Ei pessoal!
Existe algo pior do que cólicas menstruais realmente intensas ?! Quer dizer, às vezes é como O QUE ESTÁ ACONTECENDO AÍ ?!
Quando fica muito ruim, às vezes tudo que posso fazer é deitar e esperar.
Ultimamente, porém, tenho tentado realmente entender o PORQUÊ por trás das coisas para que eu possa cuidar melhor de mim mesma. Por que nosso período vem com cólicas? O que podemos fazer para aliviar a dor? Aqui está o que descobri!
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Veja por que temos cólicas menstruais
Ughhhh THE CRAMPS. Por que eles são uma coisa ?!
Seriamente. Eu pesquisei o porquê.
Tudo se resume a descartar aquele adorável revestimento uterino. Quando isso acontece todo mês (mais ou menos dependendo da pessoa), é liberado um hormônio que faz o útero se contrair. Então, sim, aquelas cólicas que parecem que seu útero está literalmente se contorcendo em um nó? Esses são seus músculos tensos para se livrar do forro velho. Um pouco de inflamação também é comum.
Pessoas com menstruação intensa ou outras condições como endometriose ou miomas tendem a ter cólicas mais intensas.
E aqui está como encontrar algum alívio
Eu tive alguns períodos dolorosos que parecem tão loucos que eu só quero rolar em uma bola. É O PIOR. Mas, na verdade, existem muitas maneiras de tornar a dor menos intensa!
Coisas como…
- Um banho quente
- Almofada de aquecimento
- Massagem leve
- Evitando refeições pesadas
- Permanecer ativo, se possível
- Suplementos como B1, B6, ômega-3 e magnésio
Experimente alguns desses alongamentos também!
Exercícios leves e restauradores, como alongamento ou ioga, são maravilhosos para o alívio da dor menstrual!
Aqui estão meus alongamentos favoritos para ajudar a relaxar e aliviar os músculos do útero e ao redor dele!
Eu adoro usar um travesseiro enrolado para apoio extra para que eu possa relaxar nas poses por pelo menos um minuto. Você também pode usar um travesseiro ou cobertor enrolado!
Outras técnicas de relaxamento, como respiração profunda, também são úteis!
Consulte o seu médico se o seu nível de dor está além do normal.
Coisas simples como alongamento e banhos quentes não ajudarão se algo mais sério estiver acontecendo. Obviamente, não posso dar nenhum conselho médico, portanto, certifique-se de entrar em contato com alguém que possa se você tiver dificuldade para encontrar alívio!
