Transformação do dia: Shanika perdeu 88 libras. Ela ganhou uma quantidade significativa de peso enquanto descansava na cama durante duas gestações. Ela está em sua jornada desde maio de 2019 e compartilhou que nenhum outro plano que ela tentou funcionou tão bem quanto ir ao Keto.
Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?
Meus filhos foram (e ainda são) a minha motivação. Eu quero estar aqui para eles o maior tempo possível.
Depois de duas gestações estressantes consecutivas, ganhei mais de 60 quilos devido ao repouso prolongado na cama. Perdi 88 quilos com a dieta Keto e exercícios mínimos.
Sempre que queria desistir, apenas olhava para a minha foto antiga pendurada na geladeira e imediatamente mudava de idéia sobre participar de maus hábitos alimentares novamente. A foto foi tirada quando eu estava com o meu peso mais pesado, de quase 300 libras.
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu segui a dieta Keto. Nenhum outro programa de dieta funcionou para mim, exceto o Keto. Eu eliminei completamente refrigerante, açúcar, pão, macarrão (você sabe, as coisas boas) da minha dieta, e o peso começou a cair.
Em que consistia sua rotina de exercícios?
No começo, eu estava simplesmente andando pela casa ou pelo meu bairro. Por fim, minha rotina de exercícios aumentou para exercícios de cardio e treinamento de força via Bob Harper no YouTube.
Quantas vezes você treinou?
O ponto positivo do Keto é que quase não é necessário exercitar-se, mas para maximizar meus resultados, eu me exercitei 3 a 4 vezes por semana.
Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 288 libras. Meu peso atual é de 200 libras.
Qual é a sua altura?
Minha altura é de 5 pés, 7 polegadas.
Quando você começou sua jornada?
Comecei minha jornada em maio de 2019.
Quanto tempo sua transformação levou?
Demorou cerca de nove meses para perder 88 quilos.
Qual é a maior lição que você aprendeu?
A maior lição que aprendi é que eu posso fazer qualquer coisa que eu colocar na minha mente. Também aprendi que a mudança não é apenas física, mas espiritual e emocional.
Que conselho você daria para quem quer perder peso?
Eu diria, mantenha o foco e não se derrube se você falhar. O que importa é que você volte a continuar.
Instagram: @labellanika
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