Shanita perdeu 92 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Shanita antes e depois
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Transformação do dia: Shanita perdeu 92 libras. Com seu aniversário de 40 anos se aproximando e o colesterol alto se tornando uma preocupação, essa mãe de três filhos decidiu fazer algumas mudanças. Ela recebeu apoio de um programa de condicionamento físico on-line e se concentrou no seu “Porquê” para se manter motivado.

Shanita antes e depois

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Decidi mudar em 2018, mas o verdadeiro trabalho começou em fevereiro de 2019. Ainda tenho cerca de 10 libras, mas estou nessa jornada há 11 meses.

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando queria desistir?
Fui ao médico em janeiro de 2018 e soube que meu colesterol estava muito alto. A hipertensão ocorre em minha família, então eu sabia que meu risco de um evento cardiovascular era muito alto. Comecei a andar mais em 2018 e comprei um Fitbit para acompanhar meus passos naquele verão. No entanto, eu precisava mudar minha nutrição e ficar ainda mais ativo.

Em janeiro de 2019, fui a um casamento em Punta Cana e não estava nada feliz com a minha aparência, além da possibilidade de ter que iniciar a medicação. Além de tudo isso, estou chegando aos 40 anos e quero estar em forma para meu aniversário de 40 anos.

Eu tenho três filhos que eu quero estar aqui, então, em fevereiro de 2019, fiquei sério. Foi quando vi resultados reais.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Um amigo meu me apresentou as macros e me ajudou a calcular o conteúdo nutricional da minha dieta para perda de peso. Eu usei o My Fitness Pal e o aplicativo Fitbit. Comecei a acompanhar o que comia, observando a quantidade de carboidratos que consumia e adicionei shakes de proteína à minha dieta.

Em julho de 2019, entrei MPowered Fitness (um grupo on-line) e ganhou o apoio de mulheres incríveis e nosso treinador fantástico, Coach Maria. Este programa apoiou meu desejo de aprender mais sobre nutrição e exercícios. Também me ajudou a entender meu porquê, meus gatilhos emocionais e a importância da ingestão de sono e água.

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Em que consistia sua rotina de exercícios?
Comecei a me exercitar em casa usando o programa de exercícios Fitbit quatro dias por semana. Então, em março, voltei para a academia. Agora, eu treino 5-6 dias por semana. Eu faço cerca de 30 minutos de cardio e 30 minutos de pesos / modelagem corporal. Eu também tomo aeróbica no sábado, o que eu realmente gosto.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial em 2018 era de 247 libras. Agora eu peso 155 libras.

Qual é a sua altura?
5’1 ”

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não fiz cirurgia, mas apoio aqueles que escolhem esse caminho.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Consistência é a chave. Você pode ter um erro, mas é assim que você se recupera.

Que conselho você daria para mulheres que querem perder peso?
Comece com o seu porquê. Por que você está começando a jornada? O que você está procurando realizar? Tente não fazer seu objetivo com base em coisas superficiais.

Instagram: @Shanita_np16

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