar e fáceis de personalizar – basta escolher algumas frutas para incluir ou fazer uma variedade para que todos obtenham seus favoritos. O melhor de tudo é que eles são naturalmente doces e têm apenas 85 calorias, para que você possa se cuidar e permanecer no caminho de suas metas de perda de peso.

20. Salada de frutas de verão com molho de limão e mel>

receitas para o churrasco

Leve a salada de frutas comum para o próximo nível com um molho doce e picante que realça os sabores de melão, pêssegos e frutas. Adicione alguns pedaços de manjericão ou hortelã fresca e aguarde as perguntas sobre quais são seus ingredientes secretos!

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