Receitas populares de Nutrisystem | O Blog do Nutrisystem de Folhas

banana pudding
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Assombrado com o volume de receitas saborosas para escolher no The Leaf? Comece com estes 20. Eles são deliciosos, saudáveis ​​e você pode chamá-los de “a escolha das pessoas”. Elas são as nossas receitas mais adoradas e populares de todos os tempos. Depois de prová-los, você descobrirá o porquê.

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Aqui estão 20 das receitas mais populares apresentadas em The Leaf:

1. Pudim de banana em três etapas>

pudim de banana

Calorias por porção: 149

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel e 2 extras

É saudável. É doce. É fácil. O que poderia ser ruim? Este pudim de banana cremoso e sonhador é uma sobremesa decadente que tem um gosto diferente de favorável à dieta. Bônus: faz uma parte tão grande, você pode economizar metade para amanhã!

2. Copos com 3 ingredientes e manteiga de amendoim>

Pote de creme de amendoim

Calorias por porção: 139

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 2 extras

Não é surpresa que este seja um dos nossos favoritos de todos os tempos. Tem gosto de doce e não leva tempo para fazer! Apenas derreta um pouco de chocolate no microondas, despeje em xícaras de muffin e congele. Cubra cada uma com manteiga de amendoim crocante misturada com óleo de coco quente e volte ao freezer para endurecer. Desfrute do seu doce favorito de manteiga de amendoim, feito com dieta!

3. Frango e brócolis salteados>

receitas populares

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels, 2 Legumes e 2 Extras

Molho de soja, gengibre fresco e molho hoisin fazem um delicioso revestimento para frango frito. Acrescente brócolis crocante, cebola e pimentão vermelho brilhante para uma refeição Flex cheia de fibra. Servido com arroz integral, é melhor que levar!

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7 simples Stir-Fry receitas que são tudo menos chato

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4. Salada cremosa de macarrão>

salada de macarrão

Calorias por porção: 228

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel e 1 Vegetal

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Não deixe ninguém lhe dizer que a salada de macarrão é apenas para piqueniques de verão. É um prazer para todo o ano, cheio de brócolis, pimentão vermelho e laranja, tomate cereja e bacon de peru cozido, aninhado em sua massa favorita. Desfrute de uma de nossas receitas mais populares, vestida com uma mistura de iogurte grego desnatado e maionese leve, aromatizada com alho em pó, salsa, suco de limão e pimenta.

5. Batido da Floresta Negra>

receitas populares

Calorias por porção: 257

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 vegetal e 1 extra

Chocolate e cerejas são os melhores amigos neste milk-shake cremoso. Esta receita liquidificador começa com um chocolate Shake nutritivo à qual você adiciona uma xícara de cerejas congeladas, leite de amêndoa sem açúcar e o ingrediente secreto; espinafre! Sim, é um shake verde secreto, repleto de proteínas, fibras e antioxidantes.

6. Sapateiro de Pêssego>

sapateiro de pêssego

Calorias por porção: 135

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 2 extras

Os pêssegos frescos são adoçados com estévia e temperados com noz-moscada, todos aninhados em uma crosta de trigo integral. O sabor dos pêssegos agridoce brilha nesta receita popular e complementa a crosta leve e amanteigada feita com farinha de trigo integral, ovos, manteiga leve, leite desnatado, extrato de baunilha e canela.

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7. Rosquinhas de chocolate magras>

receitas populares

Calorias por porção: 135

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 2 extras

Donuts em uma dieta? Isso é inédito! Crocante por fora, macio e pastoso por dentro. Regados com uma cobertura de chocolate doce, essas delícias para a dieta certamente serão a sua sobremesa preferida. Basta pegar uma panela de donut e fazer uma massa simples de farinha de trigo integral, cacau em pó sem açúcar, fermento em pó, bicarbonato de sódio, ovo, estévia, leite desnatado, manteiga, iogurte grego e baunilha. Asse por cerca de 10 minutos, cubra com um esmalte caseiro e desfrute de seus donuts saudáveis.

8. Bombas de proteína com manteiga de amendoim e chocolate com 3 ingredientes>

receitas populares

Calorias por porção: 131

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 1 Extra

Esta é a sua arma secreta contra a crise no meio da tarde. Os três ingredientes são um chocolate Shake nutritivo, uma colher de manteiga de amendoim e um pouco de creme de queijo. Combine-os no liquidificador, coloque-os no freezer para assar e depois enrole-os em bolas. Congele o restante para lanches saudáveis ​​durante toda a semana.

9. Pudim de Cheesecake de Morango Doce>

receitas populares

Calorias por porção: 98

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 1 Extra

Feito com morangos e queijo de verdade, este pudim de queijo é definitivamente o verdadeiro negócio. E é tão fácil de fazer! Coloque os ingredientes – queijo cottage sem gordura, creme de queijo com pouca gordura, morangos fatiados, extrato de baunilha e estévia líquida – em um processador de alimentos ou liquidificador e pronto! Cubra com alguns morangos extras se você quiser adicionar um SmartCarb.

10. Rosquinhas de Cheesecake de Mirtilo>

receitas populares

Calorias por porção: 161

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 3 extras

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Quem gosta de doces com uma dieta? Você faz! Estes são tão deliciosos quanto os que você compra na padaria. No entanto, eles são muito mais baixos em calorias e muito, muito mais saudáveis. A farinha de trigo integral adiciona um pouco de fibra, enquanto o leite desnatado, o iogurte grego desnatado e a manteiga light consomem algumas calorias. Um adoçante de estévia substitui o açúcar comum por uma receita saudável de receitas de rosquinha populares.

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11. Sanduíche de bife com queijo magro>

receitas populares

Calorias por porção: 292

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Em Nutrisystem, conte como: 2 PowerFuels, 1 SmartCarb e 1 Vegetable

Esta versão de dar água na boca do icônico sanduíche de queijo Philly é de apenas 292 calorias por porção. Apesar de ter poucas calorias, definitivamente não tem falta de sabor. Nossa receita saudável combina bife de flanco em fatias finas com cebola salteada, cogumelos e pimentões, todos recheados dentro de um rolo secundário de 15 cm. Temperamos tudo com alho em pó e molho Worcestershire e cobrimos com uma fatia de provolona com pouca gordura.

12. Não assar barras de granola com manteiga de amendoim e chocolate>

receitas populares

Calorias por porção: 199

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 PowerFuel

Nós tivemos você no “não-assar”? Pensei isso! É fácil comprar barras de granola prontas. No entanto, muitos são ricos em calorias e embalados com ingredientes pouco saudáveis. Mas não estes! Tudo o que é necessário para fazer uma barra de granola caseira e saudável é manteiga de amendoim, mel, aveia em flocos e lascas de chocolate semi-doces. Quatro ingredientes simples que provavelmente já estão em sua cozinha!

13. Nuggets de frango magros de 5 estrelas>

Nuggets de frango

Calorias por porção: 116

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel

Você não gosta quando pode desfrutar de versões saudáveis ​​de seus alimentos favoritos enquanto perde peso? Estes nuggets de frango temperados e magros têm muito sabor e sensação na boca crocante sem a quebra pesada. Eles são embalados com sabor de baixa caloria de alho em pó, páprica, pimenta de Caiena e pimenta preta. Um pouco de tempo no forno quente e você desfrutará de um favorito da infância saudável.

14. Sanduíche de salada de frango com abacate>

receitas populares

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel e 1 Extra

Da próxima vez que estiver no supermercado, pegue um frango assado pré-cozido para facilitar a preparação das refeições. Você pode usá-lo para fazer uma variedade de pratos, incluindo nossa deliciosa salada de frango. As receitas mais populares com salada de frango pedem maionese. No entanto, nossa versão saudável o substitui por abacate fresco. Sirva em um sanduíche de trigo integral fino com um pouco de limão que realmente torna esta salada de frango especial.

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15. Bolo de Caneca de Chocolate com Manteiga de Amendoim>

receitas populares

Calorias por porção: 146

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

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Bolos de caneca estão entre algumas das receitas mais populares. E por uma boa razão! Eles são tão deliciosos e fáceis de fazer. Adicione manteiga de amendoim em pó, farinha de trigo integral, fermento em pó, estévia, banana madura amassada, leite de amêndoa sem açúcar e lascas de chocolate a uma caneca para microondas. Coloque-o no microondas por alguns minutos e pronto! Sobremesa instantânea.

16. Sanduíche de frango para churrasco>

receitas populares

Calorias por porção: 417

Em Nutrisystem, conte como: 2 SmartCarbs, 2 PowerFuels, ½ Vegetable e 3 Extras

Aproveite o churrasco em família enquanto mantém sua dieta! Um ótimo almoço ou jantar no Flex, este sanduíche de frango para churrasco começa com 30 gramas de peito de frango desossado, escalfado, desfiado e jogado com molho de churrasco. Ele é coberto com um pão de hambúrguer de trigo integral e coberto com uma salada de repolho rapidinha feita com apenas alguns ingredientes.

17. Café com leite magro de abóbora>

tempero de abóbora

Em Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel

Esta receita oferece todo o conforto quente e picante de sua bebida favorita de outono, sem nenhuma culpa. Isso é graças ao leite desnatado, estévia e chantilly desnatado. Purê de abóbora e especiarias de abóbora reais fornecem os sabores de outono que você esperava o ano todo.

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Palooza de abóbora! 10 receitas de abóbora que você precisa em sua vida

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18. Brownies de Abóbora com 4 Ingredientes>

receitas populares

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 PowerFuel

Você pode levar esses brownies da estação para uma festa ou troca de biscoitos e ninguém saberá que eles são amigos da dieta. Quatro ingredientes simples se juntam para criar uma mordida decadente e chocolate com os sabores da colheita do outono. Purê de abóbora, banana, manteiga de amendoim e cacau em pó são uma combinação mágica que resulta nesta receita superior.

19. Bolas de energia de explosão de mirtilo>

receitas populares

Calorias por porção: 197

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 PowerFuel

Não foi mais fácil fazer essa escolha saborosa. Basta pegar o seu processador de alimentos e moer castanha de caju, aveia em flocos, tâmaras sem caroço e mirtilos ricos em antioxidantes. Enrole a mistura em bolas e desfrute de lanches saudáveis ​​durante toda a semana movimentada.

20. Envoltórios de Alface Instantânea com Frango com Búfalo>

envoltórios de alface

Calorias por porção: 219

Em Nutrisystem, conte como: 2 PowerFuels, 1 Extra e 1 Vegetal

Frango desfiado de búfalo é aninhado em folhas de alface crocantes e regado com um molho de queijo azul caseiro e fino. Seu pote instantâneo pode ajudar a preparar o frango muito fácil. Basta jogar peitos de frango, caldo de galinha, cebola picada e molho de búfalo. 10 minutos depois e você está pronto para desfiar o frango. Após a trituração, coloque-a novamente na panela por cinco minutos e é bom começar. Regue o molho feito com migalhas de queijo azul, iogurte grego desnatado, limão, alho em pó, sal e pimenta. Para os envoltórios de alface, use folhas de bibb ou iceberg e cubra com cenoura picada, aipo e cebolinha.

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